ʻO ke olakinoʻino, ka poʻo hina, ka luhi hikiwawe -ʻo kēia mau hōʻailona o ka hoʻonuiʻia o ke koko. ʻO kēia maʻi he mea hoʻopūpilikiʻi loa, no ka mea, ma keʻano a ma kaʻike, aʻikeʻia, e mau ana no ke ola. Ua helu nā kānakaʻepekema i kēlā me kēiaʻekolu o nā mea makua ma ka honua nei e kaumaha i ka ikaika, aʻo ka hapalua o lākouʻaʻole lākou e noʻonoʻo. ʻO kekahi hopena o ka poʻeʻepekema i hoʻololi aʻe i ka maikaʻi: hiki iāʻoe ke hoʻoponopono i ke kaomi inā e hoʻopiliʻoe i nā rula o kaʻaiʻai, eʻai i nā hua a me nā huaʻai, a e nānā i kou kaumaha.
He aha nā mea e hoʻohaʻahaʻa i ka pihi i loko o kekahi kanaka?
I mea eʻole ka pilikia o kāu hana nui, pono e komo kaʻai i nā huahana i loaʻa:
- huaʻai C (nā kupa a pau, ka meaʻono, ka'īlio, ka pua, ka lau, ke kiwi, ka pā'ū, nā pulupulu Pākīpika, ke kai moana);
- huaʻalama E (nā hua'ōmaʻomaʻa, nāʻaila huaʻailaʻole, ka pā'ū , nā hips, ka hua puaa, nā'ōmato, ka'ōnihi, nā hua);
- Pailala (pālala, kāloka, kāpena, beets ula, legumes, hua maloʻo, hua waina, maiʻa);
- ka magnesium (ka palaoa a me ka pua, nā lau momona, nā hua, nā hua hou);
- ʻO Folic acid (kokoke i nā huaʻai a pau, nā halaha, ka hīniʻi, ka lihi, ka iʻa, ka palaoaʻala, ka palaoa);
- nāʻawa momona (3) ka momona (kamoni, ka tuna, ka meaʻeleʻele, nāʻaila o nā mea kanu maikaʻiʻole, nā nuts, ka avocado).
Loaʻa kēia mau mea a pau i ke kahe o ke koko a inā lanakila lākou i kāuʻai, hikiʻole i ka hanana ke pilikia i kou ola kino. ʻOiaʻiʻo, ua loheʻoe e hoʻoemi ana i kaʻai paʻakai e kōkua ai e hoʻohaʻahaʻa i ke koko. Eia naʻe,ʻo ka mea nui ka hoʻonui i ka mea pāpaʻa. Keʻike i nā kumu nui e kākoʻo ana i ka hoʻonuiʻana o ka piʻiʻana i nā poʻe o nā'āinaʻelima, ua hoʻoholo nā meaʻepekemaʻo ka hoʻonuiʻia o ka pāpikopona e 4-17% ke hoʻonui i ka pilikia o ka hoʻonuiʻana i ka hanu. I nā kaiaulu me ka waiwai nui o ka pāhare potassium,ʻoi aku ka nui o ka piʻiʻana. ʻOi aku ka maikaʻi, inā hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka laweʻana o ka pālolo pākika a ma ka manawa hoʻokahi e ho'ēmi i ka nui o ka sodium i kaʻai. Hiki i keʻano maoli ke hoʻomakaʻoe eʻai i nā hua a me nā huaʻai, a emiʻole kaʻai wikiwiki.
Nā huahana e hoʻohaʻahaʻa i ke kaomi i ka wā o ka hāpaiʻana
He nui nā wāhine, e noho ana ma kahi "hoʻomehana maikaʻi" i mua o ka hoʻonāukiuki nui. ʻO ka pilikia,ʻo ka placenta ka mea nui o ke kino, e pili ana i nā kīʻaha koko o kahi keiki a me kona makuahine. Mai kona mau palena pono e pili pono ana i ka hopena o ka'ōpū a me keʻano o ke ola o nā pahuhuna. No laila, he mea koʻikoʻi ke nānāʻana i kēia hōʻike ma waena o ka'ōpū nui. ʻO ka mea pōʻino,ʻo ka hoʻonui pinepineʻana i ka paʻi e pili ana i ka lāʻauʻaeʻa me keʻano o ka pōloli. Eia naʻe, me ka hoʻohanaʻana i ka nausea, ma ia mauʻano, pono ia e hoʻohana i nā hua'aleʻa, nā wai hou, nā pūkiki liʻiliʻi. E like me nā kāloti kalo a me ke kāpena,ʻaʻole ka malo ikaika me ka'āpana lemon aʻalani paha. Inā piʻi pinepine ka piʻi, pono pono e hoʻokaʻawale loaʻia mai kaʻaiʻai, kafe, nā mea holoholona, ka paʻakai, ka baleka.
Nā huahana e hoʻohaʻahaʻa i ka pēpona hoʻokomo
Hiki ke hoʻonāukiuki pinepine i hōʻailona o ka hoʻokomoʻiaʻana o ka pilikino intracranial. No ka hoʻohaʻahaʻaʻana i kēiaʻano, ua'ōlelo ka poʻe akamai e hoʻohana i ka mea kanu i nā mea kanu a me kaʻohi uliuli , e like me ka nui o nā'āpana'ōpala maloʻo, nā hua huaʻala, nā hua'ōmaʻa a me ka uala. No ka paleʻana, pono ia eʻai i nā mea momona a paʻakai. Ponoʻoe e hoʻolohe i keʻano o ka pilikiaʻaʻole i loko o ka paʻakai, kahi āu e pīpī ai i ka ipu i kukeʻia. ʻO ka pilikia maoli ka huahana i hanaʻia. ʻO lākou no kahi o 75% ka sodium eʻai ai. ʻO ke ala maikaʻi loa e hōʻemi ai i kaʻai mai ka sodium,ʻo ia ke hoʻopau i nā mea i kāpaeʻia mai kāuʻai.