Nā hoʻouka me kahi puna puna

ʻO nā hoʻouka me kahi pūnāwai punawai e hāʻawi i kahi hopena maikaʻi loa, a hiki keʻikeʻia ma hope o kekahi mau hoʻonaʻauao. Hiki ke hoʻohanaʻia i mea hoʻokele no nā lima , hoʻi, ka umauma. Ke hanaʻoe me kēia mau mea hoʻolima, ponoʻoe e hoʻomanaʻo e pili ana i ka piʻi mālie o ka ukana. No ka hanaʻana i kēia, e hoʻonui i ka helu o nā waipuna.

Nā hoʻouka me ka hoʻolālā punawai poʻohiwi

I ka wā e aʻo ai me ka hoʻokuʻiʻana i ka poʻohiwi, nā mākia o ka umauma, ke kua, a me ka pale poʻohiwi. Hōʻoia nā kaumālia e hana i nā papa i ke kakahiaka e noho i ka tonus i ka lā a pau. Hoʻomaopopo mākou i kekahi mau hana maʻalahi:

1. I ke kū kū i luna, e lawe i ka mea hōʻailona ma kou mau lima a hāpai i luna, e hoʻopili i nā lima i loko. Ma ka hoʻouluʻana - lima ma ka lima, ma ka hoʻouluʻana e hoʻi i ka wahi e hoʻomaka ai. Hana i ka hana iʻole e kūlou ke kua a hoʻi i mua.
2. Me ka hoʻololiʻole i ke kūlana, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau lima i pale i kou mau lima i waho. E ho'āʻo e hohola i kou mau lima i ka hiki a hiki i ka hiki ke hiki, me ka hukiʻole i kou mau lima. Pono lākou ma hope o kou kua.
3. E hoʻopaʻa i ke kiko o ka puna puna ma ka wāwae hema, e hoʻopaʻa i ka lua ma kou lima. E kau i kou mau lima i kou umauma, e lelo i mua, a laila e kū pololei a kūlou hou. Hoʻonui i ke kaumaha ma ka hoʻoukuʻana i nā waipuna hikiʻole.
4. ʻAʻole e loli kahi kūlana. Hoʻokomoʻia ka lima'ākau i ka umauma, ka hema - e hāpai aʻe a neʻe iki. A laila, e lawe i kou lima'ākau i kaʻaoʻao. E ho'āʻo eʻole e kulou. Hana i kēlā me kēia lima i ka manawa.

Nā hoʻouka me ka hoʻouluʻana o ka lolo

ʻO ka pūpū o ka pupuhi ka pūpū he pūpū o nā pūnāwai i hoʻopaʻaʻia ma nāʻaoʻao me nā lima. ʻO ka pōmaikaʻi nui o kēia mea kālā ma konaʻano liʻiliʻi a me ke kumu kūʻai. ʻO ka mua, e aʻo i kekahi mau hana maʻalahi:

1. Ke kū nei kahi kūlana, nā wāwae he ākea ka laulā. E mālama i ka mea hoʻopuka i loko o kou lima. E kuʻi ka wāwae'ākau i kaʻaoʻao, nā lima i ka'ākau ma ka umauma. Ma ka hoʻoukuʻana, e kulou ka lima hema ma ka hui lima, e hoʻokuʻuʻia ka lima'ākau. Nani - kahi kūlana.
2. Ma kahi hoʻokahi, e hoʻoluli i ka lima hema ma ka kuʻe lima, i pākihi ka'ōpala i ka poʻohiwi. Hoʻokuʻuʻia ka lima'ākau i ka'ā'ī, ma nāʻaoʻao i waho. ʻOiai e hoʻomaha ana i ka hanu, e hoʻokiʻekiʻe i kou lima hema, e hoʻi i kahi i hoʻomaka ai, ma hope o ka heleʻana.
3. E moe ana ma kou kua, e kau i ka pahu o ka mea hoʻomohala ma kou lima hema, e hoʻonui iā ia i 70-90 ka lōʻihi. Exhale - e hoʻokiʻekiʻe i kou lima ma hope o kou poʻo, ma ka hoʻouluʻana e hoʻi i kahi i hoʻomaka ai. Ponoʻoe e hana i ka hana no kēlā me kēia wāwae.

Hiki ke kūpono nā papa me kahi expander punahele, no ka mea, me kēia aʻoʻana, ua kokoke nā pūʻulu maʻi i loko o ka hana. E hoʻomanaʻo i kēlā mau papa e pono mau, a laila e loaʻa iāʻoe ka hopena i makemakeʻia.