Hiki i nā'ilila wiliʻole, ma waho o ka haoʻana i keʻano holoʻokoʻa holoʻokoʻa o ke kiʻi, hiki ke hōʻeha i nā pilikia kino. Hoʻopili mau i ka scoliosis , nāwaliwali ke kaheʻana o ka toto, ka liʻiliʻi o ka hanu a me kaʻeha ma ka hope. I mea e pale ai i kēia mau pilikia, ponoʻoe e hāʻawi i kou kino ma kahi o 20-30 mau minuke i ka lā a hana no ka kūpono pololei a nani.
Nā hoʻouka no ke kūlana pale
Ma mua o kou hoʻomakaʻana i ke aʻoʻana, e ho'āʻo i ka hōʻoia mua i kāu kūlana. No kēia mea, ponoʻoe e kū pololei, e kau pololei i kou kua a hoʻopaʻa i kou mau poʻohiwi, e huki i kou mau lima i hope, a laila e hoʻokiʻekiʻe i kou kolo. Inā kūʻoleʻoe i kēia kūlana, pono e hoʻoponopono a hoʻoponoponoʻia kēia mea.
Ma mua o ka hanaʻana o nā hana nui e like me ka hiki ke hiki. No kēia, e kū pololei, e kau i kou mau lima i ka laka a hāpai iā lākou i luna, e hohola i ka huelo. A laila e kū i luna o kou manamana manamana a hāpai i kou lima i kahi hiki loa.
A laila, e kau i kou mau lima i loko o ka laka a ho'āʻo e hoʻokiʻekiʻe iā lākou i luna, e lawe i nā poʻohiwihiwi. A laila e iho i lalo a hāpai i nā lima i luna, a laila e kūlou i lalo i nā manawa. E mālama pono i ka piko. Ma hope o ka pauʻana o ka mahanahana, hiki iāʻoe ke hoʻomaka i nā hana no ka hoʻoponoponoʻana i ke kūlana.
- E kū ma nā'āpana aʻehā, e hoʻokuʻu i ka pelvis ma ka'ākau a me kaʻaoʻao hema. Hana 6-8 mau hua'ōlelo hou.
- E hele i ka palena o ka moeʻana, nā lima i mua ou. E hoʻi i lalo, e hoʻokiʻekiʻe i kou poʻo i ka mea hiki. A laila, e huli aʻe kou poʻo, e nānā mua ma kahi kuʻekuʻe, a ma kekahi. E hana i 6-8 mau hua'ōlelo hou.
- ʻO kahi kūlana e like me ka hana mua. No laila, e hoʻokiʻekiʻe i kou lima'ākau a me kou wāwae hema, e noho ma kēia wahi no 5-7 maukona. E hana hou i ka mea no ka lima hema a me ka wāwae'ākau. E hana i kekahi mau hua'ōlelo hou. ʻO kēia ka mea e hoʻoikaika ai i nāʻiʻo o ke kua i hope ae lilo i helu helu 1 no kahi kūlana nani.
- Ma kahi kūlana mua, e kau i kou mau lima i ka laka, e huki i mua oʻoe a hāpai i kou mau wāwae. Hana i nā hoʻopau hou a hiki i kou nāwaliwali.
- Ma hope o kēlā, kau i kou lae ma kou mau lima, e pani i ka laka, e hoʻokomo i kou kolo i kou umauma. Ma kēia kūlana, e hoʻokiʻekiʻe i kahi pahu i kahiʻumi manawa.
Eia hou, mai hoʻopoina i ka pailaʻana i nāʻiʻo o ka pāʻani, kahi e kōkua ai i ka mālama ponoʻana i ke kūlana.
He mea pono e hoʻomaopopo i ka hana no ka hana maikaʻi a maikaʻi i ka wā e pono ai. Ma hope o 1-1.5 mau mahina e hiki iāʻoe keʻike i ka hopena o kāu mau hana.