Nāʻanoʻokoʻa hou: Djukari a me Bosu

Ināʻaʻoleʻoe i hoʻoholo i kahiʻano pāʻani e hana ai, e hoʻolohe i nā mea houʻelua, kahi e ulu nei i kēlā me kēia lā.

Hoʻoikaika Bosu

Ua hele mai ka inoa mai kahi simulator kūikawā. Ua like keʻano o waho me kahi hemisphere nona ke ana he 60 cm ka nui, a he kiʻekiʻe ma kahi o 30 knm. a lalo. Hiki ke mālamaʻia ke kūpaʻa o ka hemisphere ma o ka hoʻonui kālā maʻamau.

Nā pōmaikaʻi o ka Bosu ola

1. Hoʻomaopopo ka simulator iāʻoe e hana i nā hōʻike ma nā pūʻulu muscle, a me ka hoʻonui i ka loli a me ka hoʻoikaikaʻana i nā hana.
2. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kahi hemisphere e alakaʻi i nā papa ma kahiʻokoʻa o ka hoʻolālā, e like me ka pilates.
3. Aia kekahi mau hana i hanaʻia no nā kānaka me nāʻano kino likeʻole, a me nā kaumaha likeʻole.

ʻO kēiaʻano o ka hoʻohālikelike ua like me ka haʻawina o ka hana'ahurobic.

Nā kumuhana o ka Fitness Bosa

1. No ka hoʻonaʻauaoʻana he pono e koho i nā kāmaʻa kūpono. Pono e noho mālie i ka wāwae,ʻaʻole e hoʻokuʻu i ka mahele o ka simulator.
2. Ma mua o ka hoʻomakaʻana o ke aʻoʻana, pono pono ke ho'āʻo i ka simulator, e aʻo e mālama i ka pale. No ka hoʻomakaʻana, e hoʻohū pono i kaʻulaʻula.
3. He maikaʻi ke hoʻomakaʻana i nā papa kokoke i ka mīkini a iʻole ka paia, i hiki iāʻoe ke pale i kou wā i ka wā aʻo.
4. Ma mua o kou heleʻana i ka papa hana ma ka simulator, e hoʻomaʻamaʻa e mahana.
5. ʻO ka paʻakikī o nā hana Boso,ʻo ia nō nā papa'ōmaʻomaʻo, hoʻolōʻihi, a me nā hana no nā mea hana hale a me ka aʻo ikaika.
6. Hanaʻia kēia hoʻolālā iʻelua manawa o ka pule,ʻaʻole pinepine.

Ma mua o kou hoʻomakaʻana e komo i ka pilina maikaʻi kū mauʻo Bosu me ke kākoʻo e pili ana i nā kū'ē'ē a me ka pāpāʻana.

Hoʻolauna Jukari

Uaʻikeʻia kēia kulekele ma muli o ka hana hui o ka hui Reebok a me ka circus Du Soleil. Ma ka home,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hana, akā, no kēia wahi o ka hoʻoikaika, ponoʻoe i kahi kaula kaulaʻekolu, i hoʻopaʻaʻia i ke kaupaku a me ka trapezoid. ʻAe, a he waiwai nui kēia mea.

Ua alakaʻiʻo Reebok i kahi noiʻi o nā wāhine nui a nīnau iā lākou i keʻano o ka hana i pili iā lākou. ʻO ke kumu, ua hoʻoemiʻia nā pane a pau i kaʻoiaʻiʻo e pono aiʻoe e pāʻani i nā haʻuki, maikaʻi, mahalo loa aʻaʻaʻole. A laila, hoʻoholo nāʻelele o kaʻahahui e kūkulu i kahi alakaʻi hou e huki ai i nā wāhine ma ka honua a puni i nā haʻuki. I loko o kēia huakaʻi ua kōkuaʻia lākou e nā mea hana kiʻi o ka honua kaulana kaulana, a laila, e hele mai ana kekahi ala hou o ka helena.

Nā pōmaikaʻi o ka hana Jukari

1. ʻO ka nele o ka monotony, no ka mea, no ka nui o nā wahine he pale i nā hāmeʻa. Ma muli o kā lākou aʻo kūikawā, he meaʻoluʻolu loa a hoʻokipa kēia wahi o ka hoʻonani.
2. Hoʻolako maikaʻiʻo Djukari no ke kino holoʻokoʻa. I ka wā o ka haʻawina, e ulu ana ke kuihi, ua loli nā'ōpū o ke kino holoʻokoʻa, hoʻoikaika maikaʻi i ka hoʻoikaikaʻana, a me keʻano o ka naʻau a me ke kūlana psychologically, no ka mea, he hikiʻole ia. Maiʻoliʻoliʻoe i ka lele ma lalo o ke koloka e hana ana i nāʻano pirou. E like me ka nui o adrenaline i hanaʻia,ʻaʻole e like keʻano o ka hoʻomaʻamaʻaʻiaʻana o ka poho me Djukari.
3. He mea maʻalahi kēia alakaʻi i nā wāhine no nā haʻawina hoʻonaʻauao, he mea maʻalahi ka hanaʻana i nā meaʻoihana kūikawā. Ma ka manawa lōʻihi, i ka wā e hoʻohana aiʻoe, hiki ke hoʻonuiʻia ka ukana.

He nui nā wāhine i luhi i ka monotonie o ke ola me ka hauʻoli nui i nā papahana o Djukari, e lele ai i ka trapeze a pale i nā pilikia o ke ola, a ma ka manawa like e pale aku ai i ka kaumaha.