ʻO ka hapanui o mākou eʻike e pili ana i nā pono o ka kalepa moana mai ka wā kamaliʻi. Ua hoʻohanaʻia kēia huahana no ka mea heʻono ia, a no ka mea he mea maikaʻi. A i kēia manawa ua hoʻonui pinepineʻia i kaʻai no ka mea he haʻawina loloa kalo a kōkua i ka liloʻana o ke kaumaha.
ʻO nā pōmaikaʻi o ke kalepa me ka maloʻo maloʻo
I ka'ōleloʻana e pili ana i ka moana, e wehewehe mākou eʻoi aku ka pololei ke kapaʻia he kelp. ʻO kēia mau loli,ʻaʻole ia e like me ke kāpena keʻokeʻo maʻamau, akā ua paʻa kēia aʻa, aʻaʻole e noʻonoʻo kekahi e pili ana i kēia hopena.
Pehea e nānā ai ke kelp? ʻO kēia mauʻili me nā lau lahi lōʻihi, kahi manawa i 20 mau mika ka lōʻihi. Akā,ʻo ka mea nui loa i loko o ke kāpena ke kai,ʻaʻole ia he inu wai, akā,ʻo kona mau waiwai i loaʻa.
Laminaria me nā'enela likeʻole - zinc, bromine, iodine, cobalt, manganese, potassium, iron, nitrogen, a me nā mea amino a pau a me nā hua hua ikaika a pau: A a me C, D a me B a me ka B12.
Hōʻaleʻaʻia ka iʻa kalepa i ka poʻe eʻimi nei e haʻalele i ka paʻakai paʻakai:ʻo kahi mea maikaʻi loa ua hoʻololi i ka mea maʻamau i loko o nā kīʻaha a pau me ke kūpono iāʻoe i kaʻike o nā mea maoli.
ʻO Sea Kale: nā calories
Ehia mau calorie i ke kalepa kalepa ka meaʻoluʻolu loa no ka poʻe e lilo ana i ka kaumaha. ʻO kaʻoiaʻiʻo, aia he 6 mau'āpana no 100 g huahana wale nō! 'Ōlelo wale ia e hiki iāʻoe keʻalo i ka kaumaha ma ke kāpenaʻaʻai me kaʻaeʻole i ka hana -ʻo ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hoʻohana waleʻana i ka nui o nā mea caloric o ka manaʻo o kēlā me kēia lā, e hoʻoikaika i ke kino e hoʻonui i ka momona i ka hana.
ʻO nā hopena ma ka moa
No ka poʻe e makemake e hoʻokomo i ke kiʻi ma hope o ka halaʻana a wehe wale paha i nā paonaʻelua i hoʻopaʻaʻia nei i kēia manawa, hiki ke hōʻailonaʻia me kaʻai hoʻokahi i ka kāpelu.
Hoʻokahi wale nō lā 2-3 lā,ʻaʻohe mea'ē aʻe. ʻO ka mea nui aʻo ka meaʻai wale nō no ke kai-buckthorn no ka make kaumaha i kēia hihia, ua hoʻopihaʻia me ka wai mahana, ka maloʻo maloʻo. Hiki i ke kaulike ke lilo i mea no kouʻono. Eia hou, hiki iāʻoe keʻai wale i ka wai.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, he pilikia nui kēia no ke kino, akā i ka manawa hoʻokahi,ʻo ia ke ala maikaʻi loa e hoʻomaʻemaʻe ai ke kino ma hope o ka hoʻouluʻana. Eia kekahi, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēiaʻai ma keʻano he lā hoʻokēʻai iʻelua manawa i ka hebedoma - no ka laʻana, i nā lā Poalua a me nā Pōʻalima. Pono e mālamaʻia ka papa no hoʻokahi mahina, aʻo ke kumu nui loa i maʻa mau i kēia manawa. Ināʻaʻoleʻoe e hoʻouka i ka hoʻoili mauʻana i nā manawa a pau,ʻaʻole eʻikeʻia e ia.
Aia kekahiʻai palekana ma ka moana kale. ʻOiaʻiʻo, eia hoʻiʻaʻole ia e pili ana i ka momona kalo, akā no ka maloʻo maloʻo maloʻo. No ka hoʻokōʻana i nā hopena maikaʻi loa a lōʻihi, e hoʻokomo i loko o ka'ōnaehana olakino maikaʻi. E noʻonoʻo i kahi koho kūpono no ka lā a me nā kulekele maʻamau:
- Ponoʻoe eʻai i nā'āpana liʻiliʻi.
- ʻO kaʻai hope loa he 2-3 mau hola ma mua o ka moe.
- Ma waho o ka huahana i kauohaʻia i ka papa inoa,ʻaʻohe mea.
- 'Apāʻia kaʻaiʻana i kekahi mea ma waena o nā meaʻai i hōʻikeʻia.
- Halfā hola ma mua o kēlā me kēiaʻai, ponoʻoe eʻai i ka punetine o ke kelp maloʻo a
inu i nāʻehaʻeono o ka wai.
ʻO ka meaʻai meaʻai maʻamau i ka limu:
- ʻOhi kakahiaka : nā hua i'ōniʻiʻia mai hoʻokahi aʻelua mau hua, i ka salaʻi hua'ōlelo;
- ke kakahiakaʻelua : ke kīʻaʻole he kō, 2 pākalekaleka kahi 1 marshmallow paha;
- kaʻaina awakea : kahi kīʻaha o ka mīpulu, kahi'āpana liʻiliʻi o kaʻeleʻeleʻeleʻele;
- pōpō ahiahi : hua;
- kaʻaina ahiahi : kahi'āpana iʻa / iʻa / hānai a me nā mea kanu hoʻouluʻai (koe wale nā mea kanu).
I ka hoʻohanaʻana i ia meaʻai maʻalahi, hiki iāʻoe ke lilo i ke kaumaha iʻikeʻoleʻia noʻoe iho, me ka manaʻoʻole o ka pōloli. Akā, mai manaʻoʻoe e emi ana ka 5 kilokika i kēlā me kēia pule -ʻaʻole e hiki i ka pohō kaumaha ke hiki ke ola maikaʻi!