Ua noʻonoʻo pahaʻoe no ke aha i loaʻa pinepine ai nā wāhine i ka meaʻai? ʻAʻole pono iā lākou ke hōʻole i ka nui o lākou, akā,ʻo ka nui o nā meaʻai e pāpā ana i kaʻono. Akāʻo kēia -ʻo ka nāwaliwali o nā kaikamāhine a nui wale, aʻo ka manaʻo wale no ka hāʻawiʻana i nā meaʻono e hiki ke pilikia. ʻO kahiʻano maʻalahi a maikaʻi ma waho o ke kūlana, e hoʻohana i nā hua maloʻo no ka pohō kaumaha.
Ehia mau calorie i loko o nā hua maloʻo?
Hona nā hua i huaʻia i nā meaʻai, aʻaʻole hiki ke kapaʻia lākou heʻai kalo-calorie. Ma muli o ko lākouʻano,ʻo ke kaona waiwai i 100 grams ke holo mai ka 200 a 400 mauʻea. No laila, ma ka lapalapaʻana i nā'ōleʻa maloʻo he 200 kcal, akā ma nā lālā, nā'ōpala a me nā lālāʻoluʻolu e pili ana i 300-400.
ʻO ia ke kumu hikiʻole iāʻoe ke lawe pū me kēiaʻano o ka meaʻai, aʻo kaʻai hua maloʻo he pani no kahi meaʻaiʻono no kēlāʻano meaʻono. ʻO nā hua iʻokiʻia e pili ana i ka pale kaumaha wale nō inā loaʻa lākou i nā lelole kalori. Ināʻoe i kāuʻai mau, me ka weheʻole i kekahi mea mai ia mea, e hoʻomāhuahua i nā hua a me nā hua maloʻo - hikiʻoe ke loaʻa ka maikaʻi.
He aha nā pōmaikaʻi o nā hua maloʻo?
E like me kā mākou iʻike mua ai, eʻai wale ana i ka hua mai i ke kakahiaka a hiki i ke ahiahi. Eia naʻe, ināʻoe eʻai i nā hua maloʻo he nui i hoʻokahi lā i ka lā e like me ka lua o ka pōpōleʻa a i ke awakea o ke kakahiaka a inuʻoe iā lākou me ke aniani o ka wai maʻemaʻe,ʻaʻoleʻoe e lawa wale no nā hola wale nō, akā, e hoʻonui i kou kino me kahi mea maikaʻi, huaʻai a me nā mineral.
ʻO ka mea nui me ka pāʻani i nā huapalapala no nā hua maloʻo, he mau 'āpanaʻa maoli ia a ke mālama ponoʻia e ke kino. Akā,ʻo ka pōpō a me ke kelekale he mea'alapona wale nō a me nā meaʻono, e kali wale ana no ka manawa kūpono e noho ai i keʻano momona ma ka pūhaka a me ka hihaka.
I kēia manawa, ua paʻakikī loa e hālāwai me nāʻanoʻala a pau, koe wale nā hua maloʻo, a he hua kūloheloheʻole ia me nā mea hoʻomaluʻole a me nā meaʻono. No laila, he mea pono ke kau aku kou maka i kēia makana o keʻano, a ma loko o kekahi puka i hoʻonohonohoʻia he nui nā mea pono.
ʻO hoʻomākaukauʻana i nā hua maloʻo
ʻO ka hapa nui o nā hua maloʻo ua mākaukau no kaʻai pono: e ninini wale iā lākou me ka wai wela a waiho no 5-10 mau minuke. Ma hope o kēia, e hiki ke noʻonoʻoʻia ka huahana i ka meaʻai.
He aha nā hua maloʻo?
E noʻonoʻo mākou i nāʻano likeʻole o nā hua maloʻo i hōʻikeʻia no kaʻai i ka mea lahilahi:
- Nā'āpana'ōpala (mau apricots maloʻo) . He mea maikaʻi loa ka mea e noho ai i ka meaʻai a kekahi mea mālama i kona olakino,ʻoiai he mau momona maloʻo nā waiwai i ka calcium, ka potassium a me ka magnesium.
- ʻO nā lālā mua (mau pio maloʻo) . A ma muli o kona māmā, e hoʻopuka pono i nā'āpana hana laxative me kaʻoluʻolu e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū, no laila ke kōkua nei i ka lilo i ka kaumaha. Eia hou, he mea lapaʻau maikaʻi loa no ka puʻuwai. ʻO ia ke kumuʻaʻole iʻoluʻolu wale nā kīʻaha mai nā hua maloʻo, akā e pili ana i keʻano.
- Nā hua waina (hua waina) . ʻO kēia hua maloʻo ka mea i kapaʻia he multivitamin - no laila
he mea pono. Hoʻonui ia i ke kinoʻaʻole wale me ka nui o nā huaora, akā, me nā iodine, hao a me nā meaʻai'ē aʻe. - Nā lā . ʻO kēia hua nui-maikaʻi ka mea e kōkua ai i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka makemake ma muli o kona manaʻo maikaʻi. Inā pilikiaʻoleʻoe, hoʻopuehu a māluhiluhi paha -ʻai i nā huaʻelua aʻikeʻoe i ka piʻi o ka ike.
ʻAʻole hiki iā mākou ke hoʻopoina e pili ana i nā'ōleʻa maloʻo a me ka pears. ʻAʻole kēia mau mea eʻaʻahu i nā hua maloʻo e kōkua i ke kino ma ka hoʻonuiʻana i ka ulu o ka lolo, mahalo i ka kiʻekiʻe o ka boron. ʻO kaʻaila me nā hua maloʻo o kēiaʻano, heʻaina ahiahi maikaʻi.