Pehea ka wikiwiki e ola ai mai ka hānauʻana?

ʻO ka hānauʻana o kahi pēpē he pilikia nui no ke kino wahine. Eia kekahi, ma mua o ka makuahine e kali ana no ka manawa pilikiaʻole. Mālama ka mālamaʻana i ka pahuhuʻi i ka ikaika mai iā ia: nā kino a me nā pono. No laila, ola wikiwikiʻana i ka hānauʻana no ka nui o nā wahine maikaʻi - he mea pono wale nō ia.

Nā ala kūpono e hoʻomaikaʻi ai i ke ola ma hope o ka hoʻounaʻana

Ināʻoe e hōʻino a me ka moeʻuhane no ka hauʻoli a me keʻano maikaʻi, e hiki mai iāʻoe kēia'ōlelo aʻo i ka manawa kūpono:

1. E hoʻonohonoho i ka meaʻai kaulike. Ma nā'ōlelo manaʻo e pili ana i ka hoʻihoʻi wikiwikiʻana i ka laweʻana, pono loa kēia mea. Ponoʻoe eʻai me kaʻai i nā huaora a pau, nā mineral a me ka fiber, pēlā e komo ai i ka porridge, nā huaʻai a me nā huaʻai i loko o ka meaʻai (koe wale nā ​​kāloti, kaʻaila a me nā huahana o kaʻulaʻula-ʻeleʻele, hiki i ka maʻi hānai i ka pēpē i ka wā e hānai ai), nā hua waiū. Ponoʻoe eʻai iki, ma ka liʻiliʻi 5 manawa i ka lā, a inu pū i ka nui o nā compotes, nā mea inu hua a me ka wai maikaʻi.
2. E hoʻohana i ka pale wili. Hiki ke hoʻohanaʻia no ka lā ma hope o ka hānauʻana ma mua o 10 mau lā a me ka lā noʻelua mahina. He mea nui ka hoʻopiliʻana o ka bandi i ka nui, a laila e kākoʻo pono i nāʻiʻo o ka'ōpū.
3. Hana i ka massage. Mai ka manawa o ka hana no ka wikiwiki wikiwikiʻana i ka hānauʻana, pono ia e hanaʻia i ka 6-8 mau wiki ma hope o ka pukaʻana mai o ka pēpē (i ka hihia caesareana - ma hope o 2-3 mau mahina), a ma hope o ka loaʻaʻana o kaʻaeʻana o ke kaukahonua, hiki keʻaeʻia i loko o kaʻili ma hope o ka hōʻikeʻana ʻo nāʻanoʻaila a me nā anti-cellulite.

Nā haʻuki pumehana

I ka manawa pinepine, makemake nā wāhine i ka nīnau i ka wikiwiki o ke kino e hoʻi hou ma hope o ka hānauʻana. ʻO kaʻoihana o ka hoʻomau houʻana i nā hana a pau e pili ana iʻelua mahina me ka hānau maoli. Ma hope o kēia, mai hoʻokaumahaʻoe iāʻoe iho, akā, hiki iāʻoe ke hana i kēia mau hana hou:

1. E moe ana ma kona kua, e kukuli ana i kona mau kuli, a me ka pehiʻana i konaʻaoʻao i lalo. Loaʻa nā lima i ko mākou'ā'ī a hoʻoulu mālie i ka hapa o ka pahu. Hoʻokomo i kona kuʻemina ma kona mau kuli, e uhaʻi i nāʻiʻo o ka poʻe hui, hoʻoulu, a hoʻomaha a me ka hele. E hana hou i 30 mau manawa.
2. Ke moe nei ma ka papahele me nā lima ma ke kumu, hoʻokiʻekiʻe mākou i nā wāwae i nā kuli ma ke kihi o 30-45 degrees a paʻa no kekona kekona. Hana mākou i kēia 20-25 manawa.
3. E moe ana ma ka papahele, e kukuli i nā kuli a pēhi i ka lalo i lalo i ka papahele. ʻO nā wīwī o nā lima e kauʻia ma luna o nā poʻohiwi a maʻaleʻa mākou, he wahi "wīwī" liʻiliʻi mākou e uhae aku ai i nā poʻohiwi mai kahi papahele, a laila e hoʻokuʻu i lalo i kahi luna o kahi papa ma kahi papahele. Hoʻomaʻi hou mākou i 20-25 manawa.

ʻO ia mau hana he hopena maikaʻi loa ia i ka hihia, pehea e wikiwiki ai e ola mai ka hānauʻana, no nā wāhine a pau.