He nui nā kaikamāhine e hahai i ka huahelu a hele pinepine i ka hale hauʻoli, ma kekahi manawa e hoʻoholo i ka hoʻoikaikaʻana i nā hopena ma ka hoʻomakaʻana eʻai i nā meaʻono . Ināʻaʻole ka pahuhopu e hōʻoki i ke kino momona, akā, he waiwai i loko o kahi kaʻina muscle, laila laila e hāpai mauʻia ka nīnau: he aha ka mea maikaʻi: protein aiʻole amino acids?
ʻO ka protein aiʻole nā amino acids?
ʻO ka mea mua, e wehewehe i nā manaʻo. ʻAʻoheʻano likeʻole nā'Amino acids a me nā mea hoʻomalu, e like paha me ka nānā mua.
ʻO ka protein, a iʻole ka protein, kahi māmā i hoʻonohoʻia ma luna o nā amino acids. No ka hoʻonāʻana i nā amino acids, pono ia e uhaki i nā kaula i waena o lākou - a laila lilo lākou i mea maʻalahi. ʻO kēlā mau amino amona e kūʻai aiʻoe i kahi hale kūʻai waiwai hoʻolimalima - a aia hoʻi kēiaʻano maʻalahi.
No laila, ua kapaʻia nā meaʻelua e hoʻonui i ka uluʻana o ka mīkini, e hoʻolako i ke kino me ka "mea hale". ʻO ka hoʻokaʻawaleʻana i keʻano e komo ai ke kino i nā protein a me nā amino acids.
ʻO nā kinino amino acid no nā'ōpū he maikaʻi loa ia: ua komo koke lākou i ka manawa koke, no ke aha i'ōleloʻia ai i ka kakahiaka. Hoʻonuiʻia ka māmāʻana o nā pāʻani, akā ua māheleʻia lākou i ka wikiwiki (serum) a ka lohi (casein). Akā,ʻaʻole i wikiwiki ka paʻakūʻai wikiwiki i ka'ōhūʻana, ua laweʻia i kekahi manawa i kekahi lā, ma hope o ka hoʻonaʻauao, pono pono e hoʻihoʻi i nāʻiʻo. Akā, ua hāʻawi ka pilina paʻa i kekahi mea momona ma ka hiamoe, no laila uaʻona i ka pō.
He paʻakikī ke koho i hoʻokahi mea - i kohoʻia e nā mea a pau no kona iho. E like me kaʻikepili official, ke kuhi nui i kaulana loa, inā e hoʻohālikeʻoe i ke kumupaliʻa , protein a me nā mea amino - he huakoki whey. He loli maikaʻi kēia kumukūʻai i ke kino aʻaʻohe i loaʻa nā hopenaʻaoʻao.
Nā manaʻo aʻo o nā mea aʻo
No ka koho hope loa, ponoʻoe e nīnau i kāu mea aʻo, e hiki iā ia ke nānā i nā hemahema o kāu kino. I ka hapanui o nā hihia,ʻo iaʻano'āpono'āpono e like me ka huiʻana o nā amino acids ma hope o ka hoʻoneʻe a me ka casein i ka wā moe, aiʻole i ka huiʻana o kahi pilikino holomua i ka lā a me ka lohi i ka pō.
I kēia manawa, ua hoʻomanaʻoʻia ka hoʻohana ponoʻana i nā waikino amino, akā ua hoʻohanaʻia ka pilina no nā makahiki heʻumi. He manaʻo ko kēlā me kēia kahu no ia mau mea, a ua noiʻo ia no ka'ōlelo aʻo, e loaʻa iāʻoe kahi pane maikaʻi.