ʻO Gainer - heʻano o ka meaʻai pāʻani, i loko o ka protein a me nā'ōpona'okōpika, a me nāʻano likeʻole e like me ka noʻonoʻo o ka mea hanahana: amino acids, vitamins and minerals. E like me ka hōʻikeʻana o nā haʻawina,ʻo ka pilikino i makemakeʻia e ko kākou mauʻiʻo ma hope o ka hoʻonaʻauaoʻana i ka ikaika eʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohuiʻia me nā'ōpelu. ʻO nā'ōpeluʻo ia kekahi o nā hui hoʻokūkū he meaʻokoʻa wale nō i nā kaʻaʻaleʻa lohi. Pono e hoʻopiliʻia i ka wikiwiki uila e hiki ai ke hoʻolako i ke kino me ka ikehu no ka ho'āla a me ka uluʻana o nāʻiʻo.
No ke aha he mea e pono aiʻoe i kahi mea kiko?
Ma mua o ka haʻiʻana i keʻano o ka'eneʻeneʻe maikaʻi loa, ponoʻoe e wehewehe i ke kumu no ko mākou makemake maoli iā lākou. Me ka hoʻonuiʻana i ka hoʻonaʻauao e kūkulu i ke kino, nā bodybuilders a me nā mea pāʻani'ē aʻe e hoʻonui i ka nui o ka pilina i nā manawa he nui. ʻO kēia ka mea e hoʻoulu ai i ka uluʻana o nāʻiʻo a hoʻopiha i nā mea e pono ai ke kino i loko o kēlāʻano hoʻolālā. No ka uhiʻana i ka laulā o ke ao hoʻokahi, eʻai 8 mau manawa i ka lā. ʻAe, hikiʻole kēia ma muli o ka nele o ka manawa, akā, mai ka nānāʻana i ka manaʻo physiological. Inā hoʻomakaʻoe eʻai 8 manawa i ka lā, e pehu kou'ōpū a hoʻomaka e pehu. Eia kekahi, he pilikia e waihoʻia kekahi mea ma keʻano momona, no ka mea,ʻoi aku ka maʻalahi ke helu i ka hua o ka pilina ma loko o kahi pāpuni lehu ma mua o kahi pāʻinaʻaina.
No laila, hiki iāʻoe ke lawe aku i kahi noʻonoʻo maʻemaʻe no ka heluʻana o ka geynerov. Eia naʻe, e hoʻomaopopoʻoe i ka papa inoa a me ka nohoʻana i loko o kekahi a me kekahi'ē aʻe o ka mea waiwai ka mea e hōʻoiaʻiʻoʻole ai e pili ana i kēia kumu honua iāʻoe. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo, aia i loko o nā pā ke loaʻa nā pāʻokoʻa likeʻole o nā protein o nā'ōpalu a me nā momona, a me nā meaʻokoʻa likeʻole,ʻo ia hoʻi, hiki ke kohoʻia kahi koho kūpono piha loa ma hope o ka ho'āʻoʻana o kekahi mau mea hana.
Ka helu inoa
- ʻO ka Mass Serious he mea hōʻailonaʻaʻole i kūpono i nā kānaka kūpono i ka piha. Hoʻokahi o ka waihona i loko o 1250kcal, 50g o nā protein, 252g o nā haʻalulu. Eia kekahi,ʻo ka L-glutamine a me ka creatine, kā lākou kōkua i ka hōʻiliʻili muaʻana o ka nui o ka muscle. ʻOi ka maikaʻi ke puʻunaue i 1250 mau kcal i loko o nāʻokoʻa i māheleʻia i ka hola o hoʻokahi hola. Pēlā, hiki iāʻoe ke hōʻoki i nā hanana maikaʻiʻole i loko o ka'ōpū.
- ʻO kekahi o nā hōʻailona maikaʻi loa i ka hoʻonuiʻana o nā mea waiwai nui,ʻo ka Critical Massage Crittershock. ʻO kēia heiner ka 52g o nā protein, 85g o nā huapiʻa a me ka 18g o nā momona. Aʻo nā'ōpelu kaʻoi aku o ka wikiwiki, no ka mea, he mākaro ia, ua haʻalele kokeʻo ia i ka'ōpū a pololei i nāʻiʻo. ʻO nā kinona heʻokiʻole lactose, aʻo nā momona keʻano o ka linoleic i hui pūʻia.
- Hiki i ka Cytogainer 80 g mau huapiʻa a me 65 g protein. ʻO ka momona i loko o ke meleʻana,ʻaʻole i loaʻa. Hiki ke hoʻonui ikiʻia ka loli Caloric ma o ka huiʻana i ka paila me ka waiū a wai wai paha. Hoʻoiho like kēia'āpana i kaʻai maʻamau.
- Ke hoʻomālamalama neiʻo Gainer i kāu Mass me kona mele. Ma kahi'āpana, 58 grams o nā'ōpona'aleʻa, 54 grams o ka momona, 11 g o nā mea momona. ʻO ka meaola nui, aia maʻaneʻi i loko o keʻano o ka whey casein a me ka protein pulu.
ʻO nā'ōpona he mau māmā, mai ka bale a me kaʻohi, a mai nā momona he omega-3 mau waiū, kaʻaila i hui pūʻia , kaʻaila linoleic a me nāʻaila MST. Hāʻai kēia heiner i nāʻiʻo no kekahi mau hola. - Ma ka hōʻoiaʻana o ke kūlana maikaʻi loaʻaʻole e hana me kaʻole o "nā kupa o keʻano,"ʻo ka Geyner True Mass. ʻO ka huiʻana: 50 g mau protein, 70 g o nā haʻalulu, 17 g waikawa momona. E mālama, he mau mea momona ia, e hoʻonāukiuki i ka hoʻokuʻuʻana i nā momona momona a me ka hale musua. Loaʻa iā Gainer nā amino a me nā mea'enela i hoʻopiliʻia, a me nāʻanoʻelua o ka L-glutamine.
Eia ka papa inoa mua. E lilo i kēia mau meaʻelima 5 he hōʻailona o nā mea hana iʻikeʻia, akāʻo ka mea mua āu e pono ai e hoʻolohe i ka manawa mau o kou kino i kahi huahana hou. Inā hele mai ka mea hele aʻaʻoleʻole, i kekahi hihia, e hilinaʻi i kāu physiology.