Pehea e nānā ai i ka protein no ka maikaʻi?

Ināʻoe e ho'āʻo nei e hoʻonui i kāu kōpili muscle, hikiʻoe i ka piʻiʻana me ka manaʻo o ke kūʻaiʻana i ka meaʻai hoʻonāʻau - ka paʻakai, i mea e hoʻomau ai i ka noi nui e loaʻa i ka pilikino i ke kumu o nā amo mana.

ʻO ka pōmaikaʻi,ʻo ka hoʻoikaikaʻana iāʻoe eʻai i hoʻokahi hīpī a me nā protein ma kahi pālākiha kūponoʻole. Ua hoʻokaʻawale nā ​​poʻe i nā meaola mai nā mea'ē aʻe a pau o ka meaʻai a ua mākaukau e kūʻai aku iāʻoe i keʻano o ka pauka lepo. ʻAʻohe,ʻokoʻa kaʻaila keʻokeʻo ma ka nānā muaʻana i ka palaoa a iʻole ka mākuku, no laila ua hoʻonuiʻia ka helu o nā hoʻopunipuni. Aia i ka hakakāʻana i ka mea hana hewaʻole e kāhea aku mākou iāʻoe e hoʻomaʻamaʻa iāʻoe iho i nāʻano e nānā ai i ka protein no ka maikaʻi.

Hoʻohuiʻia

Hoʻomaka ka ho'āʻoʻana i ka hōʻoia kalapona me ka hoʻokō ponoʻana o ka pīpī me nā kūlana - hoʻopaʻaʻia, hōʻoia, me nā holomoho a me nā lepili uila. Inā kūʻaiʻoe i ka pauka i loko o kahi pōʻai,ʻaʻole pono iā ia ke'ōkuhi. I kēia hihia, ua paʻiʻia nā mea a pau ma luna o ka pōʻai.

ʻO nā huahana Pelekānia a meʻAmelika e likeʻole i nā hoʻokipa home i nā'ōnaehana hoʻonui -ʻauamo (oz) a me nā paona (lb), aʻo ka unuhiʻana i loko o ke kalamu wale nō ma nā pale. Palekana mai Kelemānia, Farani, Kina, Suède - i loko o ka palaoa a me nā kilokika.

Nā ho'āʻo lāʻau i ka home

Hiki ke hoʻoholo ponoʻia ka maikaʻi o ka pilikino whey i kāu lumi kuke. I loko o ke aniani me ka wai, e hoʻomoʻi i kahi mau liʻiliʻi o ka waiʻona o ka waipika oididine, e ninini i kahi kinetona i loko ona. Inā "ua hoʻopauʻia" me ka'alakena a me ka palaoa - e lilo ka wai i kaʻulaʻula. A ināʻoe e hoʻohana maltodextrin - heʻeleʻeleʻeleʻeleʻeleʻele.

Ke kūʻaiʻana i ka palekana ma ke kaupaona, hiki iāʻoe ke'ōkuhi i ka pinaki ma waena o kou mau manamana lima a hoʻokomo i kaomi - e hana ke kinipona i kahi hulu e like me ka hau i kou wā e hele ai.

E lawe i loko o ka waha i kahi maloʻo maloʻo -ʻaʻole e pau ka pūmua maoli, e paʻa i nā pale i nā niho a me nā'ā'ī.