No ke kākoʻo paʻa o ke kino i ka wāʻai a me kaʻoihana kino, hoʻomohala mauʻia nā mea hou a me nā meaʻai hou. ʻAʻoleʻikeʻia ko lākou kūlana maikaʻi ma ke kino, ma keʻano likeʻole i nā hua waina no ka pohō kaumaha, a ua hoʻopaʻaʻia ke kūpono e ka poʻe kauka.
Nā huaʻaola maikaʻi no ka pohō kaumaha
Ma mua o ka hoʻoholoʻana i nā meaʻai e inu i ka wā e lilo ai ke kaumaha, ponoʻoe e hoʻomaopopo i keʻano o ka hopena o ka hopena o ke ola kanaka. Ma o lākou iho,ʻaʻole hiki i kēia mau mea ke hoʻololi i ka hoʻoemi nuiʻana i loko o ke kaumaha:ʻo ka mea a lākou i'ōlelo ai,ʻaʻole lākou eʻai i nā hua'ōlelo me nā'ōwili a kali i kahi hana mana. I ka manawa o ka palena o nā meaʻai (inā he veganism a meaʻai paha), mālama pono i ka metabolism pono e pono ke hoʻopiha houʻia o nā mineral a me nā meaʻai'ē aʻe. Ināʻole, ua lohi ka momona o ka momona.
Hoʻopuniʻia nā lāʻau Vitamins no ka poʻemoa e nā loiloi i hoʻopihaʻia e nā pane kūponoʻole mai ka Pūnaewele a me kaʻike mai nā pūʻulu. Ma waena o lākou:
- ʻO ka hiki iā ia ke kaua me nā maʻi genetics a me nā pilikia endocrinological. ʻAʻole kahi o nā pālahalaha nui i hoʻolahaʻia e hoʻoponopono i ka pilikia o ka momona i hanaʻia e nā mea maʻiʻole. ʻO keʻano o ka momona, i ho'ākākaʻia e ka maʻi palau a me nā maʻi thyroid , pono e mālamaʻia me nā lāʻau i lalo o ka nānāʻana o kekahi kahu.
- ʻO ka hui pūʻana o nā polycomplexes me nā diuretics a me nā laxatives. Hoʻokomo mauʻia nā meaʻai paʻakikī e nā mea ulu lāʻau, nā mea e hoʻonāuki i nā mea mai loko mai o ka wai i hoʻohuiʻia i loko. Holo lākou i kekahi mea kūpono i ke kino, no lailaʻaʻole lākou e loaʻa ka manawa e hana ai.
- ʻOi aku ka maikaʻi o nā meaʻai ma mua o ka mea i synthesized. ʻO ka halaʻana o nā kumu hana kaumaha e'ōlelo pinepineʻia e hilinaʻi i nā hua a me nā huaʻai hou. Akā,ʻaʻole hiki iā lākou ke uhi pono i ka pono o kēia a me kēlā waiwai.
ʻO Vitamin E no ka pohō kaumaha
Loaʻa ka Vitamin E (tocopherol) ma kekahi moʻolelo e pili ana i nā huaʻai e lawe i ka wā e lilo ai ke kaumaha, hou hou a hoʻoikaikaʻana i ka palekana. Ke manaʻoʻia nei kekahi o nā meaʻokoʻa loa ma muli o nā inoa antioxidant i'ōleloʻia. ʻO kēia keʻano o nā pilikia me ka hoʻokomoʻana o E i ka pāpālua me nā hana hana palekana i loko o ke koko a me nā'ōpiopio, e hoʻolōʻihi i ka wā o ke ola. ʻO nā kinona no kaʻili o ke kino me ka tocopherol e hoʻoponopono hou i ka epidermis - nā wīwī maʻemaʻe a hoʻomāmā i nā kaha.
No ke kohoʻana i nā lāʻau huaʻai e inu i ka wā e lilo ai ke kaumaha, ponoʻoe e koho i nā hoʻohālike me ka tocopherol. ʻAʻoleʻo ia e pale i ka pale e pili ana i ka hopena o ka hakakā paʻakikī no kahi kiʻi maikaʻi. Mahalo i nā mea i hōʻikeʻia ma luna, hiki ke pale i kaʻili, lilo i uhi i ka mīkini o ka wrinkles a pale i ka lilo o ka lauoho. Hiki iāʻoe ke loaʻa kēia meaʻai mai ka meaʻai: aia i loko o nāʻaila maoli (lāʻauʻoliva, almond, haʻalulu).
ʻO Vitamin D no ka pohō kaumaha
ʻO ka meaʻai me ka lāʻau hua D e pili ana i ka hoʻohanaʻoleʻana i hoʻokahi, akā, he hui holoʻokoʻa piha. Kapaʻia lākou he calcestrols: hiki iā lākou ke hoʻonohonoho i kahi kūʻokoʻa i loko o ka epidermis ma lalo o ka mana o ka lā. I kekahi mau makahiki i hala iho nei, ua manaʻo nā kauka e hiki i ka calcipers ke hoʻonui i keʻano o ka metabolism phosphoric. Ua hōʻikeʻia ka noiʻi hou i kekahi mea i loaʻa i ka waiwai wikiwiki, ua hoʻopaʻaʻia kahi pauʻole o cholecalciferol a me ergocalciferol i loko o ke koko.
B nā hua lāʻau no ka pohō kaumaha
Ma waho o kaʻikeʻole i kahi waikona no ka poho kaumaha e kōkua ai i kekahi hihia, nā kauka e kauoha pinepine i nā lāʻau lapaʻau o ka hui B. B1 (thiamin) ka mea nui i komo i ka hākomo carbohydrate i nā lā. Ke hoʻohaʻahaʻa nei ka Thiamine i ke kiʻekiʻe o ka maʻi glucose ma ka hoʻoneʻeʻana i ka hopena o ka pōloli i ka pō. ʻO B6 (pyridoxine) kahi e hoʻopili ai i ka holohemo me ka oxygen a hoʻoponopono hou i ka pōpopo i nā meaʻai - non-carbohydrate a me ka gluten-free. B12 (cyanocobalamin) lanakila nā neuroses, me ka meaʻole e hiki ke hanaʻia e kekahi wahine kaumaha.
Ka nui o nā huaʻai i ka nalowale
Pono e mālama pono i nā huaora i loko o ka meaʻai, e like me nā kuhikuhi, a ma kekahi mauʻano - ma lalo o ka nānā a ke kauka. Hiki i nā huaora no ka paʻakikū kaumaha ke komo i nā mea likeʻole e kū'ē i kekahi i kekahi, no laila e pono ke aʻoʻia ka papa o kēlā a me kēia mea ma mua o ka kūʻai. ʻO kahi laʻana, hiki i ka assimilation o ke kaloka ke hiki wale ke "pili" i kahi mea e like me D3. ʻO ka pālolo a me ka magnesium ka mea e pono ai ke laweʻokoʻa mai kekahi i kekahi.
Vitamins Chromium no ka poho kaumaha
I ka makahiki 2008, uaʻikeʻia e nāʻepekema:ʻo ka chromium picolinate he mea pono ia no ka poʻe e ho'āʻo ana e lilo i ka kaumaha. ʻO nā haʻawina e pili ana i nā kumu huawai i kāʻanaʻia i ka poho kaumaha, ua hōʻikeʻia ka makemake o ka leʻaleʻa ma keʻano o nā'alekole maʻalahi mai nā pōpō a me ka chocolate e emi ana i ke kumu o ka lawe mauʻana o picolinate. ʻAʻole kūpono nā hana ma kona kumu no nā kaikamāhine me nā maʻi o ke ake, a me nā puʻupaʻa a me ka lauroid thyroid. ʻO ke koena o ka picolinate e kōkua iāʻoe e lilo i 3 a 5 kg i kēlā me kēia mahina.
ʻO nā lāʻau Vitamins Doppelherz no ka pohō kaumaha
Doppelherz - nā huaola laulā no ka pohō kaumaha a me ke kākoʻo o ka nani wahine. ʻO Doppellertz Beauty Slim kekahi hapa o ka'ōmaʻomaʻo, ka wai linoleic, L-carnitine. Mahalo i kēia mele, e noi ka lāʻau i nā wāhine me kekahi kiʻi. No ka poʻe i hala i ka paʻakikī kaumaha nui, e kōkuaʻo Doppelgerz i ka hopena o ka pōloli a hāʻawi i ka manaʻo o ka māmā, e hoʻomaʻemaʻe i kaʻili a hoʻoikaika i nā aʻa o ka lauoho.
Hiki i nā huaora ke hoʻokuʻu i ka kaumaha
Hoʻomaopopoʻia nā alakaʻi e like me ka meaʻaiʻai, akā he helehelena maikaʻi loa ia o ka māmā, ka hui pūʻana o nā amino acids, sulfur, kahi extraetail, calcium, thiamine, pyridoxine a me ka pālolo. ʻO kēia mau meaʻai maʻamau i ka meaʻai mālama i kahi leo a me ka noho maikaʻi, pili pono i kaʻili, nā kui a me ka lauoho. He pākuʻi iki ka hōʻehaʻana i ka hōʻailona:ʻaʻohe mea e pono ai ke laweʻia me ka naʻauʻole o nā mea, nā meaʻeha, ka'ōpū a me ka lactation.
ʻO Vitamin Solgar no ka pohō kaumaha
ʻO nā huaʻaina maʻamauʻole i kaʻaiʻaʻohe kūlana kūpono ma nāʻanoʻoihana i nā koina kiʻekiʻe. Ma keʻano o Solgar brand heʻekolu mau lāʻau lapaʻau no ke kākoʻoʻana i ke kaumaha o ke kaumaha: nā kānana, lipotropic a me chromium picolinate. Aia ka'ilino linoleic i ka meaʻai -ʻo kēia ka meaʻoi aku ka maikaʻi ma ka paleʻana me ka laweʻana o nā momona. ʻO nā mea lipotropic ka hoʻonui i kaʻokiʻana o nā mea momona i hoʻokomoʻia i loko o ka'ōpū o kaʻohe. ʻO ka pehu picolinate ke kuleana no ka emiʻana o ka makemake a me ka emiʻana o ka makemake o ka'ati.
ʻAʻole pono ka makaʻu i nā huaora no ka mea kaumaha - hiki iā lākou ke kōkua maikaʻi no ka mea i hoʻoholo e kaʻahele me nā kilo kilokiloʻoi aʻe, akā e hopohopo i nā hopena olakino. Me ka liʻiliʻi loa o nā hōʻai'ē, hiki iā lākou ke hoʻemi i ka pōloli, nāʻeha o ka'ōpū a me ka hiamoe. Hiki i nā huaʻona hou ke hoʻokaʻawale i nā momona e komo ana i ke kino.