Ma nāʻike o nā poʻe, he nui nā kumu o ka manaʻolanaʻole, ka hilahila o kaʻikeʻana o ka honua a me ka hoʻomahaʻole iā lākou iho. Hoʻokomo ka psychotherapy mākau i kaʻikeʻana i nā hiʻohiʻona hoʻonohonoho i ka hanaʻana me ka noʻonoʻo a hoʻololi i nā manaʻo maikaʻiʻole me nā mea maikaʻi. ʻO ka mea hoʻomanawanui he mea komo ma ka hana hoʻokele.
ʻO Cognitive therapy - he aha ia?
ʻO Aaron Beck, he mea kākau kāpenaʻAmelika,ʻo kekahi o nā mea i hoʻokumu i ke alakaʻi i ka makahiki 1954 e noiʻi ana i ka hoʻonāwaliwali i loko o ke kumumanaʻo o ka psychoanalyysis,ʻaʻole i loaʻa i kekahi mau mea i hilinaʻi ponoʻia. No laila, he alakaʻi hou o ke kōkuaʻana o nā kālaihana i nā hopena hopohopo, nā pilikia, nāʻano pilikino likeʻole. ʻO ka'ōnaehana hōʻokoʻa heʻano pōkole e pili ana i ka hoʻomaopopoʻiaʻana o nā'ōlohelohe maikaʻiʻole e alakaʻi ai i kahi kanaka e pilikia a hoʻololi iā lākou me nā manaʻo maikaʻi. ʻIke ka meaʻike i kaʻike hou, hoʻomakaʻo ia e manaʻo iā ia iho a noʻonoʻo pono.
Keʻano o ka psychotherapy naʻau
Hoʻomaka ka'ōlelo a ke kanaka noiʻi ma mua a hoʻopaʻa i ka pilina me ka mea maʻi ma muli o ka pilina. Hoʻopiliʻia ka papa inoa o nā pilikia paʻakikī no ka mea nui i ka mea maʻi,ʻikeʻia nā manaʻo maikaʻiʻole. Ke hoʻohanaʻia nāʻano o ka naʻau-behavioral therapy e hoʻololi i nā loli maikaʻi i kahi hohonu hohonu, e komo pū me:
- e hakakā me nā manaʻo o ke kuhikuhiʻanaʻole ("he meaʻole", "he meaʻole", "ʻaʻohe mea o kēia e puka maikaʻi", "ʻaʻole kūpono e hauʻoli");
- nāʻike'ē aʻe o kaʻike i ka pilikia;
- hōʻailona a ola paha i kahiʻike o ka hopena e pili ana i kēia manawa aʻaʻole ka mea maʻi e nānā pono i ka pono.
Nā kūlana hana o ka psychotherapy pūkino
Hoʻokōʻi ka mea hoʻolako i ka mea maʻi e hoʻokomo i ka hana. ʻO ka pahuhopu o ka mea hōʻeuʻeu i ka laweʻana i ka mea kūʻai mai konaʻoluʻolu i kona mau kuʻuna kahiko, he meaʻokoʻa ia i ka hoʻomakaʻana i ka noʻonoʻoʻana i ke ala hou, e lawe ana i ka kuleana no kona mau manaʻo, kā'āina, a me konaʻano. Pono hana homework. ʻO nāʻike o keʻano o keʻano o keʻano o ka halihali keʻano o nāʻano:
- Ka nānā a me ka hoʻopaʻaʻana i nā manaʻo kūlohelohe, nā manaʻo , ke pono ke hana i kahi hana nui. Hoʻokomo ka mea maʻi i ka pepa no ka hoʻokaho i nā manaʻo e hiki mai ana i ka manawa o ka hoʻoholo.
- Kālama i kahi leka . I loko o ka lā, e kākauʻia nā manaʻo e hoʻopuka pinepineʻia i ka maʻi. Hoʻomaopopo ka diary i ka mālamaʻana i nā manaʻo e pili ana i kou noho maikaʻiʻana.
- Ke hōʻoia nei i ka hoʻomohala kūpono ma ka hana . Inā hoʻopiʻi ka mea maʻi "he hikiʻole iā ia kekahi mea," ke koi aku nei ka mea hoʻoponopono iāʻoe e hoʻomaka i nā hana liʻiliʻi, kūpono, a laila e hoʻokope i nā hana.
- ʻO Catharsis . Nā kūlana o nā manaʻo ola mai ka moku'āina. Inā kaumaha ka mea maʻi,ʻaʻoleʻo ia i pale aku iā ia iho, ua'ōlelo ka mea hoʻoponopono i ka hōʻikeʻana i ke kaumaha, e laʻa, i ka uēʻana.
- Ke hoʻomanaʻo . ʻO ka mea hoʻomanawanui makaʻu aʻaʻole paha e maopopo i kona mau hiki ke hana i ka hana. Ke kahea nei ke kauka e noonoo a ho'āʻo.
- ʻO keʻano oʻekolu kolamu . Hoʻomaka ka mea hoʻomau ma nā pou:ʻo ka hopena kūponoʻole - hoʻoponoponoʻia (maikaʻi) manaʻo. He mea pono ka hana no ke aʻoʻana i ke akamai o ka hoʻololiʻana i nā manaʻo maikaʻiʻole me nā mea maikaʻi.
- Ke kākauʻana i nā hanana o ka lā . Hiki i ka mea hoʻomanawanui ke noʻonoʻo he poʻe paʻakikī ka poʻe iā ia. Hoʻomaopopo ka mea nāna ke keʻena e mālama i ka papa inoa o nāʻike, kahi e hoʻokomo ai i "+" "-", i ka lā me kēlā me kēia pilina me nā kānaka.
ʻO kaʻike o ka cognitive - nā hana
Loaʻa ka hopena palekana a me ka holomua i ka hoʻomehana ma o ka hoʻonohonohoʻana i nā pono hana hou, nā manaʻo. Hāʻawi ka mea kūʻai i ka homework a me nā hana a ka luna e hāʻawi iā ia: hoʻomaha, hoʻolālā i nā hana maikaʻi, aʻo i nā hana hou a me nā loea hoʻololi. ʻO nā manaʻo psychotherapy iʻikeʻia e pono no ka poʻe maʻi me ka hopohopo nui a me kahiʻano pōpilikia i ka manaʻoʻole. I ka wā o ka hanaʻana i "kiʻi pono o kaʻili pono'ī," e ho'āʻo kahi kanaka a ho'āʻo i nāʻano likeʻole.
ʻO ka cognitive therapy i ka phobia
ʻO ka makaʻu a me ka noʻonoʻo nuiʻole ka mea e pale ai i ke kanaka mai ka hoʻokōʻana i kāna mau hana maʻamau. ʻO ka maʻi o Sociopathy kahi maʻi maʻamau. ʻO ka psychotherapy pūkino o nāʻano pilikino i ka phobia pūnaewele kōkua eʻike i nā "pōmaikaʻi" o ia manaʻo. Hoʻonohoʻia nā hana no nā pilikia o ka maʻi:ʻo ka hopohopo no ka haʻalele i ka hale, ka makaʻu i ka'ōleloʻana i ka lehulehu a pēlā aku.
ʻO ka hoʻoikaikaʻana i ka hoʻokele
Alcoholism, hōʻai'ē lāʻau'apaʻau i nā maʻi i hanaʻia e kahi pilikino, i kekahi manawa heʻano hoʻohālike o ka hana a nā poʻe iʻikeʻole i ka hoʻoponoponoʻana i nā pilikia aʻike i ka hoʻokuʻuʻana o ke kukuna i ka hoʻohanaʻana i nā mea hana hoʻopilikia, akāʻaʻole naʻe e hoʻoholo i nā pilikia pono'ī. Hoʻolālāʻia ka psychotherapy āpau o nā lāʻau kuʻuna i kaʻikeʻana i nā mea koʻikoʻi (nā hanana, nā kānaka, nā manaʻo) e hoʻomaka ai i ka hoʻohana. Ua kōkua maikaʻiʻo Cognitive therapy i ka paioʻana i nāʻano kolohe ma o kaʻikeʻana i nā manaʻo, ka hanaʻana i nā mea a me ka loli o ka halihali.
ʻO kaʻike Behavioral Therapy - Better Books
ʻAʻole hiki i nā kānaka keʻimi i ka kōkua mai kekahi limahana. Hiki i nāʻano a me nāʻano iʻikeʻia e nā kālaihana ke kōkua iā lākou iho e holomua ma keʻano o ka hoʻoponoponoʻana i kekahi mau pilikia, akā,ʻaʻole lākou e pani i ka hoʻoponopono. Nāʻikeʻike-maʻamau o ka puke:
- "Hoʻomaʻamaʻa i kaʻike o ka puʻuwai" A. Beck,ʻo Arthur Freeman.
- "Hoʻoponopono i nā manaʻo o ke kino" A. Beck.
- "Hoʻomaʻauao kālepa ma keʻano o Albert Ellis" A.'Ellis.
- "Keʻano o ka hoʻonaʻauao 'ana a me ka naʻau-aloha" A.'Allis.
- "Nāʻano hana o ka hoʻolaʻau" V. Meier, E.Chesser.
- "Ka alakaʻiʻana i ka hoʻolālāʻike-behavioral" S. Kharitonov.