ʻO Qigong kekahi o nā lālā o ka'ōlelo Hawaiʻi kahiko o ka mālamaʻana i ka ikaika o ke kino a me ka laulāʻana me ka honua a puni. I unuhiʻia mai ka'ōlelo Haina,ʻo ka'ōleloʻoiaʻiʻo ke aʻoʻana e pili ana i ka mālamaʻana i "qi", a me "qi" keʻano ikaika a me ka ikaika. I kēia mau lā, ua ulu nui ka maʻalahi o ka pale kaumaha me ke kōkuaʻana o nā haʻukiʻo Qigong Chinese, akāʻaʻole kēia iʻikeʻia he kumu pahuhopu o ke alakaʻi.
Ke hoʻomaopopo nei nā poʻe hana qigong i ko lākou manaʻo no ko lākou ikaika pono'ī,ʻo ia hoʻi, ke loli nei kā lākouʻike o ka honua. Hoʻomakaʻoe e hanu i ka umauma piha a me keʻano maoli a me keʻano. He mea nui ke kuhikuhiʻana i ka hauʻoli a me ka paʻiʻana o ka pūkani hauʻoliʻo Qigong i ka poʻe mele ma hope o ke aʻoʻana iā ia. No loko o ka Gymnastics Qigong no ka poho kaumaha, aia kekahi mau hana kūikawā. Hāpaiʻia kā lākou hana, ma mua, i ka lua o ka'ōpū, e hoʻopau i ka manaʻo o ka pōloli. He maikaʻi nō hoʻi lākou no ka'ōiwi, no ka mea,ʻo ka inoa o ka Gymnastics Ginois e kapa nei i ka spin i ke axis kanaka, e pili ana i kēia axis. ʻO ka'oʻi, he mea nui loa ia, ma ka lāʻau laulā a me ka hikina. Aʻo ka mea nui loa o nā hana a pau,ʻo ia ka hoʻouluuluʻana, no ka mea,ʻo ka manaʻo māmā wale nō ke hele i loko o nā mea pale i ka meaʻai a me ka palekana i ke kino.
Nā Qercong Exercises
- Hoʻopiʻi ka nalu i nā nalu. ʻO IP - e moe ana ma ka papahele, kūlou nā wāwae ma nā kuli, ua kauʻia kekahi lima ma kaʻaoʻao lalo, aʻo kekahi ma ka umauma. Ma kahi o loko, ke huki nei mākou i ka umauma i luna, e huki ana i ka pahu i ka wā e hele ai mākou. Pono pono e hoʻolālā i ka'ōpū i kona palena pono'ī, hiki i nā manaʻo hauʻoli i ka hoʻomakaʻana o ka hoʻonaʻauaoʻana, a laila pono e wehe i ka hana no nā lā he nui. Holo nā lima a me ka umauma i ke kino o ka nalu. Ke emi nei ka māmā o ka hauʻoli ma mua o ka nohona o ke ola. Hoʻohanaʻia kēia hana o ka hoʻokani pilaʻo Qigong i nā wā a pau e ulu ana ka pōloli. Hoʻomoeʻia nā 40 hua'ōlelo hou i ka makemake eʻai.
- Lotus. Nohoʻoe ma luna o ka papahele i kou mau wāwae, kau i kou mau lima i ka mudra. ʻO ka'ākau'ākau ma ka hema, ua paniʻia nā lima, e hoʻomaha nā iwi i nā hihaka. Ua pani lākou i ko lākou mau maka, a noʻonoʻo i ka manawa maikaʻi loa i ke ola. Ke nānā aku nei mākou i ka hanuʻana, pono e laulā, hohonu a meʻole. E hoʻolohe i ka exhalation: hikiʻole i ka pahu ke neʻe,ʻaʻohe leo. Hoʻokuʻu mākou i kēia hana ma hope o 10 mau minuke. Hoʻopiliʻia nā lima i ka lima, e hāmama i ko mākou mau maka a kele. Ua paʻi au i koʻu mau lima i nā manawa he 10, "hoʻopuni i koʻu lauoho" 5 manawa.