Ma keʻano o ka poho kaumaha,ʻaʻohe mea maʻalahi, no ka mea, he koʻikoʻi ka paio no nāʻilima hou i ka pūhaka. Akā, inā i ka hope o kaʻaina ahiahi,ʻaʻohe moe,ʻaʻohe, aʻo ka'ōpū pōloli e makemake nui i kahi mea.
Hiki iaʻu keʻai i nā'ōleʻa i ka pō?
Ma kēia hana,ʻaʻole e hāʻawiʻia ka pane paneʻole e nā poʻe akamai. Ma kekahiʻaoʻao, ua nui nā meaʻai a me nā mea waiwai no nā mea kino-huameʻa, nā'enela, pectins, hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū, a me nā'āpana - nā mea'enela a me nā amino, nā meaʻaiʻai, a me nā mea'ē aʻe. ana i kaʻona maʻemaʻe, a ke emi nei lākou i kaʻona o nā momona, he hana diuretic māmā a hoʻomāʻona i kaʻai ,ʻo ia keʻano o kā lākou e kali nei.
Ma kekahiʻaoʻao, i loko o ia mau mea, i nā hihia a pau, aia nā huaʻono a me nā haʻalulu, aʻo lākou,ʻo kā lākou mea e'ōlelo ai, heʻenemiʻino loa ia o ka mea i hoʻohālikelike maikaʻiʻia. ʻO nā hakakā a me ka manaʻo kaumaha eʻoi aku ka maikaʻi o ka inuʻana i ke aniani o ka yogurt no ka pō, akā naʻeʻole iʻai i ka hua, i ka'ōmaʻomaʻa a me kaʻulaʻula, a ināʻo ka makemake e "hoʻolei" i ka huaʻono, he mea kiʻekiʻe loa, a lailaʻoi aku ka maikaʻi. Eia kekahi, i loko o nā kānaka me nā pilikia i ka hana o ka'ōnaehana'ōpena, hiki i ka'ōlē ke hana i ke kaʻina hana i loko o ke kino, i hoʻouluʻia me ka colic, flatulence a me nā pilikia'ē aʻe.
Ināʻike ka mea maʻi i kaʻaiʻole,ʻaʻole ia e hiamoe, a laila hiki iāʻoe keʻai i hoʻokahi aʻelua paha mau'ōlaha, akā ma hope o ka mea e pono ai eʻae e hiamoe koke, aiʻole e hoʻomaka ka'ōpū e kū'ē i ka ikaika aʻaʻole hoʻokahi hua. ʻO ka poʻe e hakakā a'ōlelo aku nei i ka loaʻaʻana o kā lākou calories, hiki iāʻoe ke pale aku i kaʻaiʻana i nā pōkole me ka lole a me kekahi meaʻoi aʻe. Aʻo nā mea makemake i ka momona i nā'ōlaʻa no ka pō, hiki ke paneʻiaʻaʻole he mau kānaka likeʻole e hoʻohana mau ai, no laila,ʻaʻohe helu helu, akā inā he nui ka hopohopo no ka maikaʻi o ka pō,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, he pane maikaʻi i ka nīnau inā he pono keʻai i nā'ōla i ka pō,ʻaʻole hikiʻole, no ka mea,'ōleloʻia nā meaʻai eʻai i nā hola he 4 ma mua o kou heleʻana e moe aʻai i kefir ma kahi o nā hua. Ke kānalua a me ka noʻonoʻo e hiki paha ke ho'ōla mai i nā'ōlaʻa i ka pō, hiki iāʻoe ke aʻo iā lākou e pule, no ka mea, inā he mau pilikia me ka'eliʻuʻana a me keʻano no kēia maʻi - gastritis, pancreatitis , etc. A laila, nui loa ka loaʻaʻole o ka palaualelo a me ka pōʻino ka'ōpū a me ka'ōpū aʻaʻole e ala aʻe, no ke kumu maikaʻi,ʻo nā'ōlaʻa i'ōlehu kahi mea hiki keʻikeʻia o kaʻai lapaʻau. Mai hoʻopau wale i ka meli, ke kō, a me nā mea'ē aʻe.
Kūpono ka poʻe akamai e hoʻohana i kēia mau hua i loko o lākou a pau, me ka weheʻole i ka mea i kapaʻia he paʻakikī, no ka mea, i loko o ke kumu, he nui nā mea i loaʻa ka hopena maikaʻi ma keʻano o ka lauoho, nā kui, kaʻili a me nā mea i loko,ʻo ia hoʻi, ka lymphatic pūnaewele, nā moku a me nā hihi. ʻO nā Apples ka mea hoʻomaʻemaʻe koko koko loa, nā hoaaloha maikaʻi o ka maʻi maʻi a me nā poʻe maʻi me ka gout. No laila, hiki iāʻoe keʻai i nā'ōhiʻa no ka pō, e like me nā hua a me nā mea uluʻole iʻonoʻia, akā, mai hana mau i kēia mau mea, akā i kekahi manawa wale nō, a hoʻomau e ho'āʻo e hiamoe ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka'ōpū eʻimi i ke kani.
Pono pono i ka manawa hoʻokahi e hoʻolei i ka manaʻo o kekahi e 'aiʻole i kaʻai ma hope oʻeono, a ala i ka papaʻaina iʻekolu mau hola ma mua o ka moe. E lawa ana kēia manawa no kaʻeliʻana i kaʻaina awakea aʻaʻole hoʻi e lawa ka pōloli hou. No laila, hele ke kanaka e moe me ka noʻonoʻo e pili ana i ka meaʻai, a no laila,ʻaʻole e hele mai ka manaʻo o kaʻaiʻana i ka'ōʻalo ma kona poʻo, he maikaʻi ia, no ka mea, i ka pō e hoʻomaha ka'ōpū.