Me nā lā mahana a me ka lā, e nalowale kouʻano maikaʻi. ʻO ka nui a me ka nui o nā kānaka e'ōhumu nei no keʻano kino , ke kaumaha a me ke kaumaha. Aʻo nā mea a pau, no ka mea, ua hala ka manawa no nā lā hoʻomaha, a ua hiki ke manawa e hana ai i kēlā me kēia lā. Ua hōʻoia nā kānakaʻepekema i ka wāʻaʻole i loaʻa ke kukui o ka lā, ua nalowale nā biorhythms, a ua hoʻemiʻia keʻano. He aha kaʻu e hana ai, e hoʻomau i ke kalo o ke kauwela, aiʻole, e lanakila paha me kaʻoluʻolu o ka hauʻoli?
Ke hoʻololi nei i ka papahana o nā lā
E unuhi i ka manawa,ʻo ia hoʻi, e ala a moe i lalo no ka hola 1 i hala mua. Mahalo i kēia, i ke kakahiaka e nui ana ka manawa e hana ai, eʻai kakahiaka a hoʻonohonoho ponoʻoe. E ho'āʻo e hele i kēlā lā i kēia lā i ka lā, i mea e hoʻonui ai i nāʻuhane i nā lā hopena wela hope. I ka hopena pule, hiki iāʻoe ke hele me nā hoaaloha i kahi pikiniki aiʻole i loko o ka ululaau eʻohi i nā hauhi. ʻAʻole e hoʻohana kēia mau hana a pau iāʻoe e noho ma ka home a hāʻule i loko o ka pilikia.
Moe maʻi
No ka hauʻoli a hoʻomaha e hiamoe. I mea e ola ai ke kino a mākaukau no kahi lā hana hou, ua lawa ka hiamoe 8 mau hola. Ināʻaʻoleʻoe e hana i kēia, ma ka manawa eʻoluʻoluʻoe e like me ka "lemoni kī".
Eʻai maikaʻi
I ke kau anuanu,ʻoi aku ka ikaika o ke kino ma mua o nā lā wela. Hana i ka papa inoa o kēlā me kēia lā ma kahiʻano e komo ai nā huahana i loko o nā mea pono a pau, nā huahana a me ka mana, nā huaʻai. Inā manaʻoʻoeʻaʻole lawa kāu mau huaora, e aho e lawe nui iā lākou e like me nā papa. I ke kauwela, pono nui ka nui o ka meaʻona E, kahi i loaʻa i nā meaʻai ma hope nei: nā hua moa, ka lihi, nā hua laʻa, a me ka caviar. Ināʻaʻoleʻoe eʻai pono, e kaumaha ana kouʻano i ka nui, eʻikeʻoe i ka nāwaliwali a me ka huhū.
E hele i loko no nā'ahamele
He nui ka poʻe e ho'ēmi i ke kaʻina o ka hoʻonaʻauaoʻana me ka hoʻomakaʻana o ke kauwela, akāʻaʻole kēia ka maikaʻi kūpono. Hiki i nā Sports ke kōkua i ka hoʻonuiʻana i ka naʻau a me ka hoʻopauʻana i ke kauwela. Hāpai nā hana ākea i kaʻike o ke kino i nā hormones, e like me ka serotonin, i kapaʻia he "hormone o ka hauʻoli." Hoʻoikaika ka hoʻonaʻauaoʻana i ka hoʻonuiʻana i keʻano, a me keʻano a me ka hoʻohanohano .
Hana i kāu mea aloha
E hoʻopiha i kou ola me kāu mauʻoihana punahele, e like me keʻano he makemakeʻoe e kiʻi, a laila e kākau inoa no nā papa hana kiʻi, a ināʻoe e hula, a laila ma kahi kula kūikawā. Ma kāu mauʻoihana punahele, nā mea āu e leʻaleʻa nei, hiki iāʻoe ke hoʻokomo i ka nānāʻana i ka pūnaewele,ʻo ka mea nuiʻo ia ka hoʻolālāʻana i nāʻuhane.
ʻO ke kala lepe
ʻO kahi mea hana nui e kōkua ai i ka hoʻonuiʻana i keʻano a hoʻohemoʻia ka manaʻo kaumaha. Ponoʻoe e hoʻopuniʻia wale e nā'ōlohi'ōniʻoniʻo,ʻaʻole e pili wale i nā lole a me loko, akā i nā mea liʻiliʻi paha, e like me nā laʻa. ʻO kaʻaina, ka'ōmaʻomaʻa a me ka'ōmaʻomaʻo ke kōkua nui loa i kēia kūlana.
Aromatherapi
ʻAʻole kōkuaʻo Aromas wale nō i ka mālamaʻana i kekahi mau maʻi, akā,ʻo ia hoʻi he mea maikaʻi loa no kahi kinoʻino. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻaila e pono ai no ka holoiʻana a no nā kānana. Hoʻohana pū i nā meaʻala, nā kukui kukui, e kūʻai i nāʻeke kūikawā me nā kiʻiʻala.
E hoʻolohe i ka mele
He mea hana maʻamau kēia e hiki ke kōkua i kekahi mea - mele punahele. E hoʻolohe i nā mele e pili ana i nā manaʻo maikaʻi, inā makemakeʻoe e hula, a laila pehea keʻano, a laila ua heleʻoe ma ke ala kūpono a me ka liʻuliʻu mai ke kaumaha aʻaʻoleʻoe e hoʻomanaʻo.
E hoʻomanaʻo i kaʻilikai a me ka manawa o ka makahikiʻaʻole pono e hoʻopili i kouʻano ma kekahiʻano, e aʻo i nā mea a pau e nānā wale ai no nā mea maikaʻi.