ʻO Hernia o ka'ōiwi ka hōʻinoʻia o ka'ōlepa vertebral, e puka mai ana ma muli o ka hopenaʻai. ʻO ka'ōpū o nā meaola "pale" no ka spasm o nāʻiʻo kokoke. I kēia manawa, ma hope o ka manawa, ua hoʻokuʻuʻia ka diski, haʻalele i ka'ōwili a hāʻule. ʻO ka hōʻailona nui kahi maʻi maʻi. Eia hou, hiki ke hoʻouluhuaʻia, e puhi ana i nā lālā.
ʻO kēia maʻi i loaʻa pinepine ka hopena banal - he kīʻole i ke kua. Aʻo kēia,ʻaʻole kēia wale nō e halihali neiʻoe i nā kīʻala'atila ma kou kua, akā, hiki keʻano o ka nele i ka hoʻolālā, aiʻole ke kula haʻahaʻa e hahai i nā lula o ke kūlana o kou kua ma ka pākaukau.
ʻO Concomitant, ka hoʻokomoʻana i keʻano o ka maʻi,ʻo ka hopena o ka nele i kaʻaiʻana i ka wai a me kaʻaiʻole. Inā hoʻohaʻahaʻa kāuʻai i ka wai, ka calcium , ka phosphorus, ka magnesium a me ka potassium, e hoʻopilikiaʻia ka meaʻai o nā disverse intervertebral me kaʻole o ka pūnāwai paʻakikī.
Akā, mai ka hana hewa - akā,ʻo ka hopena maikaʻi loa o ka hoʻomakaʻana o ka maʻi, ma ka'alanihia o ka ulina, ma ke kau mua, ua kauʻia keʻano o nā hana lapaʻau.
Nā kaulike no ka hana
ʻO ka'ōmaia o ka'ōiwi he maʻi nui, a, me ka manaʻoʻole o ka mea maʻi, hiki ke alakaʻi i ka papa hana. Pono pono ke mālamaʻana i nāʻoihana physiotherapy ma keʻano he lāʻau lapaʻau,ʻaʻoleʻo ka hana kino wale nō, aʻo ia ke kumu e kau ai ke kauka i ka hana hoʻokele.
ʻO ka hana mua i hoʻonohonohoʻia ma mua o ka hoʻolālāʻana,ʻo ia ke hoʻemi i ka maʻiʻeha. Ma hope o ka lanakilaʻana i ka pilikia e hiki iā mākou ke kamaʻilio e pili ana i nā hana'ē aʻe.
I ka hanaʻana i ka hoʻonaʻauao kinoʻana me ka huelaʻeha, hoʻonele i ka hanaʻana i kaʻeha nui, e like me ke kuʻi, leleʻana, a me ka hahauʻana. No ka hanaʻana i ka'ōniuma, pono e hanaʻia i ka lā a pau, e hana i kēlā me kēia manawaʻelua mau ala e hiki i kekahi lā he 6-8 mau ala.
Nā Mahi
- Pono e hele mālie, e neʻe haʻahaʻa i kahi paepae honua, ka moe, ka papaʻaina paha, a hoʻonui i ke kaumaha i nā lima, e hoʻonuiʻia ke kino i mua. E kau i kou mau lima ma luna o kaʻili, ponoʻoe e kau i kou umauma ma luna o kahi moe / moe / papa, e noho nā lima ma lalo o ke kino, a laila ma nāʻaoʻao o nā iwiʻaoʻao. Pono nā iwi Pelvic e kū'ē i ka papa o ka mokulele, ua hoʻomaha loa ke kino. Ma hope o kēia, ponoʻoe e lawe i ka hohonu diaphragmatic (belly), e hoʻopaʻa i kou hanu no ka helu 4, a laila exhale mālie. No ka hana hou i kēia hana, he 7-8 mau manawa, a laila, e hoʻololi i ka kaumaha ma nā lima a hoʻoneʻe iā lākou i lalo o ka hihia, pono e ala leʻa. Hiki iāʻoe ke hana 2-3 mau ala. Ma muli o keʻano o ka hoʻomahaʻana o ke kino i ke kino o ka wāwae a me ke pelvis, he pālahalaha nui o ka mahele o ka lumbosacral,ʻoiai ka hoʻopauʻana o nā kua o ke kua a me nā mīkini kūhaka o ke kāʻei e hoʻolōʻihi a hoʻomaha -ʻo kēia mauʻiʻo a ke alakaʻi i ka hoʻomakaʻana o ka maʻiʻeha, a ma kēiaʻano e hoʻohālikelike ai.
- Pono pono ka laweʻana i ka wāwae kuli, e hoʻokuʻuʻia nā kuli i nāʻaoʻao, e kū pono nā lima i nā honopohiwi. ʻAʻole pono ke kukuliʻia ke kuihi - hiki i ka lordosis, aʻaʻole e puni -ʻo ka kyphosis kēia. ʻO kēia mau meaʻelua e alakaʻi nei i kahi kānalua nui o ka naʻau. ʻO ke kūlana o ke kua i hope, he manawa maʻamau, hoʻomaha, hoʻomaha ka'ā'ī, ke poʻi ke poʻo. Pono pono ka hoʻomoʻa pinepineʻana i ka'ōpū, a me ka hoʻoukuhi lōʻihi (e ho'āʻoʻia ka piko e "paʻi" i ka'ōiwi). Ma ka hoʻoukuʻana, ka lōʻihi o 4 maukona i hanaʻia, a laila ua komo ka'ōpū. Hoʻopili hou kēia hoʻolālā i ka'āina lumbar, e hoʻonui i ke ala. Ponoʻoe e hana hou 7-8 manawa no 2-3 mau ala.
He maikaʻi kēia mau hana no ka mea hiki ke hanaʻia ma ka home, ma keʻano hoʻokahi, me ka makaʻuʻole i ka hoʻopilikiaʻana a me ka hōʻinoʻana i keʻano o ka mea maʻi. Ma muli o ka hopena maikaʻi, ua hoʻokuʻuʻia kaʻehaʻeha e 75%.