ʻO ke ola o Zumba he hua'ōlelo hou i ka hula aerobics. Ma kēia kuhikuhi eʻaeʻole iāʻoe eʻike i kāu mau moeʻuhane no kahi mea maikaʻi, maʻalahi a me ka pāʻani paʻakikī, akā, no ka hōʻoluʻolu i ka pilikia, e hoʻokuʻu i ka pilikia, e hauʻoli ae hoʻolālā i ka manaʻo. He mea hoʻowalewale, 'aʻole anei?
Kanako dance zumba:
ʻO ka mea mua, ua hoʻokumuʻia ka aerobika zumba no kēlā poʻe kānaka e ho'āʻo nei e hoʻomau i ko lākou kino. ʻO ka papa hana'aʻapike, ka makemake e hoʻolohe i kēlā me kēia hui o nāʻiʻo -ʻo ia keʻano o kēia kuhikuhi. ʻO nā hoʻokele Zumba he mauʻonika, hula hula, salsa, a bachata, a me ke ahi, a me ka afro, a me ka hip hop! Ke hōʻoia nei kēia mau mea i nā hopena kupaianaha i keʻano o ka hoʻonuiʻana i ke kani o nā moa, ka wikiwiki o ka puhiʻana i ka momona, me ka hoʻoikaikaʻana i ka hoʻomana a me ke kūlana nani o kahi hula hihiu!
Kūpono ka Zumba no nā keiki a me nā mākua, no ka mea e komo ana nā pūʻulu musua aʻae iā lākou e hana maʻalahi, me ka pāʻani. Heʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻonaʻauaoʻana ma mua o ka monotonous a me ka monotonous, no ka mea, hoʻonui lākou i keʻano a me ke kūmole o ka hormone, me ka nele o ia mau mea i nā meaʻono a me nā meaʻino.
ʻO kekahiʻano maikaʻi o ka hula no ke kaumaha o ka zumba -ʻoi aku ia ma mua o nā'ōkomo a me ke hula, a he ala maikaʻi loa ia e hoʻopakele ai i ka pilikia! Ma ka hoʻomakaʻana e hele i kēlā mau papa, eʻikeʻoe i ka pauʻana o kou huhū, ua liloʻoe i mālie a hauʻoli.
He aha kāu e hana ai i ka zumba?
No ka hoʻomakaʻana i ka hoʻonaʻauaoʻana,ʻaʻole ponoʻoe e kūʻai i nā mea hana maʻalahi, aiʻole nā mea hoʻolālā'ē aʻe. ʻO nā mea a pau āu e makemake ai heʻaʻahu maʻamau no ke kūlana:
- hāmeʻa hāmeʻa aiʻole T-shirt;
- nā hāmeʻa hoʻolālā, nā leggings a iʻole ke poʻokela;
- nā māmā kukui a me nā Czechs.
Hiki paha i kekahi ke hoʻopaʻapaʻa e hoʻonui i ka hauʻoli o nā haʻawina olakino o ka zumba ma ka hui. Eia naʻe, ināʻaʻoleʻoe e hiki i kahi pahu lāʻau kūikawā, hiki iāʻoe ke hana i ka hilinaʻi o ke kaniʻana ma ka'ōleloʻana i kahi haʻawina wikiō maikaʻi - hoʻokahi o kēia mau mea a mākou e hāʻawi aku nei iāʻoe ma kēiaʻatikala.
Zumba: hoʻomaha i ka home
Inā kohoʻoe e aʻo ma ka home, e hoʻolohe i ka haʻawina wikiō piha a mākou e hāʻawi nei. Hoʻohanohanoʻo ia i nā kūlana a pau iʻoi aku ka waiwai nui no nā poʻe hoʻomaka, a no ka poʻe lōʻihi i komo. ʻO kēia mau māmā e komo pū me ka mahanahana pono me nā kumu o nā hoʻoikaika kūpono, kahi hana like a me kahi kūpono maikaʻi.
Ua hana 'oe i kahi haʻawina wikiō? ʻAʻohe hana maʻalahi ma kēia wahi'ē aʻe ma kēia mau mea nei:
- e nānā i kou hanuʻana, hanu i kou ihu,ʻo ia;
- haʻi hou i nā neʻe no ke kumu aʻo;
- maikaʻi e hoʻokomo i ka pona i mua o ke aniani, iʻikeʻoe i ke kumu a meʻoe iho;
- Paipai ka zumba i nā lima, nā wāwae, ka puka huki a me ka pololei;
- i ka wā o ke aʻoʻana he mea makemakeʻole ia e hoʻopilikiaʻia, e hoʻolako iāʻoe i ka manawa kūpono;
- Zumba kekahi mau hanana a me nā kūwae, pēlā e hana ai i loko o kahi lumi e waiho i kahi lumi nui e neʻe ai;
- mai hooluhi i kēlā me kēia manawa e hana ai i kahi mahana a me ke aho;
- ʻaʻoleʻoe eʻike i kekahi hana kūikawā mai nā haʻawina ināʻaʻoleʻoe e paʻa mau iā lākou iʻekolu manawa i ka hebedoma.
Eia kekahi, inā hoʻohanaʻoe i ka zumba, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kekahi mauʻoihana'ē aʻe: no ka laʻana, ma mua o ka inuʻana i ke kīʻaha kapu kope me kaʻaila a me ka sugar. Hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i nā kaʻina hana hāeʻa aʻoi aʻe ka ikaika i ka wā o ka hoʻonaʻauaoʻana, e puhi ana i ka momona. ʻO ka mea nui, ma hope o kēia,ʻaʻole eʻai ma mua o ka hola a me ka hapalua, a ma mua o laila, nā mea momona mea momona wale nō - nā hua laʻau, ka umauma hānai, a pēlā aku.