Ua hoʻohanaʻia nāʻanoʻano Flax i loko o nā mea hoʻomanaʻo no nā wā kahiko, no ka mea,ʻo Hippocrates nā mea i hoʻohanaʻia i ka hana hoʻonani e kauʻia ma luna o lākou no ka mālamaʻana i ka momona. Uaʻikeʻia he mau manawa he mau huaora, he kanu hormones a me ka protein, a me ka fiber , e kōkua ana i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino o nā hua o ka palaho.
ʻO Flax kahi mea e lilo ai ka kaumaha
He nui nā meaʻai papaʻi kūpono e'ōlelo nei e hoʻohana i nā hua o kēia mea kanu i mea kōkua i ka meaʻai kūpono. ʻO ke kumu e kōkua ai ke olonā i mea e hōʻemi ai i ka makemake, no ka mea e komo ana i loko o ka'ōpū o ka'ōpū, e piʻi mau i ka nui a loaʻa ka manaʻo o ke satiety,ʻo ia hoʻi, ua emi ka nui o nā meaʻai'ē aʻe. ʻO ka flax liʻiliʻi o ka'āina he mea maʻalahi ka hopena, a he maikaʻi ka hopena o ka'ōnaehana'ōpiopio.
Aia kekahi mau'ōlelo aʻo e pili ana i ka inuʻana i ka flax no ka poho kaumaha a me ka pōmaikaʻi i ke kino. ʻO ka mua, ma mua o kou hoʻokomoʻana i nāʻanoʻano i kaʻai, ponoʻoe e nīnau i kāu kauka. ʻO ka lua,ʻaʻole hiki iāʻoe keʻai mau i nā huakeke flax a maikaʻi loa e hoʻohana i kēia papahana: 10 mau lā a me 10 mau lā. ʻO ka kolu, ua'ōleloʻia i kēlā lā i kēia lā e hoʻomākaukau i nā meaʻai hou a me nā mea inu me ka linseed, no ka mea, ua hoʻokuʻuʻia ka waihona o nā meaʻawaʻawa.
Pehea e inu pono ai ka flax no ka mea lahilahi?
He nui nā meaʻona likeʻole e kōkua ai i ka pale i ka kaumaha nui. Ua makaukau lākou i ka maʻalahi, e noʻonoʻo i nā hopena:
- ʻO Compote me nā hua maloʻo . I mea e pono ai e hoʻomākaukau i kahi compote mai nā hua maloʻo a me ke kōpaʻa a me nā mea'ē aʻe. I ka mea i pau i ka inu, e hoʻopili i nā huapalapala pilikia, eʻike ana i ka like o 1 liter o ka wai 1 tbsp. he spoonful o ka lepo. Ma hope o kekahi manawa,ʻo ka lōkahi o ka compote e lilo iʻeleʻele, a e nānāʻia e like me ke jelly. ʻAʻole hiki i kahi lā ke inu i ka nui o ka 1,5 liters.
- Hōʻoʻia . No ka hoʻomākaukauʻana ia mea, he 1 tbsp. E hoʻoulu i kahi spoonful o nāʻanoʻano i ka thermos a nininiʻia i ka 1/2 l o ka wai kohua. E koi i nā mea a pau i loko o 12 mau lā ma hope o ka manawa o kaʻehaʻehaʻana, a hoʻohana iʻekolu manawa ma ka lā ma 1/2 st. no 30 mau minuke. mamua o ka ai.
- E inu me kefir . No kaʻoluʻolu hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka flax me ka yogurt. No ka moa, hoʻohui i 1 tbsp. kefir a me ka 1 teaspoon o nā hua'ōmaʻakoʻa. Hiki keʻaiʻia ka wai i meaʻai.
- 'Okoe . E lawe i 2 tbsp. nā puna o nāʻanoʻano a nininiʻia me ka 1 lita o ka wai i hoʻolapalapaʻia. E hui maikaʻi a kau kahi ma kahi ahi liʻiliʻi. Hoʻomoʻa no 20 mau minuke. mai kēlā manawa i kēia manawa e hoʻoulu ana. Ke ulu ka hua i ka leo, a laila, ponoʻoe e hoʻopau i ke ahi a waiho i ka hapa no hoʻokahi hapa hola. Ke waiho nei ia e hoʻoulu i nā mea a pau a waiho i loko o kahi pahu ma lalo o ke poʻi no nā hola 6. E inu i ka hulu, e like me ka hūʻole ma mua o kaʻaiʻana.
- ʻo Kissel . ʻO kekahi mea inu'ē aʻe e kōkua iāʻoe e lilo i ka kaumaha. No ka hanaʻana, e lawe i 2 tbsp. nā puna o ke olonā, kahi leka o ka wai a me ka 1 tbsp. wai. Wai
e lawe mai i kahi'ōpū, e kanu i nā mea kanu ma laila a e kuke no hoʻokahi hola. A laila, anuanu, nininiʻia i loko o ka wai a me ka hui. - ʻO ka huaʻaina . E lawe i ka kiwi, ka peel a mili i kahi mea holoi. E hoʻohui i ka pahu kūpono me ka 300 g o ke kaloka a me ka 1 teaspoon o nā kumulāʻauʻula.
E hoʻonui i nāʻanoʻano hiki iāʻoe a me nā mea'ē aʻe'ē aʻe, e noʻonoʻo i kekahi mau mea. He mea maʻalahi loa ka papahele no ka saladi me ka mīkī liʻiliʻi a no ka mea, ponoʻoe e hoʻomākaukau i ka'ōlē, i ka pua, i ke kui o ka kinamona a me ka 2 tbsp. nā puna o ke olonā. Nā hua hua, aʻokiʻoki i loko o kahi pahu. E hoʻoulu i nāʻanoʻano, cinnamona a hui pū me nā mea a pau. Akā no ka hoʻomākaukauʻana i ka pōʻai maikaʻi, a ma laila e hoʻonui ai i ka 300 g o ka waiū, e hoʻokomo i 2 tbsp. Ka pipi i ka mea kanu i ka honua a me ka kuke noʻelima minuke. Ke pau ka manawa, e ninini mālie i ka 0.5 tbsp. o ka oatmeal a me ka kuke no 5 mau minuke.