ʻO nā pono o nā haʻuki i haʻiʻia i kahi mea i nā keiki ma ke kula, akā,ʻikeʻole ka poʻe i nā pono kūpono o ka aʻoʻana. ʻAʻole wale nā kākoʻa, akā nā kauka nō hoʻi, e kamaʻilio e pili ana i ka hopena maikaʻi o nāʻoihana kino i ke kino o ke kanaka, e hōʻike anaʻo ka hele wāwae maʻamau i ka lewa he nui nā mea nui i loaʻa.
Ka hopena o ka hoʻolālā ma ka pūnaewele cardiovascular
ʻO ka poʻe iʻole e hoʻolālā, ua piʻi ka pōpilikia o ka naʻau, ka hahau , ka piʻiʻana, a pēlā aku. ʻO ka hana maʻamau e hiki ai ke normalize ke kahe o ke koko, ka hellesterol haʻahaʻa a me ka pilikia o ke kūkuluʻana i nā maʻi kūlohelohe e pili ana i ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko. Ma ka'ōlelo e pili ana i ka hoʻoikaikaʻana o nāʻoihana kino e pili ana i ke olakino kanaka, pono ia eʻike i ka hoʻolālāʻana i ka hoʻoikaika i ka naʻau, a hiki i kēia ke hoʻololi i nā kaumaha. Eia kekahi, hoʻoikaika ka holoʻana o ke koko a hiki i ka emiʻana o ka momona momona o nā moku.
Ka hopena o ka hoʻonaʻauao ma nāʻiʻo
ʻO ka nohona kūponoʻole e pili ana i ka manaʻo wale nō, akā,ʻo keʻano o ke ola kanaka. Hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i nā mīkini e hoʻoikaika i nā hāmeʻa. Hoʻoponopono ke kūpoki o ka muscular corset i ke kua i ka'ākau kūpono, kahi e ho'ēmi ai i ka pilikia o nā scoliosis a me nā pilikia'ē aʻe. Eia kekahi, he nui nā kaikamāhine a me nā keikikāne e makemake e nānā i ka nani a me ka pepehi,ʻo ia hoʻi, he mea waiwai ka hoʻohanaʻana i ka aʻoʻana i nāʻiʻo.
Nā hopena o nāʻoihana kino ma ke ala hanu
ʻO kahi kanaka i komo i nā haʻuki, ua hoʻonuiʻo ia i ka ventila o ka pulmonary, a he'ōlelo hoʻolālā hoʻi no ka hoʻolāʻana o waho. Pono e'ōleloʻia e pili ana i ka hoʻonuiʻana i ka holoʻana o ka diaphragm, ma ka hoʻonuiʻana i ka elasticity o ka pēpili,
ʻO ka hopena o ka hoʻolālā ma luna o ka pūʻali koa
Hoʻonui ka hoʻomohalaʻana i ka holoʻana o nā pulupuna pūnana nui, a he mea nui e pili ana i ka hana o ka pūnaewele. Mahalo i kēia, hiki i ke kanaka ke wikiwiki a maikaʻi ke hoʻolohe i nā hana e hiki mai ana. ʻO nā hormones i hoʻokuʻuʻia i ka wā o ka hoʻolālā, hoʻonui a hoʻonui i ka hana o ka pūʻali koa. ʻO ka poʻe e hana mau i nā'ahamele, eʻoi aku ka palekana i nā pilikia o ka pilikia, hikiʻole ke pilikia i ka hilahila a me ka manaʻoʻino.