No ka wā lōʻihi, uaʻikeʻia nāʻano kūikawā o ka hua lūlū, kahi i hoʻohana mauʻia no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā'ōpū, a no ka hoʻomaikaʻiʻana i kaʻili o kaʻili, a no ka hoʻonuiʻana i ke kino me ka huaora, ka fiber a me ka pilina mea kanu, a no ka pohō kaumaha. Hoʻonuiʻia kēia huahana i kēlā lā i kēia lā -ʻaʻole no kaʻole.
Hoʻopiliʻia me nā hua līlā: no ka aha?
He nui ka poʻe e noʻonoʻo ana e lilo ana ke kaumaha me ka kōkua o nā hua lūlū, kahi pahu e hoʻolahaʻia ana, aʻo ia wale nō ka mea e hōʻoiaʻiʻo ai i nā hopena, akā,ʻaʻole lākou e lawe mai. ʻO kaʻoiaʻiʻo, he mea pono loa kēia huahana a kōkua i ka paʻiʻana i ka nui. Mai noʻonoʻo inā inā eʻaiʻoe i kahi hua lūlū pua, hiki iāʻoe ke palekana i ka momona momona a me ka palaoa no kaʻaʻa. ʻAʻole,ʻo kēia wale nō mea hana kōkua e kōkua ai i ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino a hoʻololi i nā hualoaʻa mai nā mea'ē aʻe. Nā hua lola no ka poho kaumaha ke kumu no nā kumu he nui:
- ʻO ka hua o ke olonā ka mea e hoʻopihaʻia me nāʻano huameʻa, nā mineral, fiber, proteins a me nā pono'ē aʻe, a ke kau nei i ke kino. Hiki iāʻoe ke pani i nā meaʻai me ka hua loli me nā meaʻai pono, e hoʻonui loa i nā mea caloric o kaʻai a me ka nele i ka kaumaha.
- ʻO kekahi o nā waiwai o ka hua lūlū ke hoʻopau i kaʻai. E noʻonoʻo i ka nui o kāuʻaiʻana ināʻaʻoleʻoe eʻai i ka meaʻala me nā meaʻalani (ʻo 150-300 kalolo), a me kahi hua lūlā (he 30-50 calories). A o ka hopena o keia mea like - aole oe e makemake e ai no kekahi mau hora hou.
- Hoʻomaʻemaʻe ka hua o Flax i nā'ōpū a me ka'ōpū no ka nui o ke fiber, e hiki ai iāʻoe ke hoʻohemo i nā toxins, nā'ōlelo hōʻino a me nā meaʻino a pau āu i hōʻuluʻulu ai. Mai kēia mea e lilo anaʻoe i ke kaumaha aʻo ka mea nui loa - ke komo ke kino i kahi mea pono aku, no ke aha e hoʻomaka ai ka hana holoʻokoʻa e hana ikaika.
- ʻO ka hoʻohana pinepineʻana i nā hua lūlū e hiki iāʻoe ke pani i nā meaʻai a me ka hanaʻana i nā meaʻai maʻamau e kōkua iāʻoe eʻae i ka kaumaha me kaʻole.
ʻO ka mea nui i ka manawa hoʻokahi, hoʻohanaʻoe i ka decoction o nāʻanoʻano a me nāʻano o keʻano o ka lepo (linseed flour) no ka pohō kaumaha , e lilo anaʻoe i ke kaumaha ma kahi i kauʻia. ʻO kēia ka mea e hiki ai iāʻoe ke mālama i ka hopena no ka manawa lōʻihi, no ka mea,ʻo ka paʻakikī paʻakikī ka hopena i kona wikiwiki wikiwikiʻana.
ʻO nā hua pala i nā mea kaumaha o ke kaumaha: contraindications
E hoʻomaopopo i ka hoʻohana ponoʻana o ka hua lūlū i ka mea i loaʻa i nā pōhaku kumukū nunui. I nā maʻi'ē aʻe, pono pono keʻimi i ka'ōlelo aʻo kino mai ke kauka mai, akāʻaʻohe mea'ē aʻe e kapa i ka hōʻeha.
Nā huapalapala flax no ka make kaumaha: nā hana
ʻO ka meaʻoluʻolu loa,ʻo ia ka hoʻohanaʻana i nāʻano o nāʻano o ke olonā no ka poho kaumaha e hiki ke hanaʻia ma nāʻano likeʻole, he nui nā hopena, a loaʻa i nā mea a pau kahi mea e makemake ai lākou. Hiki iāʻoe ke koho i kekahi papa hana o ka liloʻana o ke kaumaha, akāʻo ka maikaʻi loa,ʻo ia ke pani i nā'auake 1-2 i ka lā (kahiʻaina maikaʻi a me ka meaʻai, ma keʻano) ma kēlā me kēia lawaiʻa. E noʻonoʻo i nā koho'ē aʻe:
- ʻO ka hua me ka lama. I ka pule mua e pono ai e inu i ka meli o 1% kefir a me 2 tsp. huapalapala flax (aiʻole e kūʻai i ka palaoa flaxseed i hoʻomākaukauʻia). I ka hebedomaʻelua, e hoʻokomo i 4 punetēpuni i hoʻopaʻaʻia i loko o ke aniani kefir, a i ka hebedomaʻekolu - 3 teaspoons o nāʻanoʻano
pākeke. Pono e hoʻohuiʻia kēia hui ma kahi o kaʻaina awakea, inu i nā liʻiliʻiʻuʻuku, ma hope o - ka wai. - E hoʻomohala i ka palaoa a me ka hua o ka flax i kekahi kīʻaha e hoʻemi i kā lākou mea caloric. Hana ia no ka kukeʻana,ʻo ka meli, ka'ōpala, ka mihī a me nā pāʻani momona.
- Lineli lime. I loko o 3 mau kapu wai e hoʻonui i 2 tbsp. ka puna i ka hua, lawe mai i kahiʻeha i kahi wela wela,'opena no 10 mau minuke, maʻaʻaka. Hiki iāʻoe ke inu 1-1.5 kīʻaha ma kahi o kaʻaina awakea a i ka hapalua o ke kīʻaha no ka hapalua hora ma mua o kaʻaiʻana.
- Linen porridge.
E koho i ke ala kūpono a maʻalahi mau loa!