ʻAʻole hiki ke kaumaha i ke kaumaha a ua lōʻihi loa. I kēlā me kēia manawa e hoʻomaka aiʻoe i ka poho kaumaha no ke kau kahakai, hiki mau iāʻoe ke manaʻo he manawa manawa wale nō, aʻo nā mea a pau he pono loa. ʻO ia,ʻo ka lā aloha aloha o kāu mau moeʻuhane aia i loko o ka pāpale!
ʻOiaiʻo nā wāhine e like me ka laweʻana i ka bipi i nā kiwi, a hoʻomaka ka manawa e'opi ai, ua hiki i ka manawa e hele ai kaʻoiaʻiʻo - e lele i ka nalowale. He aha ka hopena o kēia? ʻAʻoleʻoe iʻike: hopohopo, pōloli, luhi, me nāʻeke i lalo o kou mau maka, me ka nele o ka ikaika, e hana i kekahi mea a hele i kahi'ē, heleʻoe i ka hoʻomaha. E like me kāu e paʻa ai - e hoʻokuʻu i nā'ōpena i kāu leʻaleʻa, aʻaʻole e paneʻia ka pane i kēia nīnau hoʻopiʻi.
E ho'āʻo mau kākou eʻae i ka kaumaha me ka noʻonoʻoʻole, me ka pilikia a me nā pilikia kūikawā. A laila, e hoʻonuiʻia ka wā o ke kahakai, me kaʻikeʻole pahaʻoe i ke kaumaha o ka kaumaha ma o 5.2 kilo aiʻole 5.7.
Hoʻololi i nā huahana
ʻAʻole ia he pilikino ka mea āu e makemake ai, pehea e lilo ai ke kaumaha i ke kauwela, aiʻole pehea e lilo ai ka kaumaha i ke ola, keʻano like, ua hoʻomaka ke kaʻina o ke kaumaha o ke kaumaha me nā loli o ka meaʻai. ʻAʻole hiki ke pale i kēia.
ʻAiʻia nā meaʻai, a iʻole ka pōloli e hōʻeha, alakaʻi i ka ho'ēmiʻana o ka mīkini kino, nā maʻi noʻonoʻo, ka hukiʻana i nāʻiʻo o kaʻiʻo, a me ka pīpī, i ka pōʻino i ka wā hoʻomaha.
Ke noi ikaika nei mākou iāʻoe e lawe wale a hoʻopau i nā meaʻino e like me ka mea like, akā,ʻoi aku ka maikaʻi, nā meaʻai.
Eia kekahi laʻana:
- kapīpī ua hoʻololiʻia me kahiʻaʻahu o ka laiki laiki;
- ua hoʻololiʻia ke keʻokeʻo keʻokeʻoʻole i ka maikaʻi, aʻoi aku ka maikaʻi, nā mea hana bakena i hanaʻia mai ka palaoaʻono a me ka pua nani a me nā meaʻono;
- nā pāʻani ma mua o ka TV a me ka computer, e like me ka popcorn, ka pīpī, nā kapiʻi, kāpīpī mākou no nā nati, nā apricots maloʻo, nā pākuʻi , nā huawaina, nā hua'umaʻa;
- ma kahi o nā hua puaʻa o 3.2, kūʻai mākou i 2.5%;
- no ka manawa mākou e pale aku ai i ka puaʻa, eʻai ana i ka pipi, kaʻiʻo, kaʻiʻo me kaʻiliʻole, ka pāʻani;
- waiho wale i nā leka maikaʻi, aʻai iā lākou i ka manawa e pono ai: syrniki, mea kanu me nā hua a me ka hīnī, pancakes i hanaʻia me kaʻaila rye, ke jelina, ka piele, marshmallows.
Hiki ke hoʻomauʻia kēia papa no kahi lōʻihi loa, akā uaʻikeʻoe i ka manaʻo nui o nā manaʻo. ʻAʻole mākou e pōloli i nā mea a pau, ua hauʻoli a hauʻoli mākou, ua neleʻoe i ke kaumaha a ua maikaʻi!
ʻO nā kūlana wahine maikaʻi
Ke hoʻomau nei i ka pīhoihoi e pili ana i ka liloʻana o ke kaumaha me ka leʻaleʻa, ponoʻoe e hoʻokomo i ka spa home ma kāu papa inoa o ka pohō kaumaha:
- e like me ka nui o ke kahe o ka wai i nā "pilikia";
- e hoʻopiha i ka hōʻalo i ka metabolism a me ke kōkua no ka weheʻana i kahi waiho o nā hua palaki ma lalo o kaʻili;
- Ua hoʻomaʻemaʻeʻia nā masks a me nā'ūpili, kāhili, e hoʻomaikaʻi i kaʻano o ka oxygen ma o nā pores;
- ʻo ka wai wela ma ka paʻakai, ka mīmī, nāʻaila nui, e lawe mai i kā lākou "hāʻule i ke kai", i mea e kōkua ai iāʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ka liloʻana o ke kaumaha, e like me ka hoʻomaha maikaʻi.
Hoʻomaka i kahi ola hou
ʻO ka hoʻomaha lōʻihi e pili ana (ʻoiai kahi mamao aku, akā i loko o ka hau hau eʻike nei i kekahi mea kauwela), pono e hāʻawi iāʻoe i ka hoʻoikaika i nā mea hou i ke ola. Ināʻoe no hoʻokahi makahiki āpau (a iʻole hoʻokahi!) E hoʻolimalimaʻia nā pāʻani ma kahi mamao loa, nele i ka pahu, e hoʻokuʻu i ke kaumaha ma ke kauwela i mea hoʻonā ikaika loa. A e noʻonoʻo e pili ana i ka wikiwiki e lilo i ka kaumaha i ke kauwela, ka manawa a me mākou i ka nui, a pono iāʻoe ke hauʻoli i nā millimeter i kalo.
No laila, me ka mea e pono ai kāu e hoʻomaka i kāu mau hana hou i nā hāmeʻa:
- Hele mākou i kahi manawa he 20 mau minuke-e lawa ai ka maopopo e maopopoʻole i kēia mea;
- e kūʻai i kāu kau inoa ma ka waiʻauʻau - e hoʻomaopopo iāʻoe iho he mea palekana kēia i mua o ke kai moana;
- ke aʻo nei mākou i ka home - ma ka home, keʻikeʻole kekahi iāʻoe, hiki iāʻoe ke hāʻawi i 100% o ka nānāʻana i kēlā mau pilikia, kahi wale nō āu eʻike ai;
- Hele mākou i ka hoʻonaʻauao ma ke hula -ʻaʻole pono wale no ka pauʻana o ke kaumaha, akā, no kou hilinaʻi i ka papa hula hula.
Maiʻoluʻolu i ka hopena, akā mai ke kaʻina hana pono'ī, e hana ana i ke kaumaha o nā kaumaha i ka hōʻike mua o nā leʻaleʻa kauwela!