I kēlā lā i kēia lā, miliona miliona o nāʻepekema i ka honua e hoʻoweliweli nei i ko lākou manaʻo no ka mea e hanaʻia ai ka elixir o ka'ōpio. ʻOiaiʻaʻole i kaupaleʻia kā lākou mau ho'āʻo i ka lanakila, pono kākou e lawe i nā mea i loko o ko kākou mau lima pono'ī. E noʻonoʻo kākou i nā kumu e hilinaʻi i ka lōʻihi o ke ola o kekahi kanaka,ʻaʻole ka lōʻihi o ke ola, akā,ʻo ka hui pū kekahi o ka ola kino a me ke kino.
Mākaʻi
Ināʻoe i manaʻo e hoʻomaka mākou i ka pāhalahala mai ka neʻeʻana, a laila ua kuhihewaʻoe. E hoʻomaka mākou me ka hana nui no ka loloa - moe. I ka wā e hiamoe ai, hiki i ko mākou kino ke loaʻa hou, hana i nā kaʻina hana hoʻoponopono, hiki i ka lolo ke hoʻomaha iki mai nā manaʻo. ʻO kahiʻano nui no ka hiamoe maikaʻi keʻano wela kūpono ma loko o ka lumi moe, e like me ka wikiwikiʻana o ka hana maʻamau i nā mahana wela.
Kālepa
Me ka makahiki, he mea nui loa ka nele i ka pilina me ke ao waho, e lilo i mau mea maikaʻi o ka hui. ʻO ia ke kumu e hōʻike ai mākou i nā hui likeʻole no ka pono, ke komoʻana i nā polokalamu kōkua, nā hāmeʻa hui. E noʻonoʻo kākou i nā mea hope loa a e noʻonoʻo i ka pilina ma waena o ka pāʻani a me ka lōʻihi.
Nā hāmeʻa
ʻO ka nui loa o nā lōʻihi lōʻihi e hiki ke loaʻa ma nā wahi mauna mauna. Ke maopopo nei ke kumu - he mau hana mau kēia poʻe, hana i ka hana lima. Hāʻawi kēia i ke kuleana no ka hoʻoholoʻana o kekahi o nā mea hilahila o ka lōʻihi ola e like me ke kaʻina. Eia nō naʻe, ka nui o ka poʻe kahiko i ka hanuʻana, nā maʻi maʻi'ē aʻe, ua hoʻonuiʻia ka palupalu o nā iwi. Pono pono e koho i nāʻoihana kino no ka lōʻihi o ka lōʻihi, ka mea hikiʻole ke hōʻeha i kekahi kanaka. ʻO ka mea mua, ke hele nei . ʻAʻole hiki ke hoʻohālikeʻia i kekahi, akā, hiki ke loaʻa ka pōmaikaʻi ināʻoe e hele me keʻano kūpono, e nānā ana i kēlā me kēia me ka hana. E hoʻohālike i nā pōpoki:ʻaʻohe hoʻokahi mea'ē aʻe, hana kūpilikiʻi, me kēlā me kēia kau i ka māhele kiʻekiʻe loa o nāʻiʻo.
ʻO nā hana hoʻolālā no ka lōʻihi, pono e komo i loko o ka mea hoʻokūkū. Ma ke kino o ka "corset" e hoʻopili i ka ukana mai ka huela, e hiki i nā uaua ikaika ke pale i nā'ū, a e hoʻoikaika a hōʻeha hoʻi i kou mau wāwae.
ʻO ka hoʻoikaikaʻana ka hōʻailona o ke ola laulā. Ma ka hoʻokomoʻana i nā kaha kiko'ī i kāu hana i nā lā a pau, e hoʻolakoʻoe iāʻoe iho i ke olakino, maikaʻi a me ka lōʻihi. Mahalo i nā hōʻailona, e wehe anaʻoe i ka paʻakai mai nā hono, e hoʻonui i ko lākou holoʻana,ʻo ia hoʻi,ʻaʻole hiki ke hoʻololiʻia nā hana maʻamau no kāu.
E holo ana
Nui nā maka'āinana e hopohopo i ka holoʻana ma muli o ka nui o kaʻoihana. ʻOiaʻiʻo, e hoʻopau ana i nā mālama o ke kino, akā, ma hope o ka hoʻihoʻi houʻana, eʻoi aʻe kou ikaika. I mea e holo ai ka pono e ponoʻoe e hahai i nā kulekele maʻalahi:
- Ponoʻoe e hoʻokuʻu i nā manamana wāwae,ʻaʻole ma nā kuʻekuʻe wāwae, e hoʻolako i ka mea e pono ai no ka'ōiwi;
- pono ke holo, e like me ka holo wikiwiki;
- e hoʻomaha ai i ka hohonu, hoʻomaha,ʻaʻole e hopohopo;
- mai kēlā manawa kēia manawa i ka pulse;
- Mai holo i ka wā eʻehaʻoe i kekahi maʻi maʻi;
- ʻO kahi maikaʻi maikaʻi i ka holoʻana e hiki ke hele, a mākou i'ōlelo mua ai.
ʻO kekahi hana no ke ola lōʻihi e hele ana ma nāʻaoʻaoʻehā. ʻO kēia kūlana no mākou e pili ana i ka genetic
ʻAʻole ka'enela wale nō e hāʻawi iāʻoe i ke olakino a me ka lōʻihi. ʻO ka hana pāʻani he ala e aʻo ai e aloha iāʻoe iho a mālama iāʻoe iho. Eʻikeʻoe pehea, ma hope o kekahi mau hoʻonaʻauao, e hoʻonui ai ka hoihoi i ke ola, e makemakeʻoe e aʻo i kekahi mea hou, aʻo i nā'ōlelo, heluhelu i nā puke, a kamaʻilio ma nāʻano likeʻole.
ʻO kou mahalo a me kou aloha i nā mea'ē aʻe e hōʻike i ke olakino maikaʻi a me keʻano i kēlā me kēiaʻano.