Hulahup - maikaʻi a maikaʻi

Hulahup - he'ōmoku hale noho maʻamau, ma keʻano o ka hoopula e hiki ai iāʻoe ke aʻo me ia no nā hoʻomaka.

Ka pōmaikaʻi a me ka pōʻino o ka hulauchup

He paʻakikī kaʻole eʻaelike me ka maopopo o ka hulahop he nui nā pono. Hiki iāʻoe ke aʻo me ia i ka home i kahi manawa kūpono, a he mea liʻiliʻi ia. Hiki ke maʻalahi ke kāpili ma mua o ka hoopa.

ʻAʻole ponoʻoe i nā akamai kūikawā e hoʻomaka ai e pili i ka hulahop. He kūpono ia e aʻo ai i ka pehea e kānalua ai iā ia. ʻAʻole nā ​​papa me ka hulahupom e hoʻonāwaliwali i ka luhi a me ke kaumaha. I ka wikiwiki wikiwiki, ua lilo ka hoopika i cardio maikaʻi.

Hana maikaʻiʻo Hulahup, e kōkua ai i ka hoʻonuiʻana i keʻili o ka ili, hoʻonui i ka mōhai koko a hoʻemi i ka waihona momona.

Ua aʻo mākou i keʻano o ka hula hula, he manawa kūpono e kamaʻilio e pili ana i kona mau hemahema.

ʻO nā wāhine wahine i hoʻokahe i ka mahele Cesarean a me nā mea i hānau mua i ka pēpē,ʻaʻole hiki iā lākou ke wili i ka hoop. ʻAʻole ia i'ōleloʻia e komo i ka manawa hana manawa. Hōʻole e komo i ka hoolahup a loaʻa i ka poʻe i loaʻa i nā "maʻi" "maʻi", ka ate, nā pūpū, nā puʻupaʻa, nā kōpū.

ʻO nā wāhine i kaupaona i lalo o 50 kilokani,ʻaʻole lākou e hoʻohuli i nā hoopa kaumaha eʻoi aku ana i kaʻelua kilokani.

He aha ka hoʻohanaʻana o ka hulauchup no nā wāhine?

He aha ka hopena e loaʻa iāʻoe mai ka hulahop a pehea ka pōmaikaʻi o ka kuʻiʻana i ka hoopi:

1. Hoʻonui i kaʻikeʻana o nā pūhaka a me nā hihaka.
2. Pau ka calories.
3. Hoʻopili ia i ke kīpona cardiovascular.
4. E hoʻoulu i ka hoʻololi, ka pilina, kaʻoihana.
5. Hoʻoulu i nā mea hana.
6. Hoʻouluʻia nāʻiʻo.

Me ke kākoʻo o kahi hoopula e hiki ai iāʻoe ke hoʻoulu i kou kāpili maʻi. Hiki i ka hopena ke hoʻokumu a hoʻonohonoho i ka hoʻohuiʻana o nā hana.

Hanike ka huluup e hoʻopau i ka'ōpū?

Ua hoʻokumuʻia ke kāpili i mea kūpono e hoʻololi i kahi o ka'ōpū a me nā'ūhā, hoʻomaka lākou e lilo i ke kaumaha i kahi mua. Me ka hulahupom hiki i ka hoʻohanaʻana i nā hana ikaika - e hiki ai ke hoʻokuʻu aku i ka lōʻihi momona nui ma ka'ōpū.

Hiki keʻikeʻia ka hopena o nā hana me huluhup ma hope oʻekolu hebedoma, ināʻoe e komo iʻekolu manawa ma ka pule. Ināʻoe e hana pinepine, eʻike nuiʻia ka hualoaʻa. Hoʻokahi o ka hoʻoukuʻana me ka hoop ka mea i ka hapalua hola. I kēia manawa, makemakeʻia e hana i kekahi mau ala me nā pilikia liʻiliʻi.