Uaʻikeʻia ka hua'ōlelo "pilates" ma ka mahalo i ka mea hoʻokumu J. Pilates, ka mea i hana i kahi pilikino o nā hana likeʻole no ke kino holoʻokoʻa. Me ke kōkua o kēia mau hana, hiki i nā Pilates ke kōkua i kekahi kino ma ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo, e kākoʻo ana iā lākou me ka leo. I ka hoʻomakaʻana, ua hanaʻia kēia kulekele no ka hoʻoponopono houʻana o nā koa i ka wā o ka Kaua Honua Mua.
He mea kū hoʻokahiʻo Pilates, no ka mea, i loko o ka hoʻomehanaʻana, ua piha loa nāʻiʻo a pau. He palupalu nā papa Pilates, no laila ua'ōlelo pinepineʻia lākou no ka poʻe lōʻihi o ka pāʻani. ʻO kaʻokoʻa nui o nā pilates mai nāʻano likeʻole,ʻo ia ka pilikia o ka maʻi trauma, i ka hana ponoʻana,ʻaʻole paha e hiki ke hanaʻino iāʻoe iho.
ʻO wai e hiki ke hana i nā Pilates?
He nui nā kaikamāhine a me nā kaikamāhine iʻike i kaʻike kino i keʻano o nā Pilates. Akā aia kekahi poʻe i lohe i ka nui o kēia manaʻo, akāʻaʻoleʻike i ka mea. Pono e noʻonoʻo i ka hiki i kekahi ke aʻo i kekahi manawa kūpono, me kaʻikeʻole i kekahi pilikia mai nā kaumaha. He nui nā kauka e'ōlelo ana i ko lākou mau maʻi, i loaʻa ka pilikia me ke kui koko, e hoʻoikaika i nā hana like.
Ma hope o ka hāpaiʻana, e kūpono i nā wāhine ke hele i ia mau hana no ka ho'ōla kokeʻana i ke kino ma hope o ka hānauʻana.
He aha nā Pilates a me kona mau kumukānāwai?
ʻO Pilates, e like me kekahi hana'ē aʻe, nona kona anatomi, e pili ana ma kekahi mau kumuhana. E ho'āʻo e noʻonoʻo i nā mea nui:
- I loko o ka lumi papa e aʻoʻia lākou e nānā pono, ae hoʻokomo i ko lākou kino a me ko lākou naʻau.
- E hoʻomohala i ka hiki ke "lohe" i kou mauʻiʻo a me kou kino, e hoʻomohala i kahi hoʻolālā i loko. E ho'āʻo e hoʻololi i nā hana inā loaʻa kekahi mau manaʻoʻeha i ka wā o ka hana.
- No ke aʻoʻana eʻike i ka centralization o nāʻano a pau.
- Eʻike i ka hana o nā'ōpū a pau, a me ka hoʻomohala i kou mau mana hana a me nā manaʻo.
- E aʻo e hoʻokomo i kou hanu.
- E aʻo e hana pono i nā hana a pau.
- E ho'āʻo eʻimi i ka wāwahi a hoʻomaha ma waena o nā hana.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, no kēlā me kēia kaikamahine,ʻoihana Pilatesʻaʻole ka mea pono loa, akā, e'āpono iāʻoe e puhi i nā calorie'ē aʻe. Pono pono ke hoʻomaopopo o ka olakino kekahi o nā mea nui i ka hele i ka hauʻoli maoli. ʻO waiʻaʻole makemake e noho maikaʻi a hauʻoli i ka manawa like? No laila, ponoʻoe e hoʻomohala,ʻaʻole e kū mālie, e alakaʻi i kahi nohona olakino , a e aʻo pū hoʻi e mālama i ka pale ma waena o ka manaʻo a me ke kaumaha kino. Hāʻawiʻo Pilates iāʻoe e hoʻopiha i ke koko me ka ikaika, a me ka paipai i ke kanaka i ka hana hana a me nā hana hoʻonaʻauao.