ʻO kaʻili o ka'umeka he mea maʻaʻole ke kino. ʻO kēia pilikia he mea kūʻokoʻa i nā wāhine wale nō,ʻaʻole e kaumaha i nā kaumaha , akā, i nā wāhine likeʻole. ʻO keʻano'ē aʻe i nā hana a me nā māhele lako kamepiula he mau hana maʻalahi wale nō i ka hana lua i hiki ke maʻalahiʻia ma ka home, e hoʻonui ana i ka manawa.
He aha ke kumu o ka hana e kū'ē i ka lua?
E like me kouʻike,ʻo ka elasticity o kaʻili, me ka hoʻohuiʻana a me ka hānaiʻana, e hilinaʻiʻia ana ma ka pūpū muscular i lalo iho. ʻO ka ikaika o ia mea,ʻo kaʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka leo o nā derms a me ka maikaʻi o kona helehelena.
Hoʻokumuʻia nā pāʻani no ka hoʻoponoponoʻana i ka hiʻohiʻona ma luna o ka hoʻoikaika paʻaʻana i nā mīkini o ka'ā'ī a me nā limalā. Me nā manawa maʻamau e hana pinepineʻia lākou, ua puhiʻia kahi momona momona o nā puʻupuʻu kaumaha, hoʻonāukiuki i kaʻili. Eia hou, mahalo i keʻano o ia mau hana, ua hoʻomaikaʻiʻia ke koko i nā wahi ma lalo o ka hoʻonaʻauaoʻana, a no laila ke kumu waiwai o nā pūnaewele.
Nā hana kūpono mai ka lua i ka home
ʻO nā mea i hōʻikeʻia ma luna nei, hōʻikeʻo nāʻoihana hauʻoli maikaʻi loa no ka weheʻana i ka pilikia i ho'ākākaʻia he mea nui ia i ka hōʻiliʻiliʻana i nā mīkini o ka'ā'ī.
He mea pono e hoʻomaopopo he hiki i kēlā wahine i kēia wahine ke hoʻololi i nā haʻawina pono'ī e wehe i ka lua kala - pehea nā mea e pono ai a pehea. He mea maʻalahi ke hoʻonui i kekahi mau kūlana pono'ī,ʻo ka mea nui ke manaʻo i ke kahe o nā io o ka'ā'ī a me nā cheekbones.
Ma lalo iho nei nā mea i hōʻikeʻia ma luna o ka 5:
- Hoʻopaʻa mau i nā lehelehe a hoʻoneʻe i ka iwi āpau, me ka weheʻoleʻana iā lākou. Ma hope o 2 mau minuke, e hāmama i ka waha ma ka laulā, me ke poʻo o ke alelo e paʻa pono ana i kaʻaoʻao hope o nā mea haʻahaʻa haʻahaʻa. Me ka ikaika, e kaomi i ka alelo ma ka iwi, me he mea lā e ho'āʻo ana e paʻi (2 mau minuke).
- Ma ka hakahaka me ka waha e hamama ākea, e pale i kou alelo. E ho'āʻo ana e hōʻea iā lākou i kaʻume. E hoʻomau i 60-80 kekona.
- E moe ma kahi pālahalaha (kahi moe a me ka papahele). E kīki i kou mau lima ma kahi o ke kumu, hoʻomaha. E hoʻokiʻekiʻe aʻe i kou poʻo, akāʻaʻole e uhae i kou poʻohiwi ma waho o ka honua. E huki i ka ihu i mua, e hoʻokō i ka hana, hiki iāʻoe ke'ōkuhi i ka iwi āpau. Hana e like meʻelima mau minuke, e pili ana i ka hoʻomākaukau.
- E kū, e pale i kou kua, e hoʻokiʻekiʻe i kou poʻo a kau pono i kou mau maka ma kahi o ke keʻena. E'ānai i kou mau lehelehe, eʻokiʻoki i ka "tubule", i kahi koho, me he mea lā e ho'āʻo anaʻoe e honi iā ia, no 2-3 mau minuke.
- Me ka hoʻololiʻole i ke kūlana o ke kino, e hoʻokau i ke poʻo i ka hema a me ka'ākau, e pale ana i nā io o ka'ā'ī. E hoʻomau no kahi o 5 mau minuke.
ʻO keʻano, he hana pōkole no nā hana hauʻoli no ka hoʻoponoponoʻana i ka helehelena aʻaʻole i koiʻia ka hana kūikawā. Akā wale nō he 15 mau minuke ma ka lā, a ma hope o 14-15 mau lā, eʻike muaʻia nā hopena mua o nā papahana, e emi mālie ka pālua, a laila nalowale loa. Ma ka manawa hoʻokahi,ʻo kaʻili o ka'ā'ī a me ke kuʻiʻana, e lilo i mea maʻalahi, me ke kolo a me ka'ōwili.
Pono ia e hoʻohui i nā hana e wehe ai i ka lua hope me ka massage. Ināʻaʻoleʻoe i nā mākau e hana i nā kaʻina hana kūikawā (me ka piʻiʻana i ke kiʻekiʻe, qigong), ua lawaʻo ia no ka pēpē a hahau i ka wahi pilikia. Hiki i nā noho ke maʻalahi i ka hanaʻana i kaʻauʻau,ʻauʻau a noho paha i mua o ke kelepa.
ʻO kekahi hopena maikaʻi'ē aʻe ka huaʻana o ka mālamalama me waho o ka poho a iʻole ke kāwili keʻokeʻo i hoʻohuliʻia i waenakonu. Hiki i nā massage ke hoʻoikaika i ka holoʻana o ka lymph a me ke koko ma ka'āpana o ka lua o ka hōʻailona, e hoʻoulu i ka hana hana kahe, hoʻopau i nā waihona momona ma kēia wahi. No ka wikiwikiʻana i ka hopena, e kōkua i ka hoʻohanaʻana i nāʻaila kūpono a me kaʻaila maikaʻi, e like me ka'alemona, a me ka macadamia .