He pāʻina koʻikoʻi ka lāʻau Vitamins i ka hoʻoponoponoʻana i ka mīkini hana, a mālama pū i ka olakino o ke kino holoʻokoʻa a me nāʻano o kēlā me kēiaʻano ma kahi kūpono. Pono nā meaʻai e pono ai no ka uluʻana o nā keiki, no ka mea, ua ulu wikiwiki nā hana hana i ka mea ulu, a me ka uluʻana o ka hana kino kūpono e pono ai ka hoʻolako pinepineʻana i nā "mea hale."
ʻO kaʻaiʻole i kaʻaiʻana a ka pēpē, nā maʻi nui a me ka pilikia e ulu i ka hapa o ka huaora, i hōʻikeʻia e ka emiʻana o ka ikaika o ke kino o ke kino, ka uhakiʻana i ke kaulike o ka pūʻali pūpū a me ka lohi o nā keiki. I mea e mālama ai no ka nele o nā huaora nui a me nā kumu kikowaena, pono ia e hoʻonui i ka papa inoa o nā keiki i nā lā a me nā huahana maikaʻi, a pēlā hoʻi e lawe i nā mea hoʻopili pilikino.
Ua hoʻokumuʻia ka loaʻaʻana o ka hapa o ka huaora no ka uluʻana o nā keiki ma nāʻohana haʻahaʻa wale nō me kaʻai kai haʻahaʻa. ʻO ka nele o ka huaora he meaʻikeʻia i loko o nā keiki mai nāʻohana maikaʻi a me nāʻohana, i ka meaʻai e ulu ana i nā hua, nā mea kanu, nāʻano meaʻai maʻamau i kēlā me kēia lā. ʻO ke kumu nui kēia o nā pilikia o ka wā o ke kino i loko o ka huaora a me ka maikaʻi o nā meaʻai. Keʻikeʻia nei ka wā hoʻolālā kauwela e nā maʻi ahulau o nā maʻi viral, aʻo keʻano, uaʻikeʻia e ka ulu nui o kaʻaiʻana i nā huaora. Aʻo nā huahana i hōʻikeʻia ma nā papa o ka meaʻai,ʻaʻole i nā lako mau meaʻai a me nā huaʻai i nā manawa a pau i ka nānāʻana i keʻano o ka nohona.
He aha nā huaʻai e pono ai no ka ulu?
No kaʻikeʻana i nā wai ola no ka uluʻana o nā keiki eʻoi aku ka maikaʻi e koho, pono e nīnau i kekahi pediatric. Na ke kauka e kōkua i ka kohoʻana i kahi māmā o ka huaora a iʻole e'ōlelo i kahi lāʻau hoʻokahi me ka mea o loko o kekahi o lākou, e pili ana i nāʻano o ke keiki, e noʻonoʻo ana i nā hōʻailona o kahiʻano liʻiliʻi.
Aia kekahi o nā meaʻai kūpono no ka uluʻana o ke keiki:
- huaʻai A. He hoʻomaikaʻi iā ia, ka hanaʻana o nā niho a me nā iwi, a me ka uluʻana o nā pūnaewele hou a me ka hana maʻamau o nāʻano o ka hihiʻo. Hiki ke loaʻa ka Vitamona A ma kaʻaiʻana i nā meaʻai e like me ka'ōnihi, kāloti,'ākoki, bipi pipi a me ka puaʻa pua, a me nā'ōpū;
- mālama ka huaʻai C i ka hoʻokumuʻana i nā iwi a me nā niho, e hoʻolaha i ke kūkuluʻana o ka protein, e hana ai he antioxidant, e hoʻonui i ke kaʻina o ka laweʻana i nā toxins mai ke kino. Aia kēia huaʻai i loko o ka nui o ka nui o ka huaʻala, ka lelo, a me ka kāpelu, ka'īlio;
- nā huaʻaola o ka hui B mālama i ka hana o ka pūʻali'ōpiopio, hāʻawi i ka hana o ka lolo, a me ke kuleana no ka hōʻike o ka'ōpū, i mea nui no ka uluʻana o ke keiki. ʻO kahi keiki'eleʻaleʻa a māluhiluhi me kahi'ōpiopio o nā'ōpiopio iʻole e hiki keʻai pono a e koho pono i ka mea iʻaiʻia;
- ʻAʻole hiki ke hōʻoiaʻia nā pōmaikaʻi o ka hua malo D no ka uluʻana o nā keiki. Hōʻike ia i ka laweʻana o ka mea konupūmā, a me ka hoʻoponoponoʻana i kāna hana me ka phosphorus, e hoʻonui ana i ka ulu o nā iwi. Loaʻaʻia ka Vitamin D i nā meaʻai e like me nā hua, ka iʻa, ka iʻa iʻa. Hiki ke loaʻa i nā lā o kēlā me kēia lā o ka mau hua malo D ma ka heleʻana i ka lā ma lalo o 40-60 mau minuke;
- hiki i ka huaora E ma ke kaʻina o ka hiʻona hormonal, hāʻawi i ka metabolism carbohydrate, he mea nui ia
ke ulu o ke keiki. Aia kēia huaʻa i loko o ka'ōmole huamoa, ka'ōnihi, nā'ōmato, kaʻaila hinu, nā meaʻai.
Ehia ka nui e inu i nā huaora?
ʻAʻole i hōʻiliʻiliʻia nā huaora i loko o ke kino,ʻaʻole hiki ke mālamaʻia no ka hoʻohanaʻana i ka wā e hiki mai ana, ua pau lākou, ua paʻaʻole i loko o ke kino. No laila, he mea koʻikoʻi ko lākouʻai mau.
No ka mālamaʻana i ke koena o nā huaora a me nā minela ma loko o ke kino o nā keiki, pono ia e hāʻawi hou i kā lākou puʻupuʻu i ka wā o ke kauwela-hōkū, a me ka wā o nā maʻi. Ua hoʻoholo keʻano o ka lāʻau olama e ke kauka hoʻokahi, a he mau lālani mai nā pule he 2 aʻelua mahina.