I kēia manawa, i ka wā e hoʻolālā ai ka papa nani i nā kāne a me nā wāhine he mea kūpono o ka ulu kiʻekiʻe, no ka lehulehu,ʻo ka nīnau i keʻano o ka uluʻana iʻoi aku ka pono. ʻOiai,ʻo ka ulu nui o kā mākou manawa e loaʻa ai nā mea maikaʻi:ʻo ke kanaka lōʻihi keʻike i ka ikaika a me ka hilinaʻi nui,ʻoi aku ka nani a me ka maikaʻi. Eia naʻe, heʻano hilinaʻi kēia, i hāʻawiʻia e ka lāhui, no ka mea,ʻo ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo ka holomua o ke kanaka ma luna o kona mau pono pono'ī.
Hiki iaʻu ke ulu aʻe inā wau e kau ana ma kahi pā?
ʻO kahi pane kūpono i ka nīnau o nā mea i hanaʻia ma kahi paeʻaina e kōkua i ka uluʻana o ka uluʻana, akā. Ma kekahiʻaoʻao, e hoʻonui kēia hoʻolālā i nā disverse intervertebral i kahi, e hiki ai i ka'ōiwi ke hoʻonui aʻe, a ma muli o kēia, hiki ke hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ke kanaka ma o kekahi mau kenimika. Ma kaʻaoʻao'ē aʻe, ma hope o ka hoʻiʻana i kahi kūlana maʻamau,ʻaʻole e liʻuliʻu keʻano o ka'ōiwi i keʻano maʻamau, aʻo ka uluʻana i ka helu i nā mua.
Eia naʻe,ʻo ka helelio ma luna o ke alahaka, he nui nā koho no ka hoʻolālā basketball, a he mea nui nui ka uluʻana. Ma muli paha o ka hana maʻamau o kēia hana, hana ka hopena - akā wale nō ka mea e hiki ke hoʻokōʻia ma ka hoʻonuiʻana i ka'ōiwi -ʻo ia hoʻi, he 2-4 cm ka waiwai.
Akā, hikiʻole ke hoʻonui i ka uluʻana me ka hana me ka kaumaha:ʻo ka hoʻomaha piha wale nō ka mea e pili ana i kēia hopena, a ua hoʻokōʻia me ka loaʻaʻole o ka ukana.
Pehea e ulu ai i ke kiʻekiʻe?
Hoʻohālikeʻia kekahi mau ana a me nā hana no ka uluʻana no ka'ōpio i nā hopena maikaʻi aku ma mua o ka poʻe i hala i mua o 25. Ma mua o kēia mau makahiki, hiki i kekahi ke ulu ma o ka hoʻololiʻana i ka meaʻai a me ka hanaʻana i nā hōʻike. I ka wāʻelemakule, hiki iāʻoe ke "ulu" ma kahi mau kenimika, ma ka hanaʻana i nā hoʻolālā kūikawā e hoʻolālā i nā disks intervertebral a me ka hoʻonuiʻana i kahi kūlana. I kēlā me kēia hihia, i ka wā e hana ai i ke anaʻana o nā ana a pau, pono e hoʻonui i ka uluʻana i 2-5 cm.
No laila, no ka poʻeʻaʻole i 20-25 makahiki, aʻokoʻa nāʻoihana kino e hoʻoulu ai i ka uluʻana o ke kino, he mea kūpono ke kamaʻilioʻana i kēia mau hana.
- E inu i nā huaʻa A, C a me E. Ma ka paʻakikī, ua hoʻonui kēia mau mea hoʻopiha i ke kiʻekiʻe o ke koko (ʻo ia ka hormone ulu), a ma muli o ka hopena, ua ulu ka hana ulu.
- Pono eʻai . Inā hoʻomaluʻia kaʻai e nā hua maoli e like me kaʻiʻo, ka waiū, nā mea lawaiʻa momona momona, aʻaʻole ka'āpana, ka waiu a me kaʻai wikiwiki, e hoʻokuʻuʻia ke kino mai nā toxin a hiki iā ia ke alakaʻi i nā pūʻali a pau e hoʻonui i ka ulu.
- Hōʻole i nā hanaʻino . ʻO ka waiʻona, ka paka a me nā lāʻau lapaʻau e hoʻopiha i ke kino me nā toxins, e pale ai i ka ulu maoli. ʻO ka mea mua i loaʻa kekahi o kēia mau hilinaʻi, hiki koke ke kaʻina o kona ulu.
Ināʻoe e mālama i kēia mau kulekele maʻalahi a hoʻoholo i kahi papahana e like me ka uluʻana,ʻaʻole e lōʻihi nā hopena.
Nā hana e hoʻonui i ka uluʻana ma ka home
No ka uluʻana, pono e hana i kēlā mau hana i kēlā me kēia lā. I kēia wale nō, e wikiwiki loa nā hualoaʻa. No ka hoʻomakaʻana i ka paʻakikī e pono anaʻoe me kaʻoihana maʻalahi i ka huliʻana o ke poʻo,ʻo ke kukui o ke kumu, ka mākū, e holo ana i kahi. A laila hiki iāʻoe ke hele i kahi nui.
- E kū i mua o ka pā a e ala i luna, e hoʻoponopono pono i kou kua. E hana hou i 5 - 10 mau manawa.
- E kīʻaha i ke alahaka, a laila e hoʻomaha i kou kino e like me ka hiki a kau aku no hoʻokahi minute. I ka hopena, e hoʻoneʻe i kou mau wāwae a ma waho, a laila - ke kino i ka'ākau a me ka hema.
- E lele i ka kiʻekiʻe me ka hiki, hiki ke hoʻololi i ka ikaika i nā hāʻina, a laila i ka'ākau, a laila i ka wāwae hema, a laila i nā meaʻelua. I ka leleʻana ma kahi e hāpai i kou lima'ākau a me ka lima hema, e hāmama, me he mea lā e ho'āʻo ana e hōʻea i kahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe loa.
E hana hou i 5 - 10 mau manawa. - E moe ma kou kua, e hoʻonoe i kou mau wāwae a kikoo i kou lima i nāʻaoʻao. ʻO kahiʻokoʻa, e hoʻokiʻekiʻe i nā'ākau'ākau a me ka hema i ka'ākau'ākau. E hana hou i 5 - 10 mau manawa.
- E moe ma kou'ōpū, e pololei kou wāwae, e kau i kou mau lima ma hope o kou kua i ka laka. Eʻoki i ke kino mai ka honua mai, kulou a hoʻokiʻekiʻe kou poʻo. E kulou, e hoʻokiʻekiʻe i kou poʻo a me kou mau poʻohiwi, a laila e hoʻi i kahi i hoʻomaka ai. E hana hou i 5 - 10 mau manawa.
Eʻoi aku ka maikaʻi o nāʻoihana no ka ulu pinepineʻana inā ma ka hopena e hana i kahi "hoʻolālā" maʻamau, aiʻole ka hoʻolālā.