Nutrition ma hope o ka makahiki - ka hopena maikaʻi loa a maikaʻi

Ma hope o ka hoʻolauleʻa muaʻana i kaʻai mua, hiki i nā moa ke hoʻomaka e haohao i ka pehea e hoʻonui i kaʻai o ke keiki. ʻO ka meaʻai o ke keiki ma hope o ka makahiki ke loaʻa i kahiʻano hou. Hoʻopihaʻiaʻo ia me nā huahana, no ka mea, he hapalua ka niho o ka'ōhū a hiki ke hānai iā lākou i ka meaʻai paʻakikī, keʻano o ke aupuni a me ke alapine o nā meaʻai.

ʻAi keiki ma hope o hoʻokahi makahiki

ʻO nā mea'ūpili a me ka'ōnaehana'ōpiopio o ka pēpē, e loli mau ana. ʻO kaʻaiʻana o ke keiki ma hope o ka makahiki,ʻaʻole ia wale nō nā huahana iʻailaʻia i loko o ka mea holoi i ka moku o nā pīlaʻi'ūlapa, akā, i hoʻopili pūʻia hoʻi me ka māina. Ma ke kīʻaha o nā'ōhū, ua hiki mua i nā'āpana liʻiliʻi. No ka hoʻoikaikaʻana i ka hoʻomakaʻana o ka hoʻokomoʻana i ka meaʻai paʻakikī, he mea weliweli ia no ka'ōpū a me ka'ōpū, no ka mea, ua hoʻopauʻia ka hana o peristalsis.

ʻO ke kauʻai o ke keiki ma hope o ka makahiki hoʻokahi o ke ola he pālima ia, no laila he mea pono e mālama i nā kulekele o ka meaʻai:

1. Pono kūpono - e pono e hānaiʻia i ka pēpē i ka manawa like i kēlā lā i kēia lā, i loaʻa iā ia kaʻono maikaʻi.
2. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻokaʻawale i ke aupuni no 30 mau minuke.
3. Hoʻopiliʻia nā meaʻai a pau no nā kuhūʻana i nā meaʻelua, ka'ōpala, kaʻaila a me ka paila.
4. Pono nā huahana no kāu keiki e ho'āʻoʻia a kiʻekiʻe loa.
5. Hoʻomaʻa loaʻia nā Snacks i kēia mau makahiki, no nā lapalapa likeʻole.
6. Inā makemake ka pēpē eʻai, a nui ka manawa ma mua o kaʻaina hou, e hāʻawi mai i nā hua hou a iʻole nā ​​hua ulu.

Makemake au e hānai i ke pēpē i ka pō ma hope o hoʻokahi makahiki?

He nui nā moe a nā'ōpiopio e hiamoe ana i ka pō a pau, no laila he nīnau no ke hānaiʻana i ke keiki i ka pō ma hope o hoʻokahi makahiki. ʻAʻohe pane paneʻole, no ka mea, pili nā mea a pau i nāʻano pilikino o ke pēpē, kona kino a me kāna mau hana. Hoʻomaopopo nā poʻe akamai o nā keiki he mea pono ia e ulana iā lākou a pau,ʻoiai,ʻo kēia manawa o ka lā, no ka hoʻomahaʻanaʻaʻoleʻo ka makuahine wale nō a me ka'ōpala, akā,ʻo kāna pūnaha'ōpala.

Eʻimi i ka makemake eʻai i ka pō, e maʻalahi ka hānaiʻana me ka hānaiʻana. Hoʻopiliʻia ke kāpena i hoʻopiliʻia a hoʻonaloʻia e ke kino o ke keiki, aʻo ka umauma o ka makuahine kekahi mea maʻamau no ka hana. Nānāʻo Nourish i ke keiki ma mua o ka moeʻana, a nāwaliwali ia, a ma kahi o kaʻaiʻana, e hoʻohana i ka wai mahana, kefir a compote.

He aha e hānai ai i ka pēpē i hope o hoʻokahi makahiki?

ʻO ka hānaiʻana i kahi keiki ma hope o hoʻokahi makahiki, hiki ke komo i nā huahana likeʻole:

1. ʻO ka mea kanu a me nā waiū waiū: kahi iʻa, kaʻakika, kirīmiʻona. ʻO Kefir, ka liʻi pua a me ka yogurt e kū ma kaʻai.
2. Nā mea kanu hou, i hoʻolimalimaʻia me kaʻaila. ʻAʻole pono nā hua komo i loko o nā meaola a me nā meaʻino'ē aʻe.
3. ʻO nā paina: marshmallow, pastille a marmalade. Hoʻomoe ponoʻia lākou me ka liʻiliʻi.
4. Pono nā iʻa momona momona a me nā iʻa i loko o ka papa hana o ka'ōmahi keiki.
5. Hoʻokomoʻia ka pīpī, ka wai a me nā hua i loko o ka menu o ka pēpē, e like ma mua.

Hoʻokomo pinepineʻia kēlā me kēia huahana i nā mea liʻiliʻi. Pono pono nā mākua e nānā i ka hopena o ke kino o ke keiki no 3 mau lā. Inā piʻiʻole ka maʻi, a laila piʻi ka nui o nā meaʻai hou. Pono e hoʻopihaʻia kaʻai a ke keiki me nā mea'enela, huaʻai a me nā meaʻai'ē aʻe'ē aʻe. Hiki i nā mākua ke hoʻomau i nā papa hanaʻai e kākau ai lākou i nāʻike a pau e pili ana i ka'ōwiliʻai.

ʻO kaʻaiʻana i ke keiki ma hope o hoʻokahi makahiki, he hilinaʻi pinepine ia i ka makemake o kāu pēpē. I mea e maopopo ai inā makemakeʻo ia i kēia huahana aʻaʻoleʻole, pono ka makuahine e hāʻawi ia mea i ka'ōwili ma kahi o 10 manawa i nā lā likeʻole. Inā haʻalele mauʻia ka pā, mai hāʻawi. I kēia hihia, pono nā mākua e koho i kahi pani pani, e pili ana i ka hui. ʻO kahi laʻana,ʻo ka moa moa i ka nui o ke kinona e like me ka liʻi pua.

He mea pono anei e hānai i ke keiki me kahi huiʻana ma hope o hoʻokahi makahiki?

Ināʻo kaʻaiʻana o ke keiki ma hope o kekahi makahiki,ʻo ia ka mea e hui pūʻia ai, a laila pono e hoʻokuʻuʻia, e hoʻemi loa i ka hoʻopauʻana. ʻAʻole pono ka hānai maikaʻi i ka pō i ka hānaiʻana i nā mea a pau a hikiʻole ke ala aʻe i kakahiaka, no laila e hānaiʻo mom i kahiʻaina momona me kaʻaina awakea, ai ka wā e hiamoe ai, e hāʻawi aku i ka hue wai aiʻole e hoʻoluliluli wale i nā lima.

Makemake au i hānai hānai ma hope o ka makahiki?

Inā ua hoʻoholo kaʻohana e hāʻule i ka umauma a me ka pēpē eʻai ana i ka hiamoe, nīnauʻia ka nīnau e pili ana i ka mea e hānai i ke keiki i ka pō ma hope o ka makahiki. Hiki iāʻoe ke unuhi i nā crumbs i loko o ka huiʻana aiʻole e kāwili i ka meaʻai me ka inu. I loko o kekahi manawa o ka maʻi a iʻole ka hana, makemake nā keiki i kahi pono kūpono no ka mahana a me ka hōʻoluʻolu, ua lilo lākou i mea hoʻonanea. I kēia wā, hiki i ka makua ke hoʻomaha i ka pēpē me kona waiū.

Nā papa maʻamau o nā keiki i kaʻaiʻana ma hope o ka makahiki

Ua hōʻike nā kauka o ke keiki i ka heluʻana i ka meaʻai no nā keiki ma hope o ka makahiki aʻikeʻia he 1300 kcal ka lōʻihi o ka lā a me ka nui o kaʻai e pili ana i 1100 ml. Hoʻomaʻamaʻaʻia nā'ōpiopio i 5 mau manawa,ʻo ka hola ma waena o nā meaʻai he 4 mau hola. Pono e komo i loko o ke aupuni:

• 08:00 - kakahiaka mua - 20% o ka haʻawina o ka lā;
• 10:00 - kakahiakaʻelua - 10%;
• 12:00 - kaʻaina awakea,ʻo ia ka mea maikaʻi loa - 30%;
• 16:00 - mauʻahaʻaina awakea - 15%;
• 20:00 -ʻaina ahiahi - 25%.

Hiki i nā mākua ke haʻi e pili ana i kaʻaiʻana o ke keiki i hope o ka makahiki o ka hāʻawiʻana i kaʻai. Hoʻohikahi lā no hoʻokahi kilogram o ke kaumaha o nā kuhū:

• momona - 4 g;
• he mau'aleʻa - 16 g;
• pauku - 4 g.

ʻO hānai i ke keiki ma hope o ka makahiki - menu, nāʻike

ʻO ka paneʻana i nā nīnau koʻikoʻi a nā mākua'ōpio e pili ana i ka mea e hānai ai i ke keiki ma hope o hoʻokahi makahiki, ka papa kuhikuhi a me nā papa hanaʻai, pono e'ōleloʻia he ponoʻoe e hoʻoikaika iāʻoe iho i ka meaʻai piha a kaulike. I kēlā lā kēia lā eʻai ka pēpē:

• nā kīʻaha i kāhuaʻia i ka wai aiʻole ka waiū;
• nā meaʻala o ka mea kanu a me nā mea kanuʻuala;
• ka iʻa iʻa (pollock a hake) a me kaʻiʻo (ate, naʻau,'ōlelo);
• ka waihona o nā hua maloʻo a'īlio paha, a inu i ka wai i ka lā a pau;
• hua hua momona.

Nutrition o ke keiki ma hope o hoʻokahi makahiki - menu

Ke kohoʻana i nā huahana no nā keiki ma hope o ka makahiki e hoʻopiha ai i kaʻai, e nānā i kēia menu:

1. ʻO ke kakahiaka kakahiaka mua e pono ke lilo i ka protein-carbohydrate. Hiki i ke keiki ke hana i ka omeletona, i ka huapalaa huamona, ka waiū a me ka mīpena, kaʻaila i ka hua manu aiʻole hāʻawi i kahi kahi momona me kaʻaila kirīmi.
2. ʻO ka lua o kaʻaina kakahiaka e hiki ke komo i ka hua puree a me ka compote me nā manu. I kēiaʻano, hoʻonāukiukiʻoe i ka hanaʻana o ka waiʻawaʻawa ma mua o kaʻaina hou.
3. No kaʻaina awakea, e hāʻawi i ka mīpī kuʻupaʻu, ka pīpī me kaʻai a me ka puree'ōpala. I nā manawa he nui i ka hebedoma, hoʻonohonoho i kahi keiki no kahi lāʻai e hoʻomaha i ka'ōpū.
4. Hiki i nāʻaha ahiahi ke komo i ka waiū, yogurt a kefir. Hoʻomoʻaʻia nā huahana laʻau me nā mīkini, nā'ōwili, pancakes a me nā palaka, akā ma nā mea liʻiliʻi.
5. Pono nā huaʻaina,ʻo kahi laiki, semolina, buckwheat, a me ka'ōmaʻa oatme,ʻo vermicelli kāhua. Ma mua o kou moeʻana, hiki iāʻoe ke hāʻawi i kahi waiū waiū waiū, e like me keʻano, kefir a me ryazhenka.

E hānai ana i nā keiki ma hope o ka makahiki - hoʻonā

Ke hana nei i kahi papa no kāu pēpē, nīnau pinepine ka makuahine i ka hanaʻana i kahi meaʻaiʻono a maikaʻi. Hiki i nā mea hoʻomanaʻo no nā keiki ma hope o ka makahiki keʻano likeʻole. E noʻonoʻo i ka mea i kaulana loa iā lākou.

Mālalā Beet

Mea Kai:

• beets - 1 wahi;
• he pinu o ka paʻakai;
• mea liʻiliʻi (sunflower aʻoliva) - 0.5 teaspoon;
• lemon wai - nā kaule;

Hoʻomākaukau:

• E lawe i ka pīpī liʻiliʻi, holoi a hoʻolapalapa.
• A laila pono e hoʻomaʻemaʻeʻia a hoʻopaʻaʻia.
• ʻO ka hui pū me kaʻaila, ka paʻakai a me ka wai lemon.

Omelette

Mea Kai:

• nui - 1 wahi;
• ka waiū - 2 punetēpē;
• ka paʻakai.

Hoʻomākaukau:

1. Eʻoki i ka hua manu, e hoʻonui i ka waiū a me ka whisk.
2. Hiki iāʻoe ke kuke i loko o ka umu, multivark, a ma luna o kaʻauʻau mahu.

Pāpaʻi Meat

Mea Kai:

• kaʻiʻo (ka pipi, ka pila) - 20 g;
• kāloti - 1'āpana;
• poteto - 2-3 mau apana;
• wai - 250 ml.

Hoʻomākaukau:

1. Pono e holoiʻia nā meaʻai a me nā meaʻai, a hoʻokomoʻia i loko o kahi kōmole a nininiʻia me ka wai.
2. E kuki no kahi 40 mau minuke a hiki i ka manawa e hoʻomākaukau ai.

Milk soup

Mea Kai:

• o ka oat oat - 20 g;
• ka waiu waiu - 200 ml;
• huahua - 3 g;
• beka - 5 g;
• ka paʻakai - kahi pinu;
• ka wai - 150 ml.

Hoʻomākaukau:

1. E ninini i ka wai i loko o ke kōpena a lawe i kahi'ōpū, a laila e ninini i nā flakes oat a hoʻolima no kahi 5 mau minuke.
2. Ma hope o ka palahalahaʻana o ka nui, ponoʻoe e hoʻonui i ka waiū mahana, kaʻaila a me ka paʻakai.
3. E puhi i ka paila no 25 mau minuke, a laila e hoʻohui i kaʻaila.

Pehea e hānai ai i ka pēpē i hope o hoʻokahi makahiki?

I ka wā eʻai ai ka pēpē, pono ka makuahine e hahai i kekahi mau rula o ka hānaiʻana:

1. E noʻonoʻo i nā makemake o ke keiki i kaʻai.
2. Eʻae i ka'ōhū eʻai pono'ī.
3. ʻO ka hāʻawiʻana i ka pēpē e koho i kānaʻai iho.
4. Mai hānai i ka ikaika.
5. E mālama i ka nui o nā'āpana.
6. E makaʻala me ka paʻakai a me ka paʻakai.