I mea e maluhia ai iaʻu iho: "ʻAe, hauʻoli wau aʻaʻohe mea e hoʻonāukiuki iaʻu", ponoʻoe e kāhea i ke kaumaha a me ka pilikia. Ma hope o nā mea a pau, ma kaʻano maikaʻiʻole, he hopena maikaʻiʻole ka hopena o kēlā me kēia wahi o kekahi kanaka,ʻo ia hoʻi,ʻo ia ka hopena i manaʻoʻia he paʻakikī i ka olakino a me nā pilina me kekahi poʻe'ē aʻe. E noʻonoʻo nui mākou e pili ana i kahi e wehe ai i ka pilikia i nā minuke a paleʻoe iāʻoe iho mai kona hopena hopena.
Pehea e hoʻomaha ai i ka pilikia a me ke kaakiki?
He mea nui e hoʻomaopopo aku me ka hoʻolōʻihiʻana o ka hoʻonaniʻana i nā pilikia, nā hopena o nā kumuhana e hiki ai iāʻoe ke hōʻoia i nā maʻi o ka maʻi (ulcer, migraine, hypertension), e ho'ēmi i kou ikaika a me nā mea huhū. No laila, kūpono e kau i kou manaʻo i nā ala kūpono e kōkua ai e hoʻomaha i ka pilikia.
- Kaulike Meditative. Hoʻoikaika ka noʻonoʻo e hoʻomaha āpau wale i ka manaʻo, hoʻomaha a me ka hoʻonāukiuki i ka haunaele, akā hāʻawi i kahi noho maluhia i kou kino. ʻO nā mea a pau i makemakeʻia he mau minuke he mau minuke wale nō o ka maluhia a me ka noho mālie, kahi lumi i hoʻoneʻe a me nā mele hauʻoli no kaʻuhane. E noho i kahi noho maikaʻi, e hoʻonoe a hoʻomaha i kou kua. ʻO ka wehe a paniʻana paha i kou mau maka, e hana hou i kekahi hua'ōlelo ("aloha", "hauʻoli", a pēlā aku), me ka nānāʻana i nā manaʻo i kēlā manawa. E pale i kekahi loiloi.
- Hana hoʻolālā. ʻO ka wikiwiki e wehe i ka pilikia e kōkua i kou hanuʻana, e hoʻonui ai i ka ike, a lawe mai i ka hauʻoli. ʻO kēia hana maʻalahi he mea pono ia e hoʻohūlaula i ka lumi, e hoʻolālā i ka hauʻoli, e hoʻomaha ahonui. Hanaʻoe i 7 hanu, e noʻonoʻoʻoe i kou hanuʻana i ke aloha ike, i ka mālie - nā mea a pau e hoʻohauʻoli iāʻoe. Ma hope o ia mea, e paʻa i kou hanu, e helu ana i ka 7. Exhale, e nānā i ka hopena o nā meaʻinoʻole i loko oʻoe, ka luhi, ke kaumaha, ka pilikia. A laila, hoʻomau i kou hanu, e hoʻomaka i kahi hanana hou o nā hana. ʻO ka lōʻihiʻo ia no 5-10 mau minuke. I kēlā hihia, hiki ke hoʻomanaʻoʻiaʻaʻoleʻehiku, akā, no ka laʻana, a hiki i ka 5 aʻo ka 6 paha.
- ʻO nā pāʻani, e like me ka wā ma mua, e kōkua i ka hoʻoluhi i ka pilikia i hala ma hope o ka hana. Eia kekahi,ʻo ka hana maʻamau e kōkua i ke kāohi i ke kū'ē palekana. Akā, he mea nui e noʻonoʻo pono ponoʻoe e komo i nā hana wale nō āu e leʻaleʻa nei aʻaʻole e hōʻeha i kou olakino. Eia kekahi,ʻo nā mea akamai i ke ola olakino ka ikaika o ka hana i mua o ke alo o nā kānaka'ē aʻe, akā, mai hoʻopoina i ka hana ikaika i ka ea. ʻO nā hele wāwae maikaʻi he mau ala wikiwiki, ka holokī, ka ski a me ka hoʻokele.
- Laula. ʻO nā hoʻouluʻana i kaʻakaʻaka, nā kiʻiʻoniʻoni a me nā kūkākūkā e like me ka manawa ma mua,ʻo ka hoʻoikaikaʻana i ka pilikia e hoʻonui i kou mauʻuhane, akā, e hoʻopaneʻe i nā makahiki ola. Ua ho'āʻo nā kānakaʻepekema e kōkua kaʻakaʻaka i ka ho'ōla mai nā maʻi e like me ke anu maʻamau, aʻo nā meaʻikeʻole he lāʻauʻole. No laila, i kēlā me kēia kakahiaka, keʻikeʻoe iāʻoe iho i ke aniani, eʻakaʻaka ae hoʻomaka eʻakaʻaka me kou naʻau a pau. Hiki iāʻoe ke pōmaikaʻi i kou kino inā paha heʻakaʻaka kēia.
- Hōʻuluʻulu hou. E aʻo i ka autogenic aʻo. Hiki iā lākou ke kōkua i ka hoʻomaha i ka noʻonoʻo a hoʻoulu hou i ke kino ma hope o ka hoʻoiliʻiaʻana. Eia kekahi lā, ināʻoe e nīnau nei: "Pehea
e pale i ka hopohopo i ke kaumaha? ", a laila, e hoʻonele ai nā hana maʻamau a lilo iāʻoe i ke kanaka kaulike. E aʻo e hoʻomaha. I ka wa mua, hiki iāʻoe ke hoʻolohe i nā alanana autogenous ma o nā pepeiao pepeiao. Ma hope o hoʻokahi mahina, e hele i ka hoʻomaha, i ka wā o ka hoʻolālā, e kamaʻilio pū meʻoe e pili ana i nā hoʻoponopono kūpono. - Kālepa. Hoʻohui pinepine i kāu mau'ōlelo e pono ai. Mai kamaʻilio me kekahi. E hana i nā kūkākūkā maikaʻi me ka poʻe i makaukau e noho pū meʻoe ma ke kaumaha a me ka hauʻoli.
E malama iāʻoe iho a me kou olakino. E aʻo e pale i nā pilikia.