He nui nā mea e nīnau iā lākou iho pehea ka maikaʻi o ka lemu. Legumes i loko o nā mea nui e komo ana i loko o ka protein a me ka fiʻili . ʻO nā pīni he pi, beans, peʻa, nā lelo, ka kulina, a me nā pīni. Lawe nā mea Vegetarians i ka meaʻai me nā pīnī, no ka mea, aia lākou i loko o ka protein, kahi kūpono no ke kino.
ʻO nā pōmaikaʻi a me nā pilikia o nā lemu e holo pū kekahiʻaoʻao. Hiki iā lākou ke mālama i ka microfloraʻuʻuku a pale i ka hoʻona. Akā, eʻikeʻia ka hoʻohanaʻana i nā lelole wale nō me ka hoʻohana palenaʻoleʻia. ʻO ka pilikia nui, he paʻakikī ke kīpona o ka mea kanu ma ke kino no ka nui o nāʻike fiber. Hāpai pū lākou i ka hanaʻana i nā kinoea, nā pōhaku'emene a me nā momona. ʻO nā pī'ā nui no nā poʻe e loaʻa ana i ka dysbacteriosis a me ka maʻi'epū.
Legumes for loss loss
Ua hoʻomohala ka poʻe kaulike i ka meaʻai i mea hānai, ma keʻano he kūpono a me ka ponoʻole o ka hanaʻana i ke kaumaha. Hiki ke pale i kaʻaiʻana i 5 kg i loko oʻelua pule. ʻAʻole kēia ke koho maikaʻi loa,ʻo kekahi mau meaʻai e hāʻawi aku i ka hopena wikiwiki, akāʻo kēiaʻano mana eʻae iāʻoe e lilo i ka kaumaha aʻai pono i ka manawa like. ʻO ka meaʻai nui o ka mea hānai no ka pohō kaumaha keʻano likeʻole, aʻaʻole e komo wale nā pi a me nā peʻa. ʻO ke kumu nui o iaʻanoʻai, e hoʻokaʻawale i kaʻai a me ka palaoa, e inu i ka wai aʻai i nā mea kanu.
ʻO ke kumu o kaʻai meaʻai
ʻAʻole ka manaʻoʻai o ka mea hānai i ka manaʻo mau o ka pōloli, akāʻo ka hoʻohanaʻana i ka meaʻai kalo-loloa. Ma muli o ka'enela kiʻekiʻe o ka pilikino,ʻo ka liloʻana o ke kaumahaʻaʻole e hōʻino i ka'āpana musopa. Mahalo i ka fiber, kahi wikiwiki i ke kino,ʻo ka mea e pili ana i kēiaʻai,ʻaʻole ia eʻike i ka pōloli. Eia kekahi,ʻo ka hoʻohanaʻana i nā lemu e loaʻa ka hopena maikaʻi i ka'ōnaehana'ōpena a ma ka hana hana kahe.