He nui nā wāhine o kēia wā e hōʻeha mai nei i ka ulu nui o ko lākou lauoho. ʻO nā lauoho nani i hoʻonani pinepineʻia, a pēlāʻoe e makemake ai e lilo i mea nona ka'ō'ō o ka lauoho lauoho. Akā, ua hoʻomohala keʻano ma ka mea pono'ī -ʻaʻole hiki ke ulu wikiwiki nā lauoho, a ua lohi loa kekahi mau wāhine. ʻO nāʻenehana a me nāʻike hou i kēia wā, hiki iāʻoe ke hoʻololi i ka ulu o ka lauoho aʻike i ka moeʻuhane o nā wahine maikaʻi he nui e pili ana i nā pale lōʻihi.
ʻO kahi o nā kumu nui o ka uluʻana o ka ulu ulu ka nele o nā meaʻai e pono ai i loko o ko mākou kino. ʻO ka'iliʻu ka lepo kahi e ulu ai ka lauoho a me ka "ponoʻole" ponoʻole. No ka māmāʻana i ka ulu o ka lauoho, pono nā huaora kūikawā, a mākou e kūkākūkā ai ma kēiaʻatikala.
He aha nā huaʻai e pono ai no ka ulu a me ka lauoho lauoho?
ʻO nā huaʻai nui e pono ai ka ulu a me ka maʻalahi o ka lauoho, he mau huaʻai lākou o ka hui B. Loaʻa nui ka Vitamin B ma ko mākou kino. ʻO ka Vitamin B e hoʻoponopono i ka poniʻana o ka lauoho,ʻo ia hoʻi - e pale iā lākou mai ka lauoho hina. Inā heʻeleʻele ka lauoho, a laila ua hoʻonui ka lola a ulu ka ulu. No laila, hiki ke hoʻomaopopoʻia ka huama B he lāʻau maikaʻi loa no ka uluʻana o ka lauoho a me ko lākou ola kino. No ka uluʻana o ka lauoho wikiwiki, ponoʻoe e hoʻonui i ka nui o ka meaʻai A i loko o ke kino. ʻO kona hemahemaʻaʻole hiki ke hoʻoili i ka ulu waleʻana o ka lauoho, akā, no ka hōʻokiʻana i nā kui.
Eia hou, pono ke loaʻa i ke kino kanaka kahi mau hua'ōlelo e pono ai: C, P, H, E, PP. No ka mālama ponoʻana i ka lauoho a me ka ikaika, ponoʻoe i ka nui o ka hao, zinc, magnesium, chrome, iodine, keleawe a me ka manganese. I kēia lā, nui nā lāʻau lapaʻau no ka uluʻana o ka lauoho, i loko o nā huaola a pau a me nā kumu kiko. ʻO keʻano, ua hōʻikeʻia nā lāʻau lapaʻau ma keʻano o nā papa aiʻole nā capsule no ka uluʻana o ka lauoho. Hoʻokahi o ka capsule i loko o nā mea maʻamau o nā mea pono a pau. Ma hope o hoʻokahi malama o ka hoʻohanaʻana i kēia mau lāʻau lapaʻau, e hoʻomauʻia ke koena o nā meaʻai i loko o ke kino. Aia kekahi mau papa i loko o kahi maʻi o nā huaʻai no ka lauoho a me ka uluʻana o nā kui.
No ke kohoʻana i ka lāʻau lapaʻau kūpono a paʻakikī paha, ponoʻoe e nīnau i ke kauka a iʻole kauka. He mea kaulana loa i waena o nā wāhine e mālama nei i ko lākou lauoho, e hoʻohana i nā huaora no ka uluʻana o ka lauoho Revalid. ʻO kaʻaeʻana o kekahi,ʻo nā lāʻau lapaʻau maikaʻi loaʻaʻole hiki ke hoʻololi i ka meaʻai kūpono e pono ai no ke kanaka. ʻO nā huaʻai maikaʻi loa no ka uluʻana o ka lauoho aia i loko o nā hua maoli. ʻO ke kumuhana kūpono e hoʻolako i ke kino holoʻokoʻa me nā kumu kūpono.
ʻO ko mākou lauoho he 70% protein. Inā loaʻaʻole kēia kino i ke kino, hoʻomakaʻo ia e "lawe" iā lākou mai ka lauoho, a hoʻomaka ka lauoho e hāʻule i waho a haʻi. I mea e pale ai i ka heleʻana, ponoʻoe eʻai i ka nui o nā mea kanu a me nā meaola holoholona. Loaʻa kēia mau meaʻai i ka moa, nā hua, ka mela a me nā nū.
No ka uluʻana o ka lauoho ulu, pono e hoʻonui i ka hoʻohanaʻana i nā huahana nei: nā huaʻai hou, nā'īlio ola, ka walnuts, ka meli, nā hua a me kaʻailaʻaila. I ka hoʻoilo, e hoʻokomo kaʻai i nā mea hering, sauerkraut, oatmeal. Eia kekahi, he mea nui eʻai i ka liʻiliʻiʻelua lita o ka wai i kēlā lā i kēia lā. ʻAʻole hiki i nā mea kūlohelohe ke hoʻonui i keʻano a me ka hiʻohiʻona o ka lauoho, akā, e hōʻalo i ko mākou kino o nā pilikia e pili ana i ka'ōpala.
Pono kaʻai kaulike no ka uluʻana o ka lauoho a me ko lākou mau māmā. Eia kekahi, he ola olakino e kōkua i ko mākou lauoho e noho maluhia. A uaʻikeʻia he maʻalahi ka nānāʻana i kaʻoihana kūpono ma mua o ka ho'āʻoʻana e hōʻolo i ka lauoho mai kaʻikeʻole a me ka lilo.