Kāpena - calories

ʻO ka'atipalai kekahi o nā mea kanu i ulu mua loa ma ka honua, uaʻikeʻia ua mahiʻia maʻAmelika Ancient, China Ancient, a pēlā aku. A no ka mea,ʻaʻole i emi iki ka kaulana o kēia mea kanu i kēia mau lā, akā,ʻo ka poʻe hoʻohiwahiwa e hoʻomau i ka hoʻomāhuahuaʻana i nāʻano likeʻole.

Nā pōmaikaʻi o ka nui huahana: nā meaʻono, mālama lōʻihi, e pono ai e kuke i kēlā me kēia kīʻaha, kahi nui o nā mea waiwai, he meaʻai me ka liʻiliʻi o ka kcal, no kēlā kāpena keʻokeʻo a mea aloha.

Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka mālaʻaiʻaʻole wale no kaʻai, akāʻo kēia ke kumu nui. Ua lawelawe maikaʻi lākou i nā maʻi he lehulehu, ua hoʻohana pinepineʻia lākou i kaʻike o nā lāʻau lapaʻau. Eia kekahi laʻana, no ka mea haʻahaʻa i ka loloa haʻahaʻa, ua'ōleloʻia ke kāpena keʻokeʻo eʻai no ka momona, a ua kūpono hoʻi i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka'ōpū o ke kino. Kāpena kaʻaila e pili i nā ahi,ʻo ka wai e kōkua i ka hoʻohemoʻana i nā pilikiaʻeha, a pēlā aku.

Nā meaʻai o ke kāpena keʻokeʻo

ʻO nā waiwai kūpono a me nā mea haʻahaʻa haʻahaʻa o ka kāpena keʻokeʻo e hoʻoholoʻia ma o kona hoʻohuiʻana. I loko o ia mea,ʻaʻohe kokoke i ka momona, ka nui o ke kinetona a me ka nui o nā pūpona'aleʻa. Aia pū i loko o nā fiber, peptides, lactose, enzymes, nā paʻakai kohuke, huaʻai. ʻO kekahi laʻana, ka huaʻai C ma ke kāpena keʻokeʻo i hiki i hoʻokahi haneri maumu o ka huahana e hoʻopiha i ka pono o ka pono no ia mea. ʻO ka Vitamin A ma loko o iaʻano aia ma kahiʻano maʻalahiʻole - ma keʻano o ka beta-carotene, a eia keʻano e hiki ai i ke kino ke hoʻoponopono pono. Ma keʻano he kāpena keʻokeʻo, ua hōʻikeʻia kahi huaʻai U, kahi i kapaʻia he antiulcer. Mahalo iā iaʻo ka wai kāpeti ka waiwai o kaʻimiʻana i kaʻai.

ʻO ka poʻe e hahai ana i ke kiʻi, he mea nui ia e maopopo pono i ka nui o nā'ōpelu i ke kāpena keʻokeʻo. Akāʻaʻole pono e hopohopo nui i kēia. ʻOiaiʻo ka waihona'ōmaʻomaʻo e pili ana i 4.7 kalama o ka pūʻali malepika i hoʻokahi haneri maumu o ka huahana, he kūpono kēia. ʻO kēia mau mea a pau i lilo i ka ikaika,ʻaʻole e hoʻolōʻihiʻia i keʻano o ke kino.

ʻO nā mea Caloric o ke kāpena keʻokeʻo

Hiki ke hoʻolapalapaʻia kēia meaʻai honua, kālua, mīmū, keʻowa, paʻakai, hoʻohanaʻia e like me ka pihaʻana i nā pies, etc. ʻOiai,ʻo ka maikaʻi loa, he saladi o ka kāpena hou. He mea maʻalahi ke kukeʻana: eʻoki wale i nā mea kanu, hahao i loko o ka kīʻaha salai a hoʻopiha i kaʻaila. Heʻaiʻai maikaʻi kēia, he mea pono no ka'ōnaeho a me ka'ōhūʻai. ʻAʻohe hiki ke hōʻiliʻili ma kaʻaiʻana ia mea, no ka mea,ʻo ka helu o ka calorie o ka kāpena hou he 28 kcal wale nō i kaʻeka.

ʻO ka mea kanu i hoʻolapalapa ka waiwai likeʻole. Akā ināʻaʻole kaʻaila e hoʻomoʻi i kaʻaila aiʻole ka mea 'ai a me kaʻiʻo, ka mea kalo i loko ʻo ka'ola keʻokeʻo heʻeono paha o 80-100 kcal ma ka helu hoʻokahi. Hiki ke mālamaʻia ka mea kanu kalo ma hope o ka pauʻana, ināʻaʻole i hoʻohanaʻia nā momona holoholona a me nāʻiʻo momona i ka manawa e kuke ai. ʻO kaʻai, ka meaʻole e hoʻopōʻino i kekahi kiʻi, e manaʻoʻia he pālahalaha,ʻo ia wale nō ka huaʻai, kaʻaila a me nā hoʻouluʻana. ʻO nā mea Caloric o ke kāpena keʻokeʻo, e pili ana i ka hoʻonohonohoʻana o nā meaʻai, e like me ka 100 a 400 kcal. Hoʻopiliʻia ka'ōlaʻi i ka calorie, no lailaʻoi aku ka maikaʻi e hoʻihoʻi iā ia me nā pī. Hiki iāʻoe ke kinai i ka sauerkraut, ka paʻakai a kāpaeʻia ka kāpena. Eʻoi aku ka nui o nā meaʻono i kēia pāʻani, aʻaʻole loa eʻoi aku ka helu o ka calorie ma mua o ka mea i luna.