Aia kekahi kaikamahine i manaʻoʻole i kona helehelena? ʻO kekahi o nā hōʻike hoʻomālohilohi loa o ke aloha iāʻoe iho,ʻo ia ka makemake e maʻa mau i nā manawa a pau, e lawe i nā lole i hoʻokūpaʻa nui i ka hanohano o ke kiʻi. ʻO kaʻaʻahu hoʻoikaika no nā wāhineʻaʻole he keu. ʻAʻole ia wale nō ka kapa, akā me kaʻoluʻolu.
Pehea e koho ai i nā lole no ke ola kino?
Uaʻike aneiʻoe i kāu mea e kau ai ma ke aʻoʻana e hiki ai ke hoʻoikaika i kona pono? Kūponoʻoe, he mea nui loa ka hanaʻana i nā yoga ma nā meaʻaʻahu, kahi i hukiʻia mai nā'ōlohelohe "breathable" mau. Ma kāu paneʻana iāʻoe iho i keʻano o nā lole e koho ai no ka hoʻoikaikaʻana, eʻike kokeʻoe i kāu mau hewa a pau, e hoʻomaopopo i kāu mea e pono ai e hoʻolohe i kēia hana a me nā mea hoʻolālā e weheʻia. No laila, ke hoʻoluliluli nei mākou i ko mākou poʻo:
- E koho i kaʻano o ka lole . E makemake i nā mea lole e hiki ai ke hoʻokuʻu i ka wai. ʻO kēia ka mea e hiki ai keʻoluʻolu i ka wā o ka hana. Eia hou,ʻaʻohe kūpono i ke olaʻana o kou kino. ʻO keʻano, he mea pono ke hana i nā lole hoʻokipa wahine i ka polyester kiʻekiʻe, lycra a me ka spandex. Hiki ke hoʻokomoʻia ka Polypropylene i loko nei. Hoʻokumu kekahi mau mea hoʻolālā i nā mea me kahi mea kikowaenaʻike nui i kapaʻia COOLMAX a iʻole SUPPLEX. Hoʻoponopono ia i ka mahana o ke kino o ka 'elele. He kūpono ka hoʻouluʻana i ka'ōpū ma nā hihia kahi i nuiʻole ai ke kaumaha. ʻO ka wili no ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka mālamalama. Hiki iā ia ke hoʻouka aiʻole ke holoʻana o Nordic . ʻO keʻano maikaʻiʻole o nā leopō'ōpiopio, nā mīkini a me nā mea hoʻonāukiuki paha,ʻo ia, inā he lohi kaumaha, e lilo i kēia kapaʻaʻahu maikaʻi loa, a paʻa i ke kino. ʻO ka hopena, uaʻikeʻoe i ka hōʻoluʻolu i ka manawa o ka neʻeʻana.
- Ke kūpono o nā kaho . Pono e hoʻohuiʻia ka lole no ka wahine no kaʻenehana kūikawā. He maikaʻi ke hāʻawi i ka makemake i nā mea i kākauʻia (Nike, Adidas, Reebok a me nā mea'ē aʻe). Ua hoʻolālāʻia lākou me ka hoʻohanaʻana i nāʻenehana hou i kēia manawa, no ka meaʻaʻoleʻoe iʻike i nā mea leʻaleʻa i ka wā o ka hoʻonaʻauaoʻana.
- E nānā i kaʻano . Hiki iā ia ke lilo i lole wailua-lole o kahi iʻokiʻia a weheʻia paha. E noʻonoʻo i nā mea āu e makemake ai: e hōʻike ana i kahi hōʻailona o ke kino i ka mea e pono ai, e hāʻawi i kahi manawa e hoʻonani ai i ka hoʻolālā me ka hoʻonāukiwaʻia e ka manaʻo e kau ai kekahi'ūhā i kouʻili. ʻO ke kūpono, inā e loaʻa iāʻoe nā lole pale i hoʻolimalimaʻia, nā lewings a me nā kāmaʻa hāʻalea o nā lauʻeleʻele, iʻole e hāʻule i ka hopena o nā lole hana. Inā pono, mai hoʻopoina e kūʻai i nā saha hou.
- Pono ke kumu hoʻonaʻauao e like me keʻano o ka hana . No ka hanaʻana ma ka pylonʻaʻoleʻoe e koho i ka lōʻihi lōʻihi, a no ka yoga - kahi haʻuki me nā mea hoʻonani eʻokiʻoki ai,ʻaʻole eʻae iāʻoe e hana pono i asanas.
Nā lole no ka hula a me nā hula
E like me ka mea i'ōleloʻia ma luna aʻe nei,ʻaʻole pono keʻano hoʻohālikelike no ka hoʻokele kinoʻana i ka mea maʻamau a me ka manawa hou, akā he hana maikaʻi hoʻi. ʻO ka rule e pili ana i nā hula hula a pau: mai haʻalele i ka lumi, i nā kapaʻaʻahu (i ka makahiki hoʻoilo). E ho'āʻoʻoe e komo i nā'ōpiopio ke komoʻoe i loko o kahi lumi anuanu, iʻole e hoʻonā i kou kua. Hanaʻia ka lole hoʻoikaika no nā wāhine e hula mele ana ma muli o ke kuhikuhiʻana i alakaʻiʻia:
- Zumba -ʻaʻohe kūpono ke kūʻokoʻa, a no laila hāʻawi i ka makemake i nā mea maoli, ka'ūmahu mālohi a me ke kāmeka kaʻawale.
- Latina - hula hula, hana i ka pūhaka a me ke kua hoʻi (pono lākou e mahana). E koho i kahi kapa komo kūpilikiʻi, kāhiko kapa.
- ʻO ka hele-go kahi hoʻoulu ikaikaʻana e pili ana i ke kohoʻana i nā lole e hōʻoluʻolu aiʻoe a me nā meaʻoluʻolu (nā kāmaʻaʻoluʻolu me nā kuʻekuʻe wāwae, nā puliki, nā leʻaleʻa, nā kāleka, nā kāhuhi, nā leʻaleʻa).
- Hoʻokaniʻulaʻula - ulaula paʻa, e kōkua ana e hōʻike i ka wahine. Nā lole no ka hoʻomaha no nā wāhine hula - keʻano o ke kino a me nā pōpō (leggings).
Nā lole no ka hoʻoikaika kino a me ke kino
ʻO nāʻaʻahu hōʻoluʻolu o nā wāhine no ka maikaʻi ke kūpono no ke bodybuilding:
- he setena o nā'anikani hāʻalo ma kahi'āpana laulā ākea, paku iki iho, a me nā T-shirts;
- nā kāleka, kaʻaʻahu me kaʻoki kuʻupuʻu a iʻole ke kīpili koʻikoʻi, i hāʻawiʻia i nā mea hoʻolimalima i komo i ke bodybuilding no kekahi mau makahiki a he mau mea e hōʻike ai;
- nāʻaʻahu no ka pono no nā wāhine - leggings, he kino hāpai a me ka'ā'ī liʻiliʻi i ka'ā'ī me ka lei V, e kōkua ana e nānā i ka hana o ka pūʻulu i kekahi manawa aiʻole kekahi.
Nā lole no ka maikaʻi a me ka yoga
He pālahalaha ke nānā aku nā wāhine no ka hoʻolālāʻana, nāʻano hou o kēia au e hoʻokūkū i ka hanohano o ke kiʻi a, inā pono, e hūnā i kona mau hewa. No yoga, e hoʻolohe i nā'ōlelo hou:
- no nāʻaʻahu kākoʻa yoga me kahi kiʻekiʻe o kaʻili a me kahi hōʻiliʻiliʻuʻuku o lycra;
- e koho i ka'ōpena kūpono;
- ʻO nā kāpena a me nā kiʻekiʻe e pono ai me kaholehole nui;
- pono e hoʻopauʻia nā pila o kaʻokiʻokiʻia me nā pahu paʻiʻole iʻaeʻole iā lākou e hoʻokuʻu i ka wā o ka laweʻiaʻana o nā pīpī i hoʻololiʻia;
- pono i nāʻaʻahu kūpono no nā wāhine e hana ana i kaʻoihana yoga i kahi beliki palupalu (ʻaʻole i māmā, akā, e kau paʻa ma luna o nā pūhaka).
Nā lole hoʻolālā Branded
Nā lole no ka hoʻoikaikaʻana,ʻo ka mea nāna i hana i kahi mele kaulana kaulana - he hana hoʻokalakupua ia, nā lauhuʻu nani, ke kāweleʻana e hoʻohana i nā pono hou, nā meaʻenehana hoʻomaha a me nā mea'ē aʻe. ʻIke like i nā mea hoʻolālā maikaʻi o ka haʻahaʻa, ua hoʻolimalimaʻia nā mīkini i loko o loko, no lailaʻaʻohe maʻi o kaʻili. Eia kekahi,ʻo nā loea kaulana kaulana e hoʻohana pono i nā mea kiʻekiʻe o nāʻano kiʻekiʻe me nā mea kūpikipiki lepo, e hoʻoemi i keʻano o nā kiko a me ka hoʻouluʻana.
Nike loloa
ʻO ka lole no nā hāmeʻa a me ka holomua o kēia mīkini e hele mua i ka haʻaleleʻana. Hoʻolama lākou i ko lākouʻano,ʻaʻole lākou e hoʻolālā a e hoʻomau no nā makahikiʻoi aku i ka makahiki hoʻokahi. ʻAʻohe pono e hopohopo paha e lilo ka'ōmaʻomaʻo o ka'ōniʻoniʻo i mea liʻiliʻi ma hope o ka holoiʻana i kekahi mau holoi holoi -ʻaʻole eʻaeʻia kēiaʻano kālaiʻana. NĀ KAULANA Nike ka mea hana o nā mea Storm-Fit, e hāʻawi ana i ka palekana mai ka makani a me ka wai. Hiki iā ia ke pale aku i kaʻinoʻino, a no laila hiki ke palekana i ka mana i keʻano.
Nā lole hoʻoikaika lole Ribok
Hoʻolaka hoʻoikaika no nā kaikamahine mai Reebok i kēlā me kēia leʻaleʻa hiki iāʻoe keʻoluʻolu. He hana hoʻohālikelike kona, nānā ka nānā i ke kiʻi. I ka wā o ka hanaʻiaʻana o nā lole ulaula, hoʻohanaʻia kaʻenehana hana pāʻani Keleo. He mea hou kēia i hoʻohuiʻia i ka thermoregulation a me ka mālamaʻana i ka hōʻoluʻolu i ke komoʻana i nāʻaʻahu Reebok. ʻO nā pale e hoʻohana ana i ka pāʻani-maloo hoʻomaloʻo iʻekolu manawa wikiwiki i nā mea hoʻonani maʻamau.
Hoʻoikaika lole Adidas
Hāʻawiʻia nāʻaʻahu o nā wāhine no nā haʻuki a me ka hoʻoikaika o kēia mīkini no kona mauʻenehana kūikawā:
- Hōʻike ka AP i ka makani maikaʻi, ka palekana, kākoʻo a me ka pololei no ka meaʻauhau;
- hōʻike ka inoa Better Place i nā lole a pau i hanaʻia mai nā mea e pili ana i kaʻenehana (ka'ōpū me ka'ōpiopioʻole, ka pulp lāʻau, kahi e hoʻokuʻu ai i ka momona mai kaʻili o ka ili);
- ʻO ka hauʻoli - nāʻaʻahu nani no ka hoʻoikaikaʻana mai ka "breathable", e hoʻokuʻu ana i ka wela i loko o ke kino i keʻano o ka wai.
Ka lole hoʻoikaika no nā wāhine momona
ʻAʻole pono i ka wahine ke kāʻei no ka hoʻomaha. Inā loaʻa iāʻoe ka nani o ka nui, mai kūʻai akuʻoe i nā lole, pants, T-shirts. Mai komo i nā kapaʻaʻohe pilikia. E hāʻawi i ka makemake i nā'ōpana e hoʻopiliʻole i ka hoʻohuli i nā neʻe. Pono lākou e hana i kahi'enehu-maʻamau. E hoʻomanaʻo i ka hoʻonaʻauaoʻana,ʻaʻole i ka hōʻehaʻeha.
Nā lole kāmeʻa no nā wāhine hāpai
ʻO nā kapa nani nani o nā wāhine he mea ia eʻoluʻolu aiʻoe. Heʻoiaʻiʻo loa kēia ināʻoe e hana nei me kahi kanakaʻuʻuku i loko. E hoʻomanaʻo i keʻano o ia mau lole:
- maikaʻi,ʻaʻohe pilikia i ka hoʻokōʻana i kekahi mau hana;
- ʻaʻole pono ka nui, nā'ūpili, nā kapa, a pēlā aku;
- pono ka'ōpū e hoʻomaha, a no laila koho i nā kā'ī, nā pūmele a me nā kāʻei o ke kī liʻiliʻi, nā leggings me kahi kino nui e pīpīʻole i ke kino;
- nā lole no ka noʻonoʻoʻana no nā wāhine hāpai e kahakahaʻia mai ka hygroscopic a me ka lole maʻamau (ka lole, ka lole);
- i ke kauwelaʻaʻole ia e hoʻoulu i ke kino, a i ke kau hoʻoilo - pono ke paleʻia mai ke anu.
Nā loleʻaʻahu hoʻokaumaha
ʻO nāʻaʻahu nani no ka hoʻoikaikaʻana, hoʻokahi ia e nānā nei i ka hana o kāu kameka holouma. Hoʻoponopono maikaʻiʻia kēia ma o ka "hoʻopilikia". ʻO ke kumu o kāna hanaʻana,ʻo ia ke hoʻopili i nā dipēli likeʻole ma lalo o ke kaomi o kou mau lālā. Hiki ke kōkua i ka paleʻana i nā kaumaha nui me ka palekanaʻole. Uaʻikeʻiaʻo ka'enekema,ʻo ka "hoʻokupu" e ho'ēmi ana i ka'ōkuʻu toharite o kaʻaha i 2-3 mau pahu ma hoʻokahi minuke.