ʻO nā papa hui pū kekahi o nā papahana e pili ana i ke kūkuluʻana i nā hono a me nāʻiʻo o ke kino. Hāʻawiʻia nā hana musculo-articular i nā mea a pau - hiki i nā mākua a me nā kamaliʻi ke hana.ʻO ka hoʻomehanaʻana i kēia haʻuki no ka nui o ka manawa, akā ua maikaʻi loa. Aia me ke kōkua o nā pūkiki 'musculo-articular i hoʻomākaukauʻia e ko mākou kino no ka ikaika ikaika. Hiki ke hanaʻia nā hana hoʻoikaika like i kahi mahana ma mua o ke aʻoʻana i ka ikaika.
ʻO nā mea nui o nāʻaina pumehana:
- ʻo ka māmā o nā hana maʻalahi o ka hoʻolālā likeʻana e hāʻawi i ko mākou kino me ka hana pono o ka lā;
- nā haʻuki pākiki e hoʻololi ai i ko kākou kino a paʻakikī;
- ʻo ka hoʻolālā maʻamau e ākea aiʻoe e hoʻoikaika i nāʻiʻo o ke kua, ka'ōpū, nā lima a me nā wāwae, a pēlā aku, e kāpae i ka kaumaha kaumaha;
- nā haʻuki pāʻani e hoʻoikaika i ka hoʻokuʻuʻiaʻana o ko mākou kino mai ka paʻakai paʻakai;
- hoʻohana i nā hana i ka hopena maikaʻi ma luna o ka pūnaewele'ōpiopio a hoʻolālā i ka hana o ka'ōlohelohe thyroid;
- Hoʻopukaʻia nā pāʻani pumehana he mea pale i nā maʻi lehulehu;
- Hiki i nā hui hui ke kōkua hou i ke kino o ke kanaka.
Hoʻomakaʻia ka hoʻomakaʻana o ka poʻe hoʻomaka i ka hoʻomohalaʻana o nā hui like me nā hana maʻalahi loa. Pono ke aʻoʻana ma mua oʻelua hola ma hope o kaʻaiʻana. He mea nui ke nānāʻana i ka hānaho a me ke kūlana i ka wā o ka hana. Pono ke kua i pāpale a me ka'ā'ī a me ke kua o ke poʻo i laina pololei. Pono ka hoʻonāʻana,ʻo ia, ma ka ihu. Ināʻoe e nānā i kou hanu wikiwiki, ponoʻoe e hoʻomaha a hoʻomaha. Ke hoʻi mai ka hanu i ka mea maʻamau, hiki iāʻoe ke hoʻomaka i ka hana i nā hana musculo-articular.
ʻO nā hopena o nā hana musculo-articular e hilinaʻi maoliʻia ma ka hoʻomanawanui a me ka hoʻomanawanui o ke kanaka. Pono e hana i nāʻoihana i kēlā me kēia lā, kahi maikaʻi o ka sutra. E hoʻolālāʻia kahi hoʻolālā o nā hāmeʻa musculo-articular i 20 mau minuke i ka lā. No nā keiki, pono e hoʻokōʻia nāʻoihana hui e like me ko lākou mau makahiki -ʻo ka hoʻonaʻauaoʻanaʻaʻole lōʻihi lōʻihi, aʻaʻole e nui keʻano o ka ukana.
I ka wā e hanaʻia ai ka paʻakikī o nā hui pū, ua pili nā pū, nā pū, a me nā'ōmole o ke kino. Ponoʻia e hoʻomaka i nā hana mai ka luna i lalo. Pono muaʻoe e hoʻohana i nā hono a me nāʻiʻo o ka'ā'ī, a laila, i kēlā me kēia, e hana i nā hui a pau, e hoʻopau i ka hana me nā hana no nā wāwae. Ma ka haʻi'ōlelo, e uku nuiʻia nā kuli a me ka hanaʻana i ka'ōiwi.
Hanaʻia nā hana musculo-articular i ka wā o yoga. Hana i ka papahana o nā hana likeʻole e hiki ai iāʻoe ke hoʻomaopopo koke i nā hana nui o ka yoga. I ka wā o ka hoʻolālāʻana, e uku nuiʻia ka manaʻo o ka naʻau. He mea nui, hoʻokō i nā hana o ka hoʻohui pū,
He nui nāʻano o nā'ahameʻa, kahi i kākoʻoʻia e nā kauka lapaʻau a me nā mea'īla mua. ʻO kekahi laʻana, hana maikaʻi Bubnovsky hui pū me nā hopena o nā maʻi o ka pūnaewele musculoskeletal. Eia kekahi, uaʻike nuiʻia nā'ahamele haʻukiʻo Gina, e hiki ai ke hoʻomaikaʻi i ke kino holoʻokoʻa. Hiki iāʻoe ke kūʻai i kēia mau mea i nā hale kūʻai kūikawā. ʻO kaʻoi aku ka maikaʻi inā nā lā mua loa e noho pū meʻoe.