He maikaʻi a me ka maikaʻiʻole ka paila

ʻO ka protein'elepili kahi mea hoʻokūʻai e pili ana i ka waiū. ʻO ka pōmaikaʻi nui o kēia lepo,ʻo ia ke liʻiliʻi mālie i ka'ōpū, e hoʻokuʻu ana i nā mea waiwai i ke kino. He casin protein ia i kaulana loa i waena o nā mea pāʻani,ʻoi aku ma muli o ka mea āu i aʻo ai i kēia manawa.

ʻO ka pono a me ka Harms o Casein Protein

No ka hoʻomaopopoʻana i nā waiwai o kēia additive, ua nui ka nui o ka noiʻiʻana, a ua hiki i ka lehulehu o ka poʻe hana ke koho i nā pōmaikaʻi a pau. Casein aia nā'ōmoa amino piha loa a me nā mea i hoʻomoʻoleʻia i loko o ke kino. Ponoʻoe eʻike i ke kiʻekiʻe antikabolisticheskie hiki i ka mea hoʻokomo, e hiki ai iāʻoe ke hoʻokaʻawale i ka māheleʻana o kāuʻiʻo maʻi. ʻO ia ke kumu i kohoʻia ai nā kānaka he nui me ka nui o ka hoʻonaʻauaoʻana i nā kaumaha. ʻO nā pōmaikaʻi o kēia waihona he mea hiki ke hoʻoulu i ka hoʻomanaʻo pūmua i nāʻiʻo, e hoʻemi i ka makemake a hoʻolako i ka hoʻopau lōʻihi. Eia kekahi, he calcium i loko o ka waihona, he mea nui ia no ka iwi.

I kēia manawa, e kamaʻilio e pili ana i nā hopena a me nā hemahema o ka protein protein. ʻO ka pilikia o kahi mea hoʻopuka he mea maʻalahi wale ia. Eia kekahi, he nui ka poʻe maʻi i ka hihia casin,ʻo ia hoʻiʻaʻole hiki iā lākou ke hoʻohana i ke kumukūʻai.

He mea maikaʻi nō hoʻi kaʻike i keʻano o ka pūmua casino eʻoi aku ka pono e lawe. E like me nā kūlana o ka manawa, hiki keʻikeʻia kekahi mau mea additū: MRM 100%, Casein Pro mai Universal Nutrition, Casein mai MusclePharm, Elite Casein mai Dymatize a me ke Kieke Gold 100% Casein.

E nānā i kaʻano o ka casein i ka likeʻole o ka pākino. ʻO ka mea mua, ua maopopo i ka inoa e hoʻohanaʻia nā mea likeʻole no ka hanaʻana. ʻO ka lua, laweʻia ka casinine i loko o nā hola, a he mau minuke i loko o nā minuke. ʻO ke kolu,ʻaʻole ia e'ōleloʻia no ka hoʻomaloʻoʻana a me ka liloʻana o ke kinona paila,ʻoiai e hoʻonāukiukiʻia ka haʻaleleʻana o ka insulin. No ka hoʻokōʻana i nā hopena maikaʻi, ua'ōleloʻia e hoʻohuiʻia kēiaʻanoʻano pilinaʻelua.

Pehea e lawe ai i ka proteinine casein?

Ināʻo ka pahuhopu o ka hoʻonaʻauao he hoʻonohonoho o ka puʻu musopa, ponoʻoe e hoʻohana i ka waihona no ka pō no 35-40 g. He mea kēia e kāohi ai i ka emiʻana o ke kaʻina anabolic. Inā kohoʻia ka additive no ka paʻakikū kaumaha, e kōkua ka pūmua e hoʻokuʻu i ka momona, mālama i nāʻiʻo. No ka hanaʻana i kēia, e lawe i 15-20 g. No ka hoʻopauʻana i ka manaʻo o ka pōloli, ponoʻoe e hoʻohana i ka hoʻopihapili 2-4 mau manawa o ka lā: i ke kakahiaka, ma waena o nā hana a me ka pō.