E hoʻokuʻu i nā paona hou a hoʻokahi no nā mea a pau e pono aiʻoe e hahai i nā lula o ka pohō kaumaha. Hoʻomaopopoʻia lākou i nā manaʻo o nā kauka, nā meaʻai'ūlapa a me nā mea hoʻokani hula. Inā mālamaʻoe iā lākou, a laila e maʻalahi ka hana o ka liloʻana o ke kaumaha.
ʻO nā kumu nui o ka liloʻana o ke kaumaha
- Eʻai nui iʻoleʻoe e pōloli. No ka hanaʻana i kēia, māhele i kaʻai i kēlā me kēia lā i ka 6ʻai. No laila, e loaʻa i ke kino nā huaola e pono ai, nā mea e pono ai, a me ka ike. ʻO ka mea āu e lawe ai,ʻaʻole ia he calorie kiʻekiʻe, he nui nā kinetona a me nā mea momona a me nā momona. Aia ma ke ala, aia nā huahana i loaʻa kahi mea kalole kalohe.
- ʻO kekahi kumu hoʻomalu no ka liloʻana o ke kaumaha o ka hoʻomākaukau ponoʻana i ka meaʻai. ʻO ka maikaʻi,ʻo kaʻaiʻana i nā meaʻai hou,ʻaʻoleʻoe eʻai i kaʻiʻo maka? No ka hoʻomākaukauʻana, eʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i ka kapuahi mokumahu aiʻole ka umu, a inā he hiki, he'enela.
- Pono ka nānā aku i ka kohoʻana o nā huahana. E nānā mau i ko lākou hou, e hoʻolohe i ka lepili, e hōʻike ana i ko lākou kūlana ike. Loaʻa nā huahana āu e makemake ai i kahi manawa hoʻomaha,ʻaʻole ma ke alo o ka TV.
- E hele i loko no nā'ahamele. ʻO ia ka mea kūpono o ka waiwai pono a me ka hoʻolālā e kōkua ai e loaʻa nā hopena maikaʻi a e hoʻokuʻu i nā paona hou. Hiki iāʻoe ke koho i kekahi kuhikuhi ma ka hoʻolālā a hoʻohui i nā koho he nui, e like paha me kahi kaukau a me kahi lumi hauʻoli, holoholo a me Pilates.
- Ma hope o ka liloʻana o ke kaumaha, he mea nui ka mālama a hoʻoikaika i ka hopena. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e mālama mau i nā kānāwai i luna ae hoʻiʻole i kou ola kahiko.
ʻO kēia mau māmā maʻalahi no ka poho kaumaha e kōkua i kekahi wahine e hoʻoponopono i ka pilikia e pili ana i ka nui .