ʻO ka BCAA he mau amino amino nui, e like me ka leucine, isoleucine a valine. ʻAʻole hiki ke hōʻuluʻuluʻia ko lākou kino, no laila e hiki ke loaʻa iā lākou wale nō mai ka meaʻai aiʻole nā mea hoʻohui kūikawā. Hoʻohanaʻia ka hoʻohanaʻana o BCAA i ka pāʻani hākinakina ma muli o ka nui o nā mea waiwai, no laila ua hoʻokomo i nā protein momona, ka paleʻana i ka moa, komo i ka hoʻomanaʻo o ka pilikino a me nā mea amino'ē aʻe, a hāpai pū lākou i ka puhiʻana i nā mea momona.
He aha ka mea iʻoi aku ma mua o nā capsules BCAA, ka pauka a me ka puka wai?
Hoʻohanaʻia kēia mau mea hoʻopihapiha ma muli wale nō o ka poʻe makemake e loaʻa ka kaumaha kaumaha, akā,ʻo ka poʻe hoʻi e makemake e hakakā i ka momona. I kēia lā, hiki ke kūʻaiʻiaʻo BCAA i nāʻano penei:
- Powder . ʻO kēia kekahi o nā koho iʻoi aku ke kumukūʻai no ke kumukūʻai. ʻO nā mea kūponoʻole,ʻo ia ka hopena o ka hoʻohanaʻana, akā i ka manawa like, ua loaʻa i nā mea a pau ka manawa e hoʻololi ai i keʻano ma kona manaʻo iho. No ka hoʻonuiʻana i ka mana o BCAA ua'ōleloʻia e hoʻohui me nā mea like'ē aʻe, e like paha me ka protein a me ka creatine. ʻO ka hapanui o ka pauka he 5-12 g.
- Kāpena . ʻO ka hapanui o nā manawa, e kūpono ana nā mea pāʻani i ka mea i kohoʻiaʻo ka palolo maikaʻi a me nā capsules BCAA. ʻO kaʻaoʻaoʻelua o ka mea hoʻokomo heʻoi aku ka hou,ʻo ia ka pili pono i ka uku. Hoʻohanaʻia nā kīhāla aiʻole nā meaʻai no ka hanaʻana i nā pūpū, e hiki ai iā lākou ke hoʻokaʻawale i loko o ka manawa pōkole. ʻO nā pōmaikaʻi o nā capsules e like me ka maʻalahi o ka hoʻohana a me ka heluʻana o nā mea hana, a me ka pono o ka mea hoʻokomo. Eia kekahi, inā makemakeʻoe i ka capsule ma mua o ka hoʻohana, hiki iāʻoe ke wehe a wehe i ka lepo, kahi e hoʻohanaʻia no ka hanaʻana i ka cocktails. I kēia lā, hāʻawi ke konohiki i ka nui o nā capsules i nā mea hana: mai ka 0.5 g a 1.25 g.
- Nā Papa . ʻO nā hanaʻenehana BCAA ma kēia pepa he mea maʻalahi ia e hoʻohana a kūʻai aku. ʻO nā mea pōmaikaʻi,ʻo ia ka hiki i kahi mālama lōʻihi no ka wā lōʻihi me ka neleʻole i ka maikaʻi. I kēia lā, hāʻawi ke konohiki i kahi mauʻano likeʻole. ʻO ka hana maʻamau he 550 mg i ka papa hoʻokahi.
- ʻO ka wai . ʻO kēia koho he lanakila nui loa: ka wikiwiki o ka wikiwiki. ʻO nā pilikiaʻole ka pilikia o ka laweʻana a me nā mea hana. ʻO ka maʻamau i 1 teaspoon 1-1.5 grams.