I kēia manawa,ʻo kēlā wahine kēia wahine,ʻo ia hoʻi ka mea iʻike mua i ka hauʻoli o ka makuahine, makemakeʻo ia e noho mālie a nani. ʻO ka mālamaʻana i kahi keikiʻaʻole eʻae i ka makuahine'ōpiopio e kipa pinepine i ka hale hauʻoli,ʻaʻole hoʻi eʻaeʻia nā kauka e hoʻomaka koke i kaʻoihana kino. No ka nohoʻana i lalo i kahiʻaiʻai,ʻaʻole hiki i ka momona ke hiki, no ka mea,ʻo ia ka umauma i kahi keiki hou.
Ma kēiaʻatikala, e haʻi aku mākou iāʻoe pehea e hiki ai i ka makua hānai ke hana koke i hope ma hope o ka hānauʻana ma ka home me ka mea nuiʻole.
Peheaʻoe e hana ai i ka hānauʻana inā hānauʻoe i ka waiu?
Ma keʻano nui, e hana i keʻano ma hope o ka hānauʻana, inā i ka'ōhū ma HS, hiki keʻoi aku ka wikiwiki ma mua o ka wā e hānai aiʻo ia wale nō ma ka waiū waiū. Hoʻomoe ka makua hānai i ka 500 mau kcal i kēlā me kēia lā ma mua o ka mea loaʻaʻole ka waiū. Eia kekahi, me ka hānaiʻana, e like me ka 40 mau momona o ka momona i kahi lā e hele ai i ka waiū,ʻo ia hoʻi ka weheʻana o ke kino i nā waihoʻana.
E hele mai i keʻano ma hope o ka hānauʻana i ka wā e hānaiʻia e ka waiū e kōkua i ka hoʻokōʻana i nā manaʻo like:
- e hoʻonohonoho iʻelima mauʻai i ka lā ma nā wahi liʻiliʻi;
- Maiʻaiʻoe i nā mea pāʻani, nā leʻaleʻa a me nā meaʻai'ē aʻe-kalori -
ʻaʻole wale lākou e kōkua iāʻoe e loaʻa hou i kāu mauʻano kahiko, akā, hiki paha, hoʻonāukiuki i ka mea maʻi a pōpō paha i loko o ka pēpē; - inu i 2 liters o ka wai i kēlā lā i kēia lā. Hiki ke hoʻopiliʻia ka wai nui i ka chamomile tii;
- ke komo i kahi bandi no hoʻokahi mahina ma hope o ka hānauʻana o ke pēpē;
- e hele mau i kēlā me kēia lā me kāu keiki ma ke alanui;
- hoʻokō i nā hana maʻamau āpau - nā wāwae, ke kuʻi, nā'ūpili, nā kukuna;
- e hana i ka pākani kino o nā pilikia a hiki i kaʻau.
ʻO ka hoʻokōʻana i kēlā mau'ōlelo aʻo me ka manaʻo wiwoʻole e kōkua pono iāʻoe e hoʻokō i nā māhele i makemakeʻia ma hope o ka hānauʻana o ke keiki.