Inā kohoʻoe e ho'ēmi i kou kaumaha, e hoʻohana i ka pā laʻa ma keʻano he kōkua.
No ke aha e hiki ai iāʻoe ke lilo i ke kaumaha me ka pā'ū?
Mālamaʻo Pākile i ka liloʻana o ka kaumaha no ke kumu e pili ana i nā mea i kapaʻia me nā calories "ʻino".
ʻO kaʻaiʻana o ka "kaloleʻaiʻole" i ke kumu o kekahi mau meaʻai, i ka manawa o ka hanaʻana a me ka hōʻonaʻana i ke kino, e hoʻonui i ka hoʻokele waiwai iʻoi aku ka nui o ka ikaika.
ʻO ia,ʻo ka helu o nā calories i hāʻawiʻia e kēlā huahana i ko mākou kino heʻuʻuku iho i ka helu o nā calories e hanaʻia ana e ke kino ma kaʻeliʻana iā lākou. Hoʻohālikelikeʻia kēia huahana e like me nā huahana o ka hana ikaika nui, a,ʻole, nā huahana me nā calories maikaʻiʻole.
Nā kūlana kūikawā o ia mau huahana:
- waiwai i nā meaʻai a me nā antioxidants a hoʻonui i ke olakino;
- hāʻawi i ke kino i ka nui loa o nā calories a no laila hiki ke hoʻopau i nā mea nui ma mua o nā meaʻai'ē aʻe;
- e hoʻonui i keʻano o ka nohoʻoluʻolu a me ka hoʻohaʻahaʻa i kaʻai;
- ke kumu o ka thermogenesis a me ka hoʻonuiʻana i ka thermolysis,ʻo ia hoʻi, ka hoʻopauʻana i nā calories;
- e loaʻa iā lākou ka hopena o keʻano o ka lāʻau, e kōkua i ka hoʻoneʻeʻana i ka nui o ka wai, e ho'ēmi i ka hoʻouluʻana a me ka leleʻana;
- e hoʻohui i ka hopena kaumaha a mālama i ke kaumaha i makemakeʻia.
No ko mākou kaumaha ke helu kaulike o kēlā mau calories mākou e hoʻomohala ai i nā lā āpau,ʻaʻoleʻo nā mea i loaʻa iā mākou. No laila,ʻo ka hoʻohana pinepineʻana o nā huahana me "nā caloriesʻole" ke kōkua i ka paʻakikī o ka loaʻaʻana o kahi nele i ka palekana waiwai a alakaʻi i kahi kaumaha o ke kaumaha o ke kino.
Eʻoluʻoluʻoe e hoʻopau ke kino i nā calorie i ka wā eʻai ai mākou i ka meaʻai ma keʻano maloʻo a paʻakikī, a emi loa i ka wā eʻai ai mākou i ka meaʻai, ke holoiʻia, ka liʻiliʻi a me ka wai. Eia kekahi laʻana, i ka wā eʻai ai mākou i ka hua holoʻokoʻa, mākou e puhi i nā kalo he 25-30, aʻo ka hua like a mākou eʻai ai i ke wai,ʻaʻole iʻoi aku ka nui o nā calorie ma lalo o 5.
ʻO ia, heʻano'ē aʻe o ka hoʻohanaʻana i nā huahana likeʻole e hiki ke hana i kahi koʻikoʻi koʻikoʻi i nā calories, a, i ka hopena hope, e hoʻopiliʻia a hoʻohuliʻia i mau paona. No laila, e hoʻonui i kou mau'alama a me nāʻaoʻao o ka palaoa i ka paʻakai nui.
No ka liloʻana o ke kaumaha, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka wai i hoʻomākaukauʻia mai ka pā'ū.
Nā meaʻono a me nā pāʻani o ka pāʻala
Ua kūpono lākou no ka pohō kaumaha ma muli o kā lākou mau waiwai diuretic. Pono e mālama pono i ka decoction o ka pāhū i mua o ka edema i hanaʻia e ke kīpī a me ka lawaʻole.
No ka hoʻomākaukauʻana i kahi mea hoʻonani, hoʻokahi wale nō lima (30 grams) o nā lau maloʻo e pono ke nininiʻia me 2 mau kapu wai anuanu. Hoʻopau a waiho i kahi ahi no 20 mau minuke -ʻaʻole e lawe i kahi maʻi. E kuhi a inu i hoʻokahi kīʻahaʻekolu manawa i ka lā. Pau ka wīmū C i ka wā maloʻo, akā, hoʻomau i nā mea i koe. No kēia kumu, ua maikaʻi ka pāpaʻi paʻakai no ka pohō kaumaha.
No ka hoʻomākaukauʻana i ka hoʻokomoʻiaʻana, ponoʻoe i hoʻokahi lima (30 grams) o nā lau a me nā aʻa o ka pāhū no kēlā me kēia 2-3 kapu wai. E hoʻopili i ka wai a ninini i ka pāpaʻi. E hoʻopili pono i ka pahu i mea e hiki ai i ka ea liʻiliʻi ke komo i loko a hoʻopaʻa i ke ana wela piha: lau - 4-5 mau hola, aʻa - 8 hola.
Eʻoi aku ka maikaʻi o ka uluʻana o ka pāʻani - a no ka poho kaumaha, a no ka olakino holoʻokoʻa, e like me keʻano o ka hoʻomākaukauʻana mai ka mea kanu iʻoi aku ka nui o ka lāʻau lapaʻau.
ʻO ke kumu o ka paʻili ke kūponoʻole no ka pauʻana o ka paona, hiki ke hoʻohanaʻia no nā maʻi o ka māmā. Ma hope o kēia makahiki i ka makahiki 1629, kākauʻiaʻo John Parkinson ka mea hihiu - ma kekahi o nā mea i hoʻomākaukau ai no ka Mō'īwahine oʻEnelani. E waiho i nā aʻa o ka pā'ū no ka pō e pulu i ka wai, a laila, e hoʻopau i ka wai. Mālama kēiaʻano e hoʻoikaika i ka hana o ka mea kanu.
I ka hopena, makemake wau e hōʻolahi i kēlā me ka nele i kaʻai a iʻole ka huahana i ka waiwai wale nō e hoʻemi i ko mākou kaumaha - me ka pā pā. Pono kekahi papahana no ka makeʻana o ke kaumaha i loko o kahiʻai kaulike maikaʻi. No laila, e hoʻonui pono i ka meaʻai kūpono iāʻoe me ka pāhiri.