ʻO ka koho maikaʻi loa e lilo i ke kaumaha aiʻole e mālama iāʻoe iho i keʻano,ʻo ia kaʻai kaulike pono. Iʻole e hoʻonui i ke kino, ponoʻoe e helu i ke kaloi i kēlā lā kēia lā. He kanaka like kēlā me kēia kanaka. Ehia mau manawa āu iʻike ai i nā kaikamāhine liʻiliʻi eʻai ana i ka nui aʻaʻole iʻoi aku ka maikaʻi a piha i nā wahine eʻai i nā mea hou macaroni - a he waiwai waiwai nui hoʻi i loko o ke kaumaha. ʻO kēia kahi mea pili i ka metabolism a me ka'aile kalo.
Ka loaʻaʻana o ka calorie i kēlā lā i kēia lā
He nui ka palena kūpono o nā koina pāʻani, eʻae i kahi kanaka e ola. Inā nōʻoe e moe i ka lā a pau, e hanaʻole i kekahi mea, e lilo ka kino i ka ikaika ma ka hanuʻana, ka holoʻana, kaʻaiʻana, a pēlā aku. Ma keʻano maʻamau, ma kēiaʻano, e lilo ke kalo i nā lā a pau, akā, mai ka 1200 a hiki i ka 1600 calories. No laila,ʻo nā meaʻai a pau iʻikeʻia,ʻo ka nui o ka'ikehuhu i emiʻole, hiki ke hōʻino loa i ke olakino.
Loaʻa i ke kaʻina kānāwai iʻaeʻia e kāpae i ke kaumaha me kaʻoluʻolu aʻaʻole e hoʻoluhi i ke kino. Ua hoʻonuiʻia ka hōʻoluʻolu i 300g a 500g i kēlā me kēia pule. No ka hanaʻana i kēia, ua lawa ka ho'ēmiʻana o ke kumuhana i ka 400-500 kcal,ʻoiai ka nui o ka helu o ka ikehu o kāu mau hoʻolaʻa he nui aku i ka 1600 kcal i kēlā lā i kēia lā.
ʻO nā liloʻana o nā calories i kēlā lā i kēia lā, he meaʻokoʻa loa ia no nā kāne a me nā wāhine. ʻO keʻano maoli no ka kino o ka'ōpili kino,ʻaʻole ka mea e ikaika ai ka ikaika o ke kanaka, akā,ʻoi aku ka ikaika. Loaʻa ka nui o nā wāhine i ka hoʻohālikeʻiaʻana o nā kāne, ma ka pakeneka. He pono kēia no ka hana maʻamau o nā pūnaeho hormonal a pau, a no ka hānauʻana i nā keiki. ʻO ka hana hoʻomanaʻo o ka wahine mālama mālama ahi,ʻaʻole ia e hōʻike i kaʻoihana kaʻa nui. Malia pahaʻo ia ke kumu i lawe nuiʻia ai ka caloric ma ka lā no nā wāhine ma lalo o nā kāne.
Nā kumu e pili ana i ka laweʻana i ka caloric
ʻO kahi mea hōʻike nui e pili ana i ka hoʻoliloʻana i nā calories he makahiki. ʻO kaʻelemakule ke kanaka,ʻo ka hoʻonaneaʻana i kāna hana. ʻOiai, he mau hihia i ka wā i emi iho ai nā kumukūʻai no ka hoʻolakoʻana i ke kino o ke'ōpiopio ma mua o nā wāhineʻelemakule. ʻO ka makahikiʻaʻole ia ka hopena kumu wale nō e pili ana i ka loli o nā calories.
Ma waho aʻe o ka makahiki, pono pono ke noʻonoʻo i ka kiʻekiʻe a me ke kaumaha, a me ka ōna o nāʻiʻo a me ka momona, ma kahi liʻiliʻi paha. Eia kekahi laʻana, hiki iāʻoe ke noʻonoʻo i nā kaikamahineʻelua,ʻo ka lōʻihi a me ke kaulike kaulike, akā, heʻano likeʻole ka momona o ke kino. He mea maʻalahi keʻike i ka helehelena. Me ka likeʻana o ka ulu a me ka kaumaha, e nānā ke kaikamahine i ka nui o ka muscle muscle. Uaʻikeʻia he lōʻihi o nāʻiʻo i kahi o 4 mau kaupaona ma mua o ka momona. I nā hua'ōlelo'ē aʻe, hiki i ka liʻiliʻi o ka nui o ka nui ma kahi āpau. Eia kekahi, no ka hāʻawiʻana i nāʻiʻo i ka ikaika e pono ai no ka hana pono a me ka hanaʻana,ʻoi aku ka nui o nā kilokilo iʻoi aku ma mua o ka hāʻawiʻana i ka hana nui o ke kaumaha o ke kai.
ʻO kekahi kumu nui e hoʻomaopopo ana i ka hoʻolālāʻana i nā kumu o ka hoʻonaʻauao i nā lā a pau. ʻO ka hoʻolālā o ka'ikehuhu o ka poʻe e hana ana ma ka keʻena a ma luna paha o ke kahua kūkulu kahi eʻokoʻa loa. Inā paha e ulu like ka uluʻana, ke kaumaha a me ka makahiki. ʻO ka pae o ke kino
Elua mau kumu nui e hoʻonui ai i ka laweʻana o ka caloric, ponoʻoe e hoʻoneʻe i kahi a me kaʻai pono. ʻO kaʻai pinepine i nā'āpana liʻiliʻi e hāʻawi i ka hana kūpono maikaʻi, aʻo ia ka hopena e pili ana i ka hoʻonuiʻana i nā kaloi o kēlā me kēia lā. Eia kekahi, e hoʻomanaʻo i kaʻoi aku o kou neʻeʻana,ʻoi aku ka ikaika e lilo aiʻoe.