Yoga - hopena

ʻO ka hoʻohanaʻana i nā yoga no ka olakino a me ke olakino ka mea paʻakikī i ka hoʻonui. ʻO nā poʻe i komo i kēia hana kahiko, he likeʻole lākou i nā mea'ē aʻe ma ko lākou mālie, kūlana maʻalahi, mahele mālie, hoʻomalu i ka naʻau a me ke kūlana maikaʻi loa. Ke piʻi nei ka hopena o kaʻoihana yoga:ʻo ka lōʻihi o kāu hana,ʻo kaʻoi aku ka maikaʻi.

Ka hopena o yoga no ka olakino

ʻO nā pōmaikaʻi o ke yoga no nā wāhine a me nā kāne he mea maopopo ia, no ka meaʻaʻole i hūnāʻia a lōʻihi, akā eʻike wikiwiki ana. Hiki i ka Yoga ke hoʻoikaika i ke kino:

1. Yoga ma o ka hoholaʻana o nāʻiʻo e hiki ai i kahi hoʻomaha lōʻihi, kahi e hoʻoneʻe ai i ka luhi maʻamau wale nō, akā,ʻo ka lōʻihi hoʻi, ma hope o ka lōʻihi o ke kaumaha.
2. Ke hana nei i yoga, hoʻonuiʻoe i kou ahonui a loaʻa i nā hōʻailona hou o ka loli.
3. Uaʻikeʻiaʻo Yoga e hoʻomaikaʻi i ke koko a me ke kaheʻana o ka lymph i loko o ke kino.
4. Ke hana neiʻoe i ka yoga, hoʻonuiʻoe i ka nui o nā mumū, i hoʻonuiʻia kāu mau pūnaewele me ka oxygen. Ma kēia hopena, hiki iāʻoe ke ho'ēmi i ke kaʻina hana.
5. Ke hoʻomaka nei nāʻano a me nā'ōnaehana a pau o ke kino e hana maʻalahi a maʻalahi, hiki i nā pilikia e emi mai a emiʻole.
6. Ke hoʻoikaikaʻia nei ka pūnaewele o ke kino, ua hoʻonui nā pūʻali koa i kā lākou waiwai, no ke aha e'ānai loa ai ka maʻi catarrhal a me nā maʻi'ē aʻe.
7. Ma hope o ka maʻi ahulau a me ka maʻi, hoʻohana ka yoga i ka hoʻoponopono a me ke ola hou (pono e kūkākūkāʻia me ke kauka hele).
8. Hāʻawiʻo Yoga i ka hoʻomehana honua a me ka hoʻoponoponoʻana i nā pilikia e pili ana.
9. Hāpai nā papa Yoga i ka hana kuhi a me ke kanaka'ōpio, e maʻalahi ka mālamaʻana i ka kaumaha.
10. I ka wā o ka hoʻokōʻiaʻana o nā pīpī, nā hana a pau o ke kino, ke kumu o ka ikaika, ka ikaika, ka hoʻoikaikaʻana o ka muscle corset, a me ka hoʻoikaikaʻana o ka pūnaewele musculoskeletal.

ʻOiaʻiʻo,ʻaʻoleʻoe eʻike ma hope o 2-3 mau kau, akā ma hope o hoʻokahi mahina o ka hana maʻamau, e loaʻa ana ka hopena ma laila. ʻO ka lōʻihi o kāu komoʻana,ʻo ka nui o nā loli o ke ola āu eʻike ai.

Yoga: Pono no ka psyche

Hoʻoikaika ka hana maʻamau i nā pūnaewele pūpū, hoʻonui i ke kū'ēʻana i ke kaumaha a hāʻawi iāʻoe e nānā i ka honua ma ka manaʻo:

• ua hoʻokuʻuʻia ka volima puʻupuʻu;
• Hoʻokuʻuʻia ka maʻi o ke ahi kuni ahi;
• hoʻonui i ka hilinaʻi pilikino;
• ke hoʻolālā 'ia ke kūlana kiʻekiʻe.

ʻO nā poʻe e hana mau nei i ka yoga, eʻike i ka hoʻonuiʻia o ka manahuina: i kēia manawa ua lawa ka ikaika no nā mea a pau āu i manaʻo ai!