Kālena no ka pohō kaumaha

I hiki iāʻoe ke ala koke i ke kakahiaka, e leʻaleʻa a hoʻokiʻekiʻe i ke kani o ke kino e pono aiʻoe e hana no ka pohō kaumaha. Ma ka hoʻohuiʻana i nāʻoihana kakahiaka me kaʻai pono , e loaʻa iāʻoe nā hopena maikaʻi loa a e hoʻokuʻu i nā paona hou.

No ke aha he mea e pono ai ke lilo i ka kaumaha i ke kakahiaka?

ʻAʻole hiki iāʻoe ke pale wale i ke kaumaha wale nō, akā, lawe pū i kou kino: e hoʻokala i kaʻili, e hoʻoikaika i nāʻiʻo e hoʻoikaika ai i ke kūlana o ke kino, e lilo i mea maikaʻi loa nou. ʻO ka lōʻihi o ia hoʻonaʻauaoʻana he 40 mau minuke, a hiki i kahi wahine e kū i ke kino.

Loaʻa ka hoʻoukaʻana no ka pohō kaumaha he mau kānāwai:

1. Ponoʻoe e hoʻonui i ke kaumaha, no lailaʻaʻoleʻoe makemake eʻai pono ma hope o ke kaʻina .
2. ʻO ka mea koʻikoʻi ka hana maʻamau o nā papa. E lawe wale i nā huahana i makemakeʻia i nā lā wale nō.
3. Hiki ke mālama i ka pohō kaumaha ma mua o ka moe (akā, ma lalo o ka ikaika) aiʻole i kekahi manawa'ē aʻe. ʻO ka mea nui, he manawa nui ma waena o ia me ka meaʻai.
4. ʻO ka hoʻokaʻawaleʻana mai ka loiloi maʻamau hoʻokahi wale nō - ka lōʻihi o ke aʻoʻana.
5. Ma waena o nāʻoihana he pono e hoʻokaʻawaleʻia,ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 1 min.
6. I kēlā me kēia lā, hoʻololi i nā hana, i ka mua i ka papahana, i ka lā aʻe, e hoʻolana i ka pahu, a laila ka hipī.

Ka uku no ka pohō kaumaha

1. Hoʻomaka mākou me kahi mahana, he 15 mau minuke. E piʻi i kahi a holo a holo i ka holo. I kēia manawa, e kīkoʻo i kou mau lima i nāʻaoʻao likeʻole e hoʻomaha i ke kino a hoʻomaikaʻi i ka holoholo koko.
2. I ke kū kū pono, ponoʻoe e kau i nā lima i mua o ka umauma me ka ikaika ikaika iā lākou no 3 maukona. Ponoʻoe eʻike i ke kukuna o kou umauma a me kou mau lima. Hana 15 mau hua'ōlelo hou.
3. E kau ma ka papahele e hana i nā pākuhi. No ka hoʻomakaʻana, e aʻo i keʻano o ka hele pololeiʻana mai kou mau kuli mai, e pale i ka halihali o kou wāwae. No ka loaʻaʻana o nā hopena maikaʻi, pono pono ke hoʻokō i ka hana ma 3 mau ala. ʻO ka mua, e kau nā lima ma ka laulā o nā poʻohiwi, a laila ākea, a laila ma ka laulā like. Hana 15 mau hua'ōlelo hou.
4. E lilo i kou'ūpii i nani a maʻalahi i ka hana ma hope nei. Kū pololei a huli i mua. E kau i kou mau lima ma ka pūhaka. He mea nui e heleʻole ke kuli i mua.
5. Eʻae i kahi kūlana haʻahaʻa, e kīkoʻo i nā lima kūpono, a hoʻokomo i nā kuli. E hoʻokuʻu i ka malo ma ka papahele. I ka hoʻouluʻana, e hoʻokiʻekiʻe i ke pelvis i luna, a ma lalo, e hoʻohaʻahaʻa i lalo i ka papahele. Hana 15-20 hou houʻana.
6. A no laila ponoʻoe e pupuhi i ka pāomi. ʻO ka hana maʻamau -ʻo kahi kūlana, e kau wale i kou lima ma ka laka ma hope o kou poʻo. Ua mālahalaha nā pālahalaha a nānā akula iʻole e hoʻemiʻia. Mai kuʻi i kou poʻo, nānā mau i luna. Hana i kēia hana no 10 min.
7. ʻO ka hana hope loa āu e hoʻopau ai i ke koiʻanaʻo ia ka pā. E kau i ka hopena a me nā laikini. Pono kāu kino e like me ka papahele. E paʻa i kēia hoʻonohonoho no 20-30 maukona.
8. Pono ka hoʻonaʻauaoʻana,ʻo ia hoʻi, he mea pono e hoʻokō i kahi mau ala. ʻO keʻano, e hahai i nā hana a pau, e hoʻomaha i kahi mau minuke a haʻi hou. Ke kūpono ināʻekolu āu i hele. E hoʻolāʻihi i ka manawa e hauʻoli aiʻoe,ʻaʻole e luhi. Inā paʻakikī kekahi hana, e hoʻololi iā ia.