Nā hana mai ka constipation

Hiki ke hoʻohanaʻia nā laxatives me ka paʻawanui e pale aku i nā hopena. Akā he aha ka mea e hana ai e hoʻopau i kā lākou kumuhana, e hoʻomau i ka leo o ka'ōpū a me nā peristalsis activation? E kōkua ana kēia hopena i ka hoʻokōʻana i nā hanana kūikawā.

Nā hana ma hope

He mea maikaʻi loa ia i ka hanaʻana i nā haʻuki pumehana i ke kakahiaka. Hanaʻia nā hana e hoʻonui i ka hana o ka'ōpū me ka paʻa i ke kakahiaka e moe ana ma hope. ʻO ka meaʻoi loa o lākou:

1. E kau i kou mau lima ma luna o ka piko a hāpai i ka hanu hohonu. Ma ka hoʻouluʻana, huki nui i ka'ōpū a hoʻokū aku iā ia me nā limaʻelua.
2. E kau i kou lima ma hope o kou poʻo i ka exhalation a hāpai i kou mau lima i ka wā e huki ai i kou'ōpū.
3. ʻO kahi'ē aʻe, e kulou i nā wāwae ma nāʻokoʻa o ke kuli, e kau ana me kou mau wāwae ma luna o ka moena, a laila e kulou nā wāwae a kau i kou mau kuli i ka piko.
4. Inhale a ma waho o ka hoʻolālā e hana i ka neʻeʻana o nā "wili" me nā wāwae pololei.

Pono e hana hou ia mau hana no ka'ōpū me ka paʻa a 5 mau manawa. Inā paʻakikī iāʻoe e hana i kēia helu o ka hoʻopau houʻana, e hoʻomaka me kahi mea liʻiliʻi. I ka hopena o nā manaʻo maikaʻiʻole he mea kūpono e ho'ōki i ka hana a iʻole e hana i nā haʻuki pili kino.

Nā hana ma ka'ōpū

Hoʻoponopono koke i ka hana o nā'ōpū o ke koko a me nā'ōpū me nā hana paʻa i hanaʻia ma ka'ōpū. ʻElua wale nō o lākou:

1. ʻO nā wīwī o nā lima i lalo o nā poʻohiwi, me ka haehaeʻole iā lākou, kū i kahi lae ma носочки, a'ōʻia e ke poʻo i ka wāwae. Hiki iāʻoe ke hoʻololi i kahi kūlana ma mua ma mua o 15 maukona.
2. Ma ka hoʻouluʻana, e hana i ka hoʻokiʻekiʻeʻana o ka lima hema me ka wāwae'ākau a me ka lima'ākau me ka lima hema. Ma ka hoʻoukuʻana, eʻoluʻolu i ka papahele.

Hana maʻalahi kēia mau hana me ka paʻaʻole o ka constipation, me kaʻole o nā meaʻoi.

Ke kū nei nā hana

Ma mua o ka hanaʻana i ka hana maʻi me ka constipation i kahi kūlana, e like me ka wahi no 2 mau minuke. Ma hope iho:

1. E hohola i kou mau poʻohiwi ākea i ke kaʻawale, e lawe i ka hanu hohonu a kau i lalo i ka exhale, e waiho mau i ka wāwae. No ka kaulike, hiki iāʻoe ke pili i kahi noho.
2. E hoʻonoho i kou wāwae, kau i kou mau lima ma lalo. E hoʻokiʻekiʻe aʻe i nā kapuaʻi kūwae i luna a hāpai i nā wāwae me kou mau lima.

Hoʻopiha i kahi pōpilikia me hoʻokahi minute o ke hele wāwae ma kahi a hoʻokahi minute o ka heleʻana me ka'ōwiliʻana mai ke kua i ka kuʻekuʻe wāwae. Ma hope o kēia, eʻona e inu i ke aniani o ke kai anuanu.

E hana hou i nā hana i kēlā me kēia lā. ʻO nā kuhiakau no ka hanaʻana i kēia haʻuki i kēia mau mea:

• ulcerative colitis ;
• piʻi ka mahana;
• kaʻeha i loko o ka'ōpū;
• nā maʻi i ka wā o ka exacerbation.