Callanetics he haʻuki hauʻoli ia,ʻo ke kumu o ka hoʻolālā a me ke kaohiʻana o nāʻiʻo. Hoʻopiliʻia nā Callanetics i nā hana kūikawā e pili ana i nā wahi a pau o ke kino: nā wāwae, nā hiʻopa, nā kī, nā lima, ke kua, nā poʻohiwi. ʻO Callanetics,ʻo ia hoʻi nā hana o nāʻano hauʻoli a me nā hana hoʻohenehene kūikawā. I hoʻokahi hola wale nō o ka hoʻolimaʻana, loaʻa i kahi hui hauʻoli ka mea e loaʻa ai i kahi ukana i hiki ke loaʻa meʻehiku mau wahīʻana a me nā hola he 24 o ka hoʻolālā kino. Hoʻopumuʻiaʻo Callanetic i hanaʻia ka hana like o nāʻiʻo a pau. Hiki ke hana i nā kālepa i ka home.
ʻO wai ka mea i pāpāʻia e komo i loko o ka pāʻani pāʻani paʻakikī:
- I nā kānaka i hana i ke kīʻaha.
- ʻO ka poʻe makapō, e pono e nīnau i ke kauka.
- ʻO nā wāhine i komo i kahi māhele hoʻokele no ka mea e hiki ai ke kāhili.
- Asthmatics.
- ʻO nā kānaka i loaʻa nā veins. Hiki iāʻoe ke hana i kēlā mau hana i loaʻa ka hopena ma ka hapa o nā wāwae mai ka wāwae lalo a hiki i ka'ūhā.
- ʻO ka poʻe i loaʻa i nā maʻi o ka'ōiwi. Ponoʻoe e nīnau mua i ke kauka.
ʻO Kalalani a me ke kikooʻana
ʻO ke kaulike e like me nā papahana,ʻo ia hoʻi kekahi mau hana hoʻokoe no nā ligaments a me nāʻiʻo, a me ia mea e hiki ai iāʻoe ke hoʻonui i ka pono o ke kino.
Manaʻo ka hapanui he nui wale ke aʻoʻana e noho ma ke kaula, akāʻaʻole pono. ʻO nā haʻawina e pili ana i nāʻano hana likeʻole e pili ana i ke kauʻana i ke kua, ka'ā'ī, nā lima, nā wāwae, a me ka hoʻomāhuahuaʻana i ke kalaha o nā hono a hoʻolālā i kaʻiʻo o ke kino hohonu. ʻO kahiʻoihana o ka papa o nā pākiko pumehana,ʻo ia kekahi o ka papa anti-cellulite.
I ka wā e hoʻolōʻihi ana, e kakali nā kaula no kekahi manawa, a laila hoʻomaha. ʻO kēia ka mea e hiki ai ke hoʻokuʻu i ka paʻakikī a me ka luhi, hoʻomaha a hoʻi hou i ka ikaika. He mea nui i ka hoʻololiʻana i ka nui o ka ukana, pili i nā poʻe puʻupuʻu a pau.
ʻO kahi kumu nui o ka hoʻolālāʻana, aia kokoke i nā hoʻololi maoli. Eia kekahi lā, e ala ana i ke kakahiaka nui,ʻaʻohe meaʻoluʻolu loa, ma mua o ka maikaʻi e kau. He maikaʻi nō hoʻi ke hana likeʻana ma hope o ka hana paʻakikī ma ke kūlana noho. ʻO kēlā hana eʻae ai iāʻoe e hoʻokuʻu i ka hiamoe, ka luhi, a me ke kukuna.
Nā pōmaikaʻi o ka hoʻouka
Ma mua o kou hāʻawiʻana i kou koho no ke kikooʻana, ponoʻoe e maopopo i ka hopena o ke kino:
- Komo i loko o ka hoʻonaʻauaoʻana i nā hana hoʻolālā e hiki ai i nā mālō ke ola mai ka hoʻi mai mai ka moku'āina i ka lōʻihi mua.
- Hoʻopiʻi ka hanaʻana i ka hopena i ka holoʻana o ka lymp a me ke koko i loko o ke kino o ke kanaka.
- Hoʻopau ke kauʻana i kahi mau hanana e pili ana i kaʻelemakule.
- Hoʻomaha nā mīkini, e hiki ai iā ia ke pale aku i nāʻano o kaʻeha e hoʻokūpilikia ai i ke kaumaha a me ke kaumaha.
No ka poʻe e hopohopo nei no ka nīnau, inā paha hiki ke hana i ka heleʻana a me nā callanetics i kēlā me kēia lā, hiki iāʻoe ke pane pololei. ʻAe,ʻo ia mau hana e hiki ke mālamaʻia i nā manawa a pau, kahi e waiho ai i nā meaʻoluʻolu a me ka luhi.
Hiki i nā papa hana papahana a me ka hoʻolōlāʻana ke hoʻonui i keʻano, e hoʻemi i ke kaumaha o ke kino a hoʻoikaika i nāʻiʻo.
He nui ka poʻe i ho'āʻo i kēia hanana kūʻokoʻa o ka lawelaweʻana iā lākou iho a makemake iā ia.