ʻO ka moʻolelo o ka pukaʻana o Garudasana i ka'ikekamaiʻo India he meaʻoluʻolu loa ia. ʻO ka inoa o ka garudasana,ʻo ka hanaʻana paha o kaʻaeto, mai ia "Garuda" - kaʻaeto, ke aliʻi o nā manu. Ua hālāwaiʻo Garuda me Vishnu, nāna i mōhai e hoʻokō i kāna mau makemake. Makemakeʻo Garuda e kiʻekiʻe i mua o Vishnu. Hāʻawi ke akua akamai Vishnu e lilo i mauna nona i pane.
Nā pōmaikaʻi
Ma hope o ka hoʻokumuʻana o ka aeto i hoʻokahi manawa, e koho kohoʻoe i kahi o ke kino e hoʻoulu nei. ʻO ka mea mua,ʻo ia ke kāʻei poʻohiwi. Ke hoʻokuʻuʻo Asana i ka paʻakikī o nā poʻohiwi, hoʻomāhuahua i ke kahe koko a me ka hilahila o ko lākou mau lālā mai nā poʻohiwi a hiki i nā manamana lima.
Inā hoʻokōʻoe i kahi paʻakikī o kaʻaeto a kaʻaeto ma ka yoga - me nā lima āpau a me nā wāwae, e lilo ia i mea lapaʻau no nā veinsic varicose, hopu, a me kaʻeha ma nāʻiʻo o nā bipi.
ʻO ka piʻa o ka aeto e hoʻohui pinepineʻia me ka twine, no nā inoa likeʻole -ʻo Garudasana a me Hanumanasana. Akā,ʻaʻohe mea'ē aʻe i kēia mauʻano asanas, koe wale nō keʻano o ka hanaʻuhane a me ke kino.
Keʻano hana o ka hana
Keʻae nei mākou i kahi kūlana kūpono, e noho ana ma nā kuʻekuʻe wāwae, a me nā kuli pū kekahi, hoʻi pololei. ʻO ke kulekele mua o ka yoga he kū pololei,ʻo ka lua he waha e paʻa ana a he puka hāmama. Hoʻopā mākou i nā limaʻelua, e hoʻohuli i ka lima o ka lima hema i luna, a iho ka'ūkau'ākau i ka piko hema. E kākoʻo lima lima a ho'āʻo e hoʻohui i nā lima. Inā hikiʻole iāʻoe ke hoʻohui i nā lima (kahi maʻamau a maʻalahi no nā hoʻomaka), hiki iāʻoe ke lawe i kou lima. Akā pono pono ke alakaʻi i ka neʻeʻana i luna. E noʻonoʻo i nā poʻohiwi: ke ho'āʻo nei mākou e hoʻohui i nā poʻohiwi a me ka pahu i mua o ka pahu. Ke nānā pono nei, e hoʻonui mau ana i nā poʻohiwi i mua.
ʻO kēia ka papahana mua o kaʻaeto.
E hana mākou i kahiʻano ikaika o ka manaʻo o kahiʻaeto lele.
Me ka'ōniuʻole i keʻano o nā lima, mai nā kuʻekuʻe e hoʻomaka mālie i luna, kūpono i ke kino me nā lima. Ma kēia hana, hana maikaʻi ka scapula - hoʻomaka lākou e waho i waho a huki i kou umauma. Ināʻoe iʻike i kēia, e hele hou. Mai kahi mua aku, ua hoʻokuʻu iki aʻe mākou a kūlou i hope. Ke ho'āʻo nei mākou e hoʻopau i nā iwi ākea a hōʻoi i nāʻiʻo o intercostal, e kuhikuhi pono i ke kino a mau loa.
E mālama i kēia kūlana i ka manawa a hiki iāʻoe ke hanu i ka ihu, eʻike ana i ka inhale a me ka exhalation ma ka piko o ka ihu. Me ka hoʻouluulu mālie, e hoʻohuliʻoe i kou mau lima i ke kikowaena, e hoʻokaʻawale i kou mau lima, e hoʻololi i kou mau lima ae'ōlelo hou mai kēlāʻaoʻao aʻe.