Ua lōʻihi kaʻikeʻiaʻana no ka olakino o ke kino he mea pono eʻai i hoʻokahi o kaʻaʻa a hoʻokahi lā. Akā,ʻaʻole hiki i nā kānaka a pau keʻai i kēia hua i kēlā me kēia lā. ʻAʻole makemake kekahi poʻe ia mea, aʻo nā mea'ē aʻeʻaʻole hiki ke hoʻohana ia mea no nā pilikia me ka'ōpū. I kēiaʻano,ʻo nā'ōlaʻa i'ōlehu he koho maikaʻi -ʻoi aku ka maʻalahi o kaʻikeʻana i ka'ōpū a hoʻopio kokeʻia e ke kino. Eia pū kekahi, ma nā pālaʻiʻai, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i kahi meaʻai eʻoluʻolu a pono no nā keiki.
ʻO ka'ōpū'ōpū ka waiwai o ka caloric, akā,ʻoi aku ka nui o ka mea i kalo i nā hua hou. ʻO ka huahelu pololei keʻano o kaʻano o nā'ōʻaʻa iʻokiʻia a me nā mea i hanaʻia.
Ka huahana o ka calorie o nā'ōlaʻa i kāʻaʻia
ʻO ka māmā loa o ka puleʻana,ʻo ka waihoʻana i nā'ōlaʻa i holoiʻia i ka umu no 20 mau minuke i ka umu. ʻO kēia mea hoʻohana i ka caloric ka meaʻai i meaʻai i kūpono no kaʻaiʻana i nā meaʻai nele. ʻO nā'ōlaʻa'ōpū i like me keʻano likeʻole e kōkua ai i ka wikiwikiʻana i ka hana hāmeʻa a hoʻohemo i ka kaumaha kaumaha.
No ka hoʻomākaukauʻana i ka meaʻai, hiki iāʻoe ke'ōpala i ka'ōlaʻa me ke kō. I kēia hihia, e loaʻa iāʻoe kahi pāʻina me kahi mea caloric o kahi o 80-100 mau huina. I ka wā o nāʻai, he mea makemakeʻole ia e hoʻohana i ka paʻakai, akā ināʻaʻole hiki iāʻoe keʻae i kaʻaiʻana, hiki i ke kōkiki liʻiliʻi ke kōkua i ka hoʻonāʻana o ka pāpale a hāʻawi i ka ikaika no ka mālamaʻana i kaʻai.
ʻO ka waihona caloric o kahi'ōhiʻa i meliʻia me ka meli, ua like ia me ka waiwai caloric o kahi'ōlaʻi me ke kōpaʻa, no laila, hiki ke hoʻonuiʻia i kahi manawa hoʻonaiʻai. ʻO ka mea kaulana loa he'aʻaʻale'aleʻa me ka hoʻohuiʻana i ka nihi. Hiki i nā mea kalola o kaʻaila a me ka piʻi ke hiki i 150 mau'āpana no 100 g.ʻO kahi mahele o kēia meaʻai he kiʻekiʻe loa ia e pau ai i ka manawa o nā meaʻai.
Hiki iāʻoe ke hoʻolimalima i ka manawa liʻiliʻi e hoʻomākaukauʻana i nā'ōleʻa inā e tunu lākou i loko o ka umu umauma wela. ʻO nā huahana kalo o kaʻaila i kāʻaʻia i ka mīkini'akila,ʻaʻole ia e like me ka mea i hoʻomoʻaʻia i ka umu.