Ma waho, no ka maka makaʻole o ka mea hou, ua like nā pilates a me nā yoga no ka māla hua likeʻole, no ka mea, ua lohi ka nānāʻana i ka nui, akā, ma kaʻano o ka repetitions, aʻo nā loli he kūlana.
E hoʻokaʻawale i kaʻokoʻa ma waena o kēia mau mea,ʻo kaʻoiaʻiʻo,ʻo keʻano o ka noho pono - pilates a me yoga.
Ka hoʻololi
Ma ke olakino, yoga a me pilates e noho i kahi niche - ke komo nei lākou i nā wahine e makemake e hoʻomaha āpau ka hana o ka lā, hoʻomaha mai kahi hana maʻamau, a me ka like, e hoʻihoʻi i ka kauoha i ka huina.
Eia naʻe,ʻo ka yoga kahiʻikepili me nā makahiki miliona o ka mōʻaukala. A ua pili ia i ka hoʻokuʻuʻana i nāʻiʻo.
He keikiʻo Pilates i ka makahiki iwakālua. ʻO kēiaʻano o ka hoʻoikaikaʻana e pili ana i ka hoʻoikaikaʻana i nā māmā a me ka hoʻomaikaʻiʻana i ka'ōpū.
No nā poʻe hoʻomaka e komo i nā yoga a me Pilates, he mea nui ka kōkuaʻana o kekahi kumu aʻo aʻo. Ma nāʻaoʻaoʻelua, e uku nuiʻia i ka hanuʻana a me keʻano o ka hanaʻana i nā asanas (i yoga) a me nā kiko. Mai nā pilates a me nā papa yogaʻaʻole e manaʻoʻia nā hopena wikiwiki -ʻaʻole kēia he ala e lilo ai ke kaumaha i ke kauwela, akā, he kuhikuhi i kohoʻia no nā makahiki he nui.
Heʻoiaʻiʻo loa kēia ma ka yoga, kahi e uku nuiʻia ai kaʻuhane,ʻaʻole ke kino. E hoʻomākaukauʻoe inā hikiʻoe i ka hoʻonaʻauaoʻana,ʻaʻoleʻoe i ka mea hoʻokele, akā, he alakaʻi no kaʻuhane, aʻo nā hana pono'ī e hoʻonāukiuki iāʻoe e hoʻohuli iāʻoe i nā loli nui i kouʻaoʻao, kou manaʻo, kou pilikanaka.
ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole e hoʻohālike Pilates i nā hana kiʻekiʻe. ʻO keʻano o kēiaʻano o ka nohona'ōpiopio he'ōpiopio loa ia no nā wahiʻuhane.
He maʻalahi ka maopopoʻana i kaʻano likeʻole o Pilates mai ka yoga ma ka ho'āʻo e hana i nā meaʻelua. Paipai mākou e ho'āʻo i ka aʻoʻana o Pilates.
Nā Mahi
ʻO IP - e moe ana ma ka'ōpū, ka lae ma nā pāpī, ka wāwae e hoʻolaha nuiʻia, ke kuʻi nei mākou i nā wāwae ma nā kuli, a me nā kuʻekuʻe wāwae. I ka manawa like, hoʻomoʻi mākou i nā kuʻekuʻe wāwae a hāpai i nā kuli ma luna aʻe o ka papa.
Hoʻokau iho mākou i ko mākou mau wāwae, e hoʻohuli i ke pelvis i ka'ākau, i ka hema no ka hoʻokuʻu i ka pele mai ke kīkoʻo.
Hoʻonuiʻia nā lelo, hāpai mākou i nā kuli, mau kapuaʻi ma luna aʻe o ka papahele, a hoʻonui loa i ka wāwae a hōʻeha i ko mākou mau wāwae, a laila e kāwili i nā kiʻi a huki iā lākou a hiki i ka papa. Ma ke kuli o nā mole e huki ai mākou iā mākou iho, ma ke kūmoʻo - ke kīkoʻo nei mākou i ke kua i mua. Hoʻokahi kā mākou e hana ai, aʻelua.
Hoʻomaha mākou i ke pelvis me nā pihi māmā i nāʻaoʻao.
I kēia manawa, e hoʻokō i ka papahana holoʻokoʻa.
I ka wā o ka hana, e hoʻolohe i ka pololei o ka hanuʻana, ka me ka hoʻomaha a me ka hoʻomahaʻana o nā soka, i kahi o ke pelvis, no ka mea, hiki ke loaʻa ka hopena ma ka nānāʻana i nā liʻiliʻi loa.