I ka wā ma mua, hoʻohanaʻia ka meaʻai pāʻani wale wale e ka poʻe i komo i nā haʻuki. I kēia manawa,ʻikeʻia kēiaʻano meaʻai i ka meaʻai a nā poʻe e hopohopo nei i ke olakino, makemake lākou e hoʻopiha i ke kino me nā mea nui aʻaʻohe kaumaha.
ʻO ka paʻakūleʻa soy pūnaewele pili i nā huahana iʻoiʻole ka hoʻolālā i ka'ōleʻa, akā, kōkua pū i ka hoʻoikaikaʻana i ke kino.
Hoʻopiʻiʻia keʻano o nā mea'alapona
No ka manawa lōʻihi, ua manaʻoʻia ka hoʻokaʻawaleʻana o ka'eneka soyʻaʻole iʻoi aku ka maikaʻi ma nāʻoihana pāʻani. Ua'ōleloʻia aia he mau hormoni wahine a he haʻahaʻa amino acid ma lalo. Eia nō naʻe, i kēia manawa, ua kūpono kēlā mau'ōlelo kūpono e pili ana i nā huahana a me nā huahana, akā,ʻaʻole e pili ana i kahi maloo. I kēia lā, hoʻolakoʻia ka huahana hoʻolālā kiʻekiʻe i nā mea pālahalaha a me nā phytoestrogens, no laila ua maikaʻi ka mālamaʻana aʻaʻole e pili i ka ola kāne.
Eia naʻe, pono e hoʻomaopopoʻia ke kumu hoʻohālikelike o ka hoʻokaʻawaleʻana o ke kinetena soy ma lalo o ka hoʻohālikelikeʻana i ka protein a me ka proteinin casein.
Ua hoʻokaʻawaleʻia ke kinowai soy no ka pohō kaumaha
ʻO ka pūʻali pūpaʻa Soy kahi huahana maikaʻiʻole no nā mea pāʻani wale nō, akā, no nā meaʻai meaʻai, nā poʻe hoʻomana i ka wā e hoʻokauʻai ai, nā poʻe me ka maʻi lactose a no ka poʻe makemake e hoʻemi i ko lākou kaumaha.
I ka wā o nā meaʻai kalole liʻiliʻi, he mea nui ka loaʻaʻana o ke kinona i ke kino. ʻO ka pilikia,ʻo ia me ka pilina, loaʻa i ka kino ka nui o nā haʻalima a me nā momona. ʻO ke kumu waiwai pilikino'ē aʻe e kōkua i ka mālamaʻana i ke kinona o ke kino i ka pae kūpono me ka loaʻaʻole o nā calorie'ē aʻe.
Eia kekahi,ʻo ka kaʻawaleʻana mai nā mea hoʻomalu soy e kōkua ai i kahi hoʻonuiʻana i ke kiʻekiʻe o nā hormones thyroid e pili ana i ka hana o ka moeone thyroid a komo i loko o ka hāmeʻa. Ke hoʻonuiʻia ka hoʻonuiʻia o nā hormoni thyroid, hana hou ka hanu , a me ke kino
ʻO ka hoʻohanaʻana i nā kinipona'enela pulu
Hoʻohanaʻia ka maʻamau i keʻano like me nā proteins'ē aʻe. No kēia, 1-2 mau punetēpō. me kahi'āpana o ka huahana, e hoʻopili i kahi kīʻaha nui me ka wai, ka wai aiʻole ka waiū.
E hoʻohana i ka hua kaomi ma hope o ka hoʻonaʻauao a ma waena o nā meaʻai. No ka poho kaumaha, ua laweʻia kahi kaʻawale no kaʻai hoʻokahi aʻelua paha i ka lā. Hoʻopiliʻia, ua hoʻohanaʻia ka hoʻolālā'okena soy ma kaʻai Ducane e hoʻomākaukau i nāʻano kīʻaha likeʻole, e like me nā mea pāʻani.
Ma ka hoʻohanaʻana i ka hoʻokaʻawaleʻana o ka pulu soy, pono ka hoʻomanaʻoʻana e pili ana ia i nā meaʻai meaʻai, no lailaʻaʻole pono e hoʻohana mauʻia a hoʻololi i kahiʻai kai piha.