I ka wā o nā hoʻolimalima, nui ka wai e loli ai i kahi kanaka, pono e hoʻonuiʻia ke koena. Nui nā mea no kēia misionari e hoʻohana ana i nā mea hoʻonani hoʻolālā, nā mea e hoʻolako pū i ke kino me nā mineral pono a me nā'aleko.
He aha lākou?
Aia nāʻawaʻawa likeʻole ma ka helu o nā mea hana.
ʻO nā mea hoʻohālikeʻo Isotonic
ʻO ka hoʻomohalaʻana i nā mea hana i loko o ia mau mea inu e like me ka wai i loko o ke kino kanaka. Hiki iāʻoe ke inu i kēia mau mea inu ma kēlā me kēia haʻawina.
ʻO nā mea inu wela
ʻOi aku ka nui o nā meaʻoihana ma kēia pūnaewele ma mua o ka mua. ʻO kēia mau mea,ʻo ia hoʻi nā meaʻona, nā kala, a pēlā aku. I ka wā e hoʻolālā ai,ʻaʻole i'ōleloʻia ka inuʻana iā lākou.
ʻO ka inu wai Hypotonic
Ma kēiaʻano, ua liʻiliʻi ka manaʻo o nā mea liʻiliʻi, no laila ua'ōleloʻia lākou e hoʻohanaʻia i loko o nā kaumaha lōʻihi.
Nā Sports Energy Drinks
I loko o ia mau mea inu, i ka hui pū me nā'ōpona a me nā huaora, hoʻolālā nā mea hoʻonani, e like me ka caffeine , ka uluinui, ka extracti guarana, a me nā mea'ē aʻe. A kōkua lākou i ka hiki i ke kanaka ke aʻo a lōʻihi.
Nā meaʻawaʻawa ma ka home
No ka hoʻomaopopo nui a no ka hilinaʻi e pili ana i ka maikaʻi o ka inu, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i ka home. Ka mea nui:
- he mea pono ka sugar i mea e hoʻokuʻu ai i ka luhi;
- wai ka mea e pale ai i ka maloʻo;
- hoʻomau ka paʻakai i ka wai.
Eia hou, hiki ke hoʻohanaʻia ka meli, wai wai maoli, a me nā mea'ē aʻe. ʻO nā meaʻawaʻawa kaʻaponaʻo Carbohydrate, hiki ke hanaʻia nā hale i kuʻiʻia no lākou pono'ī, e like me ko lākou makemake.
Pehea e hoʻomākaukau ai i kahi wai inu?
No ka hoʻomākaukauʻana i 500 ml o ka mea inu e komo i loko o 26 g mau lāʻau hamo a me 290 mg o ka sodium, me ka waiwai kūpono o 100 kcal, pono e lawe:
Mea Kai:
- ke kōpaʻa (honey) - 20 g;
- paʻakai - 1 g;
- ka wai mahana - 30 ml;
- waiʻalani maoli (lemon) wai - 30 ml;
- wai anuanu - 400ml.
Hoʻomākaukau
I loko o kahi moku kaʻawale e hoʻomaʻamaʻa i ka wai mahana, ka paʻakai a me ke kō. I loko o kekahi kīʻaha, hoʻohui i ka wai me ka wai anuanu. I ka hopena, hoʻohui i ka hopena o ka wai i loko o hoʻokahi inu.
E inu i kaʻahaʻaina mele ma loko o ka lawelaweʻana, a ināʻoe eʻike ua'anoluhiluhi loaʻoe aʻaʻole hoʻi i kiʻekiʻe kouʻano ikaika , a laila pono e hoʻoponoponoʻia ka meaʻai, me ka hoʻomāhuahuaʻana i ka wai a me ke kōpaʻa iā ia, a ma laila e hoʻonui ai i ka nui o nā'ōpona.Pehea e hana ai i ka pololei?
Inā noho kaʻoihana iʻoi aku i ka hora, e inu i ka inu i kēlā me kēia 15 mau minuke, akā e nānā wale i ka mahana,ʻaʻole ke anu.