ʻO ka osteoarthritis he hoʻololi hikiʻole ke hoʻololi i kaʻiʻo o ka cartilaginous. I ka manawa like, e emi ana ka mobility o ke hui, i kaʻeha a me ka crunch i kahi kaumaha iki. ʻAʻohe mea hikiʻole i ke kino o ka maʻi maʻi, akā,ʻo nā haʻuki pumehana a me ka lāʻau no nā kuli ulthrosis hiki ke hoʻokuʻu i kaʻehaʻeha, e hoʻolālā i ka hana pono a hoʻonui i ke ola o nā mea iʻeha.
He mea nui loa ka hana pīkino no arthrosis o ka hui ukiuki i ke kakahiaka ma hope o ka ho'ālaʻana. ʻO kēia ka mea e hoʻomaha ai i ka lā a pau ma kou mau wāwae. Eia kekahi, pono e hana i nā hana no ka'āhū o ke kuli i kēlā me kēia lā i nā manawa a pau e hiki ai. Hoʻohui ponoʻia ka LPC me kaʻauʻauʻana, e hele ana i nā kāmaʻaʻoluʻolu, ka massage.
Ke hōʻike aku nei mākou i kou mau hiʻohiʻona i kahi papahana hoʻolālā i hoʻohālikelikeʻia no ka mālamaʻana i ka maʻi o nā kīpoki o ke kuli:
- Hoʻomehana mākou i nā kuli: hana mākou i nā hono me nā poho ma mua. ʻO ka mua o ka heluʻana, a laila i ka manawa. Ma hope o kēlā, holoi mākou i nā hale popliteal.
- Hana mākou i kahi haʻupuʻi me ke kino holoʻokoʻa: hiki keʻoki wale i nā kuʻekuʻe wāwae mai ka papahele, e kukuli ana nā kuli.
- ʻO IP - e noho ana ma ka papahele, kū i mua nā wāwae. Hana mākou i ka hili, ke kulou, a me ka hoʻokuʻuʻana i nā kuli.
- Hoʻopili mākou i ko mākou mau wāwae i loko o ka papakomo, eʻoki ana i loko o nā kuli me ke kua o nā poʻa. Ma ka liʻuliʻu, e lilo i nā pāpū i paʻi. ʻO kēia ke kahi e hihia pinepine ai ke koko, a laila ka hopena i ka arthrosis.
- E kau i lalo ma ka papahele, e kulou nā kuli, e like me ka papahele. Hoʻoiho mākou i ko mākou mau wāwae a hānai iā lākou. Ke hoʻohaʻahaʻa i lalo, pono nā kī i ka hoʻokūkū.
- Hana i ka hoʻolālā mua, e moe ana i kou'ōpū. Hoʻoluli mākou i ko mākou mau wāwae ma ka'ūhā a hoʻohaʻahaʻa iho i kā mākou iho i ka'ōpū.
- Ke waiho nei mākou ma kaʻaoʻao, ua kūlou ka wāwae kiʻekiʻe a hoʻokuʻu, ma ke kīlou e kuʻi ka wāwae i ke kī. Hoʻi hou mākou i kēlāʻaoʻao.
- E moe ana ma kou kua, e hana ana i kahi kaʻake hana.
- ʻO IP - e moe ana ma ke kua, e kulou i nā wāwae i nā kuli a keʻole. Ma ka pāpālina, hāʻule nā wāwae i nā kīpū.
- Hoʻokomo mākou i ko mākou mau kuli me nā lima, ma ka poho popliteal kahi mākou e paʻa ai i ka manamana lima. Hoʻopiliʻia nā wāwae i ka pahu, a me ka wāwahiʻole i ka laka e kūlou ai a hoʻokuʻu i ko mākou mau wāwae.
ʻO kēia nā papahana heʻumi mua o ka hōʻailona o nā haʻuki pumehana no ka'ōhumu o ka hui. Ma nāʻoihana, pono eʻaeʻia nā pae pāʻani, a me nā kūwae paʻaʻole.
ʻO ka mea koʻikoʻi i ka mālamaʻana i ke ahi o kāu hōʻailona. Inā hāʻawiʻoe i kēlā me kēia minuke wale nō i nā haʻawina, e pau ka maʻi i ka holomua, a kokoke e poina iāʻoe ke kaumaha.